2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Em geral, os pensamentos espontâneos negativos são normais. Cada um de nós, pelo menos uma vez na vida, já se deparou com os pensamentos: "Sou um fracasso", "Não consigo fazer nada normalmente" ou "Aqui sou um estúpido". Esse tipo de pensamento pode surgir quando uma pessoa comete algum erro estúpido ou mesmo quando um acidente desagradável acaba de acontecer com ela. Às vezes, o surgimento de tais pensamentos automáticos negativos é uma consequência de nossa experiência de vida (por exemplo, devido à internalização de afirmações negativas sobre nós). O problema é como uma pessoa reage a esses pensamentos.
A autoflagelação é uma atividade que visa eliminar (modificar) uma situação. Não é construtivo e leva a consequências negativas na esfera psicológica de uma pessoa (por exemplo, ao desenvolvimento de estados depressivos).
Devido à manutenção desse processo por ruminação, a autoflagelação torna-se um estado de longa duração. Esse tipo de pensamento não ajuda. Em vez disso, torna-se ainda mais difícil para uma pessoa resolver com sucesso os problemas em sua vida.
Em casos graves, devido a experiências negativas intensas, uma pessoa pode tentar se livrar delas infligindo danos físicos a si mesma. A dor causada a si mesmo desvia a atenção do sofredor e ele rompe o pensamento ruminativo cíclico. Naquela. tormentos internos são interrompidos.
Além da distração de pensamentos obsessivos, durante a automutilação, as intenções mentais de violência (autoviolência) são realizadas em atos físicos, no contexto da necessidade formada de autopunição e execução de punição (“para tornar mais fácil para eu devo me punir. Para me punir, devo infligir dano ).
Além da automutilação, o enfrentamento pode ser o uso de álcool, drogas e substâncias psicoativas, comportamento destrutivo.
Por que uma pessoa escolhe o segundo tipo de atividade entre a resolução construtiva de problemas e a autoflagelação? Do ponto de vista da teoria metacognitiva, a resposta está nos estilos e formas de pensar, bem como na estratégia de gestão da atenção.
O processo de escolha de um estilo de pensamento e gerenciamento da atenção depende de metacognições. Considerando a autoflagelação como um padrão cognitivo-atencioso de resposta a gatilhos de pensamento ("Eu sou estúpido", "todo mundo me odeia"), é necessário destacar as crenças metacognitivas positivas e negativas envolvidas no surgimento desse padrão, bem como empurrar para recorrer a ele repetidamente.
Meta-crenças positivas sobre a autoflagelação sugerem a necessidade de recorrer a este padrão (“Preciso pensar sobre isso para entender o que fiz de errado”, “se me repreender, não cometerei esse erro da próxima vez”, “Se eu sou mau, tem que ser punido ).
Meta-crenças negativas sugerem que pensamentos e sentimentos são incontroláveis, perigosos ou importantes ("Não estou no controle de meus pensamentos", "o pensamento" sou burro "é importante porque, se eu for assim, poderia fazer um grande erro").
Assim, as metacognições são responsáveis por porque uma pessoa reage de forma benéfica para ela, enquanto a outra, por sua reação, aumenta ainda mais o sofrimento. Mas os tipos e maneiras como pensamos ativamente podem ser arbitrariamente alterados. E para tornar o processo de pensamento menos automatizado, pense - "o que você realmente acha?".
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