Como Expressar Emoções Positivas E Negativas. Sobre Psicologia Popular

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Existem três maneiras principais pelas quais uma pessoa pode expressar emoções (negativas e positivas) - não-verbal, verbal, ação. Uma forma não verbal de expressar emoções envolve posturas, expressões faciais, emoções exibidas no rosto de uma pessoa.

Muitas vezes expressamos nossos sentimentos e experiências de forma não verbal (“Vi inveja, ciúme, etc. em seu rosto”). Lemos todas as emoções das pessoas ao nosso redor graças às partes do cérebro responsáveis pela empatia. Os neurônios-espelho são ativados e uma pessoa aproximadamente imagina o que sentiria se houvesse tal emoção em seu rosto.

No entanto, esse método também tem um lado negativo - ao tentar expressar sua emoção e colocar uma "máscara emocional" aparentemente óbvia no rosto, você não pode ter certeza de que o interlocutor entenderá o que está acontecendo. Por exemplo, você pode estar com raiva e a pessoa considerar seu olhar uma expressão de desprezo e arrogância. Por quê? O fato é que, embora tenha sentimentos semelhantes, ele mesmo tem uma expressão facial semelhante!

Amor e alegria também podem ser expressos de maneiras diferentes. Além disso, homens e mulheres estão acostumados a mostrar esses sentimentos à sua maneira. Para os homens, essas são mais ações, e para as mulheres - conversas calorosas e gentis ou alguma outra expressão não verbal de emoções. Consequentemente, neste contexto, um mal-entendido pode surgir em um par. Um homem tenta ganhar mais, traz comida para casa, dá presentes, dedica todo o seu tempo livre à sua amada, mas ela só queria conversar.

Em princípio, as formas não-verbais de expressar emoções são muito boas, mas não oferecem o máximo de eficácia. Freqüentemente, se uma pessoa está acostumada a expressar suas emoções de forma não verbal, ela tem muitos problemas no relacionamento (o parceiro na maioria dos casos não consegue adivinhar seus verdadeiros desejos). Basicamente, essa tendência é típica de relacionamentos que duram menos de 10 anos, mas há casais que moram juntos há mais de 10 anos e não entendem as reações um do outro. Cada um dos parceiros sente que o segundo está tentando mostrar algo com sua reação, mas não consegue descobrir o que exatamente, então ele se fecha e tenta evitar o contato. Assim, se um casal tem uma situação repetida, a solidão ocorre juntos, os parceiros se dispersam nos cantos e próximos. Fisicamente, as pessoas podem estar próximas umas das outras, mas, na verdade, todos se escondem dentro de suas consciências.

Ações / feitos

Como expressar sentimentos por ações? Tudo é muito simples aqui - por exemplo, para expressar raiva, as pessoas brigam, chutam os objetos ao redor, desligam, copiam o comportamento dos outros em relação a si mesmas ("Você está atrasado! Da próxima vez eu também vou chegar atrasado, então você vai fique no meu lugar! "), batendo no travesseiro com as mãos; quando a ansiedade é opressora, eles fazem uma limpeza geral; experimentando alegria, divertindo-se em passeios, etc.

Porém, esse método não é muito eficaz, pois muitas vezes a pessoa ainda não entende realmente o que ela queria dizer a ela, portanto, ela continua a agir na mesma direção.

Maneira verbal

Para expressar seus sentimentos em palavras, você precisa entender bem suas emoções e ser capaz de escolher a forma necessária.

Como mostra a prática, tudo o que não será expresso ao interlocutor mais cedo ou mais tarde se tornará causa de profundo mal-entendido da pessoa. Procure escolher uma forma de comunicação e frases que não causem à pessoa dor e ressentimento insuportáveis (“Sabe, se você não lavar a xícara pela manhã, fico chateado. Era costume na minha família sempre limpar a cozinha antes do trabalho, pelo menos - não deve haver louça suja. Depois de cada um desses atos, estou decepcionado com você! ). O processo de frustração humana não pode ser evitado, mas também não se deve ficar em silêncio.

Sentimentos de raiva, tristeza, saudade, agressão, raiva, raiva, decepção e tristeza são mais fáceis de experimentar e sempre mais fáceis de expressar do que ternura, amor e gratidão.

Não fomos ensinados a dizer "eu te amo!" Vejo que não é fácil e agradeço cada feito "…

Ouça a si mesmo e observe mais de perto o que está ao seu redor - como você se sente a respeito de si mesmo e das outras pessoas? Afinal, você não está apenas experimentando sentimentos de raiva, vergonha, culpa ou auto-rejeição. Você é grato a si mesmo, sente ternura e calor.

Para expressar seus sentimentos corretamente, primeiro você precisa aprender a compreendê-los. Pergunte-se sempre que possível durante o dia: "Como me sinto agora?" Imprima uma placa com uma lista de sentimentos e analise seus sentimentos a cada minuto livre - agora sinto tristeza, saudade, tristeza, alegria, felicidade, prazer, descontentamento, indignação? Esta abordagem irá ajudá-lo a entender as emoções, aprender a nomeá-las corretamente. Em seguida, você precisa passar para o próximo estágio - expressar sentimentos para não ofender a pessoa, mas também para não beliscar seus sentimentos.

Comunique-se com as pessoas, fale sobre seus sentimentos - sim, não será fácil, mas em nenhum caso fique em silêncio! Para você, isso será uma espécie de treinamento pessoal - uma busca constante pelas palavras e frases certas, uma forma de expressão de suas emoções. Olhe profundamente em sua mente e pergunte-se como você gostaria de expressar a alegria de se encontrar com um ente querido, a raiva em resposta ao ato de um amigo, o aborrecimento por suas ações erradas. Ao expressar sentimentos em palavras, não se limite em ações - bata o pé, pule, grite, xingue, etc.

Lembre-se: se você está expressando qualquer emoção de uma forma não verbal, esta é a remoção do afeto. Certifique-se de sentar e pensar sobre por que tantos sentimentos o oprimiram? Fale, escreva e diga o que você pensa à pessoa a quem esse fluxo emocional é direcionado. No futuro, você se respeitará muito mais!