Oito Hábitos Comuns Que O Impedem De Perder Peso

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Na luta pela harmonia, hábitos e atitudes