2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Alguém nesta vida pode se orgulhar de ter postura, enquanto alguém pode dizer honesta e abertamente sobre si mesmo - eu sou uma pessoa ansiosa. Este não é um diagnóstico no sentido pleno da palavra (uma vez que não estamos falando especificamente sobre transtorno de ansiedade da personalidade). Mas a personalidade ansiosa é um conjunto específico de estratégias comportamentais que o torna uma pessoa única, mas bastante específica.
Primeira reação à negatividade
Imagine este conjunto de situações. Seu empréstimo bancário foi recusado. Ou você não ganhou um bônus no trabalho. Ou você foi criticado por uma pessoa importante. Essas situações podem ser chamadas condicionalmente de negativas. Ou estressante.
O que você pode fazer nessas situações
- você pode esclarecer os motivos do comportamento de outra pessoa / organização (verifique suas projeções)
- você pode formular a próxima ação ou criar um plano de ação (plano)
- você pode se concentrar no que você tem, em seus recursos (recursos você mesmo)
- você pode continuar a insistir em seu próprio
Ou
Você pode mergulhar na busca de respostas para 2 perguntas: "por que isso aconteceu" e "a que isso pode levar". Formalmente, essas são perguntas úteis, mas também criam algum tipo de "certeza". E esta é uma ocupação habitual de uma pessoa ansiosa. Mas, na realidade, as respostas a essas perguntas não fornecem conforto e alívio. E eles apenas os imergem ainda mais em uma sensação de incerteza. Por exemplo.
Uma pessoa próxima me criticou → talvez ele tenha se confundido com ele mesmo → talvez ele não esteja pronto para ouvir meus argumentos → talvez não consigamos compensar em um futuro próximo → talvez tenhamos um momento ruim em nossa vida juntos → talvez até nos dispersemos → e o que acontecerá se nos dispersarmos? → não seria melhor se nos dispersássemos
Se no caminho de tal desintegração de pensamentos houver uma defesa psicológica (por exemplo, repressão ou racionalização), então por um tempo a personalidade ansiosa pode se tornar mais fácil. Mas então ocorre um retrocesso ao último ponto de pensamento (ou mesmo ao ponto de partida do pensamento) e tudo se repete novamente.
E o que acontece se você tentar dizer a uma pessoa ansiosa que não adianta procurar as causas de sua condição? Ele vai te entender? …
Avaliação de si mesmo em caso de negatividade
Em geral, no momento em que algo negativo acontece com você, você não precisa realmente avaliar a si mesmo e sua condição. Afinal, isso não o deixa nem um pouco mais perto de resolver a situação. Mas a pessoa ansiosa costuma fazer isso. Além disso, ele o faz de uma maneira muito específica. Portanto, entre os povos Sami dos territórios do norte da Suécia, Finlândia e Noruega, você pode encontrar cerca de 180 palavras relacionadas a neve e gelo. E cerca de 1000 palavras relacionadas a cervos. Algo semelhante pode ser observado em uma pessoa ansiosa. Muitas palavras avaliativas começam a girar em sua cabeça, inundando sua consciência e imediatamente levando à ansiedade. Podem ser palavras que por si mesmas indicam a intensidade da experiência perturbadora:
Ansiedade - dúvida - desconfiança - vigilância - ansiedade - confusão - medo - medo - desamparo - confusão - pânico - desespero - horror.
Ou poderia ser deles derivadas associativas:
E então há tremor, tremor, apreensão, medo, apreensão, horror, fobia, excitação, confusão, agitação, desânimo, vaidade, comoção, desconfiança, tremor, tumulto, confusão, confusão.
