2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Às vezes surgem situações que tocam tanto os vivos que o cérebro com suas habilidades analíticas se desliga e as emoções assumem o controle, só então as consequências das ações realizadas sobre as emoções nem sempre podem ser desmontadas.
Se um grande número de emoções negativas é reprimido no corpo humano, elas começam a se manifestar na psicossomática e, em seguida, evoluem para doenças crônicas. Esse bloqueio psicoemocional é fortalecido com o tempo, se você não der uma saída. Além do fato de que no momento em que uma pessoa está sob a influência de emoções negativas fere a si mesma, também existe uma grande probabilidade de que outras pessoas possam sofrer danos.
Qualquer emoção é uma reação interna ao que o cerca. As emoções são energia que se acumula no corpo, músculos e órgãos.
As emoções são negativas e positivas. Positivos são felicidade, alegria, deleite, amor, gratidão e outros. Os negativos são raiva, tristeza, raiva, medo, ressentimento, desprezo e outros. Tudo em nosso mundo é energia, incluindo emoções, cada emoção vibra em sua própria frequência. É essa vibração que afeta nosso bem-estar. Na Internet, é possível encontrar uma escala de emoções, que indica a frequência de cada emoção, para melhorar o seu estado, basta elevar o seu background emocional à frequência necessária.
Somos ensinados desde a infância a suprimir nossas emoções e a evitar totalmente as emoções negativas ou a não experimentá-las totalmente. Isso está errado, qualquer emoção deve ser liberada, caso contrário ela destruirá o corpo por dentro e ainda encontrará uma saída, mas da maneira que ela se encontra, e não da maneira que será segura para você e seu corpo.
Expressão incorreta e destrutiva de emoções
- Ressentimento em relação a você ou ao seu agressor
- Humilhação de si mesmo ou de seu agressor
- Infligindo dor física a você mesmo, ao seu agressor ou a um estranho
- Suprima a raiva e finja que nada aconteceu
- Estragos à propriedade
- Apreensões, bebendo álcool
Tal expressão de emoções sempre estraga a vida daqueles que escolhem este método, e daqueles que caem nas mãos quentes. Com o tempo, essas pessoas ficam cobertas de doenças graves, com as quais não conseguem mais lidar.
Não importa o quanto queiramos ser o dono de nossas vidas, ninguém ainda foi capaz de lidar com as emoções, especialmente quando elas estão no auge e o oprimem. As emoções podem ser suprimidas ou mostradas, não existe uma terceira via. As emoções são uma energia forte que precisa conseguir o que precisa.
A supressão nem sempre é benéfica para a própria pessoa e para aqueles ao seu redor.
Maneiras de expressar emoções
- Deixe-os ser liberados imediatamente. Mas, se a situação não permitir isso (por exemplo, um encontro ou algum evento importante onde a manifestação de qualquer tipo de emoção seja inadequada), fique atento à emoção, rastreie o motivo, sinta exatamente o que queria fazer em neste momento, lembre-se deste estado. No momento da situação, decida que você dará uma saída às suas emoções, mas um pouco mais tarde. Sempre que possível, mergulhe imediatamente nesse estado e libere suas emoções.
- Conte imediatamente ao seu oponente sobre seus sentimentos, apenas tente não voar para as emoções, caso contrário, um conflito pode aguardar por você.
- Aprenda a defender seus limites pessoais e não permitir que sejam violados.
- Gritar como uma descarga emocional. Escolha um local isolado como uma floresta, um campo, um treinamento, um clube com música alta, de preferência um onde não haja pessoas e você se sinta confortável. Comece a gritar até ficar mais fácil. Antes de começar a gritar, mergulhe de volta no estado do qual deseja liberar as emoções. O som em si deve vir de dentro, não da garganta, para não danificar as cordas vocais.
- Não reprima as lágrimas, é uma descarga natural para o corpo.
- Se houver uma briga, grite, fique bravo, chore, quebre a louça, só para que fique tudo seguro para você e para os que estão ao seu redor. Esteja ciente de todas as suas ações.
- Treine a atenção plena, então será mais fácil expressar emoções com segurança para você mesmo.
- Libere energia por meio de suas mãos. Você pode bater em um travesseiro (não apenas aquele em que alguém está dormindo), uma pêra, ar. Todo o processo deve vir das emoções, bater até ficar mais fácil para você. Dependendo do nível de emoção, você pode repetir este exercício no dia seguinte. Mas, via de regra, na noite do primeiro dia ele já o solta.
- Cartas terapêuticas. Escreva todo o ressentimento, toda a raiva do ofensor, todas as expectativas. Escreva até dizer tudo. A organização mental também é muito importante, mas poucos o fazem.
- Pratique esportes. O exercício proporciona uma boa descarga para o corpo.
- Se você perceber que alguém guarda rancor contra você, discuta o assunto. Qualquer problema pode ser resolvido por meio de negociações.
- Vá para o futebol ou apenas chute a bola. Tênis também é bom.
- Diálogo com o agressor. Você pode falar com a própria pessoa e com seu protótipo. Peça a alguém para estar no lugar do agressor ou use um brinquedo. Expresse tudo o que acumulou na sua alma, se você escolheu um brinquedo como adversário, pode vencê-lo, só não vença outra pessoa.
- Correr é uma boa maneira de liberar emoções. Mergulhe na situação e comece a correr.
- Aprenda a transmitir corretamente suas emoções aos outros, para que eles entendam você.
- Dançar, pular, bater os pés também é uma boa maneira de liberar energia.
Essas são apenas algumas das opções que você pode usar para liberar suas emoções. Escolha aquele que melhor se adapta a você. Não deixe de expressar suas emoções mais tarde; quanto mais você as reprime, mais afetará seu corpo. Depois que suas emoções tiverem a liberdade de que precisam, você poderá ver a situação de um ângulo diferente. Quanto menos você reprimir suas emoções, mais consciente será sua vida e haverá menos situações das quais você se envergonhará mais tarde.
A atenção plena o ajudará a ver o mundo de maneira diferente e qualquer, até mesmo a situação mais terrível, parecerá insignificante para você. Esteja ciente de por que esta ou aquela situação causa essas emoções em você, com que frequência você se encontra em tais situações e por que isso acontece.
Observe a reação das outras pessoas, como elas entendem o que você deseja transmitir a elas. Se você for mal interpretado, mude de tática.
Tome consciência das emoções antes que elas comecem a dominá-lo.
A consciência emocional permite que você:
- Expresse-os corretamente
- Apoie outras pessoas
- Saia de situações difíceis como um vencedor
- Resistir aos manipuladores
- Reconhecer corretamente as emoções dos outros
- Seja competente e confiante nas negociações
- Motive a si mesmo e aos outros
Gerenciar emoções é uma habilidade importante na vida, por isso é tão importante compreender a si mesmo e às outras pessoas. O surgimento de emoções negativas e positivas é normal para uma pessoa. É impossível viver sempre apenas do lado positivo, ficamos cansados, com raiva, ofendidos - não há nada de errado nisso. Treine a atenção plena, deixe suas emoções saírem e seu corpo agradecerá!
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