Gabinete Do Psicólogo Gym VS. Lucidamente Sobre Psicoterapia

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Tendo trabalhado por vários anos, me deparo com a necessidade de explicar as nuances da psicoterapia em uma linguagem compreensível e inteligível para os clientes. Como você sabe, a linguagem das metáforas é adequada para descrever processos complexos. Certa vez, comparei trabalhar com um psicólogo a trabalhar na academia. Foi assim que surgiu uma série de metáforas, que decidi apresentar neste artigo.

As informações serão úteis para todos que não têm experiência em psicoterapia, mas estão pensando em se inscrever.

A psicoterapia não é apenas o tempo que você passa na cadeira de um psicólogo. / Quando os músculos crescem?

A maioria das pessoas sabe que os músculos não crescem durante o exercício. Durante o treinamento, apenas damos estresse a eles e, em resposta, um mecanismo de compensação é acionado, levando ao crescimento muscular. Aqueles. os músculos crescem durante o repouso e a recuperação. A psicoterapia é todo o trabalho interno que ocorre de reunião em reunião. Você pensa em algo, se preocupa, analisa e lembra, dorme sonhos, responde a perguntas. As reuniões de escritório mantêm esse trabalho em um certo nível de intensidade.

Com que frequência você deve consultar um psicólogo? / Quantas vezes por semana você deve treinar?

Empiricamente, descobriu-se que a regularidade mínima suficiente de reuniões com um psicólogo, um psicoterapeuta, é uma vez por semana. Com essa periodicidade, o trabalho interno pode ser mantido em um determinado nível. É possível com mais frequência (em condições agudas é até recomendado), mas tudo depende da capacidade de alocar tempo e dinheiro para isso. Uma vez por semana é o suficiente. É possível com menos frequência: uma vez a cada duas a três semanas? Você pode ir à academia uma vez por semana, mas não haverá resultados, ou eles serão insignificantes, em comparação com os exercícios clássicos de 2 a 3 vezes por semana. Ou seja, ao escolher andar com menos frequência, você deve entender que isso afetará seu progresso.

É possível obter um resultado rápido com um psicoterapeuta? / Como se animar até o verão em um mês?

Você acredita no "super-método" que promete transformar qualquer pessoa em um atleta de competição em 1-2 meses? Eu seria cético em relação a tais declarações. Entradas diferentes, genética diferente e experiências diferentes. Tudo isso afetará o resultado final. Certos processos de mudança levam tempo para amadurecer. Assim como a natureza não pode ser enganada, também não será possível alcançar mudanças dramáticas em um curto espaço de tempo.

Quando quero um resultado rápido de psicoterapia / quero parecer um homem de capa de revista

Pessoas diferentes obtêm resultados diferentes depois de passar o mesmo tempo na academia. Por que isso está acontecendo? Porque o resultado final é influenciado por um grande número de fatores: genética (todos tiveram sorte de maneiras diferentes), um processo de treinamento devidamente estruturado, conformidade com os regimes de descanso e nutrição, perseverança e assim por diante. Não há menos fatores na psicoterapia: a capacidade de mudar, o grau de consciência, o trabalho interior sobre si mesmo, a profundidade dos problemas envolvidos, a experiência de vida.

Posso trabalhar sozinho e resolver problemas sozinho? / Preciso de um personal trainer na academia?

Claro, você pode tentar praticar sozinho, lendo literatura relevante, espionando outras pessoas, experimentando e tentando coisas novas. Mas com certeza você cometerá erros, não prestando atenção às pequenas nuances, e isso anulará seus esforços. Com o tempo, você perderá a motivação e se tornará ainda mais difícil navegar por uma variedade de métodos. Portanto, o psicoterapeuta não fará o seu trabalho por você, esses são os seus esforços e a sua terapia, mas ele estará ao seu lado para lhe contar seus erros, apoiar e garantir, compartilhar seu conhecimento. Após muitos anos de treinamento com um técnico, os atletas podem manter a forma e treinar com base em seu conhecimento e experiência. Portanto, os clientes após a terapia de longo prazo precisam cada vez menos do envolvimento do terapeuta. Eles adquirem uma habilidade específica, consciência suficiente para continuar a trabalhar sobre si mesmos.

É possível potencializar o efeito da terapia? / Doping para atletas

A farmacologia moderna torna possível superar as limitações genéticas humanas. Existe algo semelhante em psicoterapia? Não estamos falando de pílulas que expandem a consciência, que, aliás, foram experimentadas por psicoterapeutas individuais no século XX. Mas a psicoterapia individual não é a única forma de terapia. Também existe terapia de grupo. Se você combinar essas duas formas de ir à terapia individual e de grupo semanalmente, obterá resultados pessoais significativamente maiores. Existem também métodos exóticos. Por exemplo, maratonas, quando a terapia de grupo é ininterrupta por 24-48-64 horas. Ou um psicológico intensivo, quando a terapia individual e em grupo são combinadas, e elas acontecem fora de casa por 7-12 dias, de manhã à noite. Tudo isso pode ser chamado de "doping para psicoterapia"

Eu sei qual é o meu problema. / Eu sei como aumentar a pressão

Muitos procuram um psicólogo, pensando que sabem com certeza seu problema. É claro que, afinal, todos sabem que para remover o estômago é preciso bombear mais abdominais, e também é possível esfregar essa área com pomadas especiais e colocar cintos. E muito menos pessoas entendem que é impossível remover a gordura localmente, que para visualizar os cubos abdominais, é necessário reduzir a porcentagem de gordura em todo o corpo a um nível crítico. Às vezes, nosso conhecimento sobre a natureza de nossos próprios problemas se baseia em um conhecimento insuficiente de nós mesmos e dos mecanismos que ocorrem em nós.

Desculpe pelo tempo e dinheiro

Assim como a educação física (não os esportes) é um investimento em sua saúde e aparência, a psicoterapia é um investimento em você mesmo que pode mudar a qualidade de sua vida. É só uma questão de motivação. Nem todo mundo compra ingressos caros e gasta com nutrição esportiva, conseguindo resultados com os meios à sua disposição. Hoje é possível encontrar um psicólogo dentro do seu orçamento, é possível encontrar grupos gratuitos ou muito baratos. Mas é preciso motivação e a necessidade de alocar tempo para isso. Querer uma vida melhor e não fazer nada a respeito não o levará aos seus sonhos.

Há alguma garantia de que terei sucesso?

Não há garantias! Dezenas de milhares de pessoas em todo o mundo tentam e desistem, frustradas, motivadas, desafiadas e forçadas a fazer um esforço. Alguém volta depois de um tempo. Mas podemos dizer com certeza que todos que passaram um período significativo de tempo (um ou dois anos) alcançam certos resultados. Essa afirmação é verdadeira tanto em relação à academia quanto ao trabalho regular com um psicólogo.

A maioria das pessoas vê os psicólogos como médicos que precisam ser consultados quando ficam doentes e não podem. Ninguém vai viver com uma perna torcida tentando se adaptar ao desconforto. Mas eles viverão com "cérebros deslocados", criando problemas para eles próprios e para os que os rodeiam. Poucas pessoas veem nossa profissão como um investimento em si mesmas e em sua qualidade de vida. É compreensível, é um luxo. As necessidades básicas são mais relevantes do que as possibilidades ilusórias de uma vida mais feliz.