Ou pode ser indicadores que algo está errado com a pessoa ansiosa:
Ruim - difícil - difícil - nada sai - tudo é aleatório - fora de controle - não é uma fonte - difícil - imundo - nojento - ruim - insuportável - malsucedido - repugnante - ruim - merda - nojento - suga - sujo - péssimo - estranho - nojento - é uma merda - até mesmo batendo a cabeça contra a parede - não feliz com a vida - até mesmo deixando uma bala na testa - até uivando para a lua
E cada uma dessas avaliações pode cruzar-se facilmente com a primeira estratégia (procurar as causas e considerar as possíveis consequências do que está acontecendo), o que apenas aperta ainda mais o laço emocional.
O que acontece se você tentar dizer a uma pessoa ansiosa para usar seu vocabulário com mais cuidado? Que as próprias palavras criam sua própria ansiedade? Ele será capaz de detê-los imediatamente?
Reação estratégica à negatividade
De forma amigável, pode haver apenas uma reação estratégica ao negativo - a reconciliação do que aconteceu com seus planos. Ou seja, em qualquer situação negativa, é importante entender o mais rápido possível o que é para você … IMPORTANTE. Dito isso, você PODE começar a influenciar a situação agora mesmo.
Você tem um conflito? É importante que você entenda para o que está se inclinando - para continuar o relacionamento ou encerrá-lo. Você continua seu relacionamento? Bom! Isso significa que você pode agora segurar com firmeza as mãos de seu parceiro e segurá-lo enquanto negocia como sairá do conflito.
Voce tem problemas no trabalho? É importante que você entenda se planeja salvá-lo ou se está pronto para uma viagem independente (mude de emprego, sente-se no pescoço de alguém por um tempo). Pronto para sair do seu emprego? Bom! Você pode verificar o prazo, preparar um currículo e ir a sites de anúncios de emprego. Agora.
Voce tem problemas de saude? É importante que você entenda como os resolverá. Digamos que você tenha ataques de pânico. Só pode haver três estratégias - drogas, assistência psicológica, auto-superação. Você escolheu uma opção independente? Bom! Você pode baixar livros, vídeos e tutoriais sobre o seu problema. Você pode priorizar a pesquisa autodirigida (por exemplo, enfocando habilidades, técnicas, encontrando causas ou outro aspecto específico de sua situação).
Sim, para isso é importante que você tenha objetivos estratégicos em qualquer momento de sua vida. Indicativo ou específico. O mesmo que qualquer outra pessoa ou o seu, único. Focado nas suas necessidades ou momentâneas. O principal é que você tem vetores específicos de movimento que são direcionados para o futuro.
O cavalinho de pau de uma personalidade ansiosa é a dúvida e a desvalorização. E é no momento do aparecimento do negativo que essas duas armas da derrota pontual acertam diretamente no alvo.
Relação? Será possível conseguir algo neles? Alguém vai precisar? O relacionamento vale todo o esforço que você faz? Estamos prontos para lutar por um relacionamento? E qual é a probabilidade de que algo disso acabe bem?
Trabalhar? Vou puxar? Serei capaz de realizar alguma coisa com isso? Por que deveria passar anos melhores da minha vida no meu trabalho? É possível contar com estabilidade na minha empresa? Os chefes não deveriam cuidar melhor / mais da equipe?
Saúde? E se eu piorar? E se o tratamento escolhido não ajudar? Ou talvez você devesse ter escolhido um especialista / pílulas / abordagem diferente? E se eu só obtiver efeitos colaterais em vez dos resultados? Bem, quanto tempo esperar pelo resultado? Ou talvez o tratamento não me ajude?
O que acontece se você tentar dizer a uma pessoa ansiosa que ela deve pensar mais no que pode e no que é importante para ela? Que suas ansiosas expectativas apenas roubam suas forças? Ele será capaz de redirecionar para uma direção diferente?
Sim, de um único ponto de vista, cada pessoa é, em certa medida, uma pessoa ansiosa. É que alguém ainda consegue não perceber e esconder isso. Incluindo dele mesmo. Portanto, às vezes vale a pena perguntar a si mesmo - quão ansioso estou agora?
Estou me enrolando agora? Estou me avaliando negativamente agora? Tenho expectativas negativas para o futuro?
Como você responderia a essas perguntas?
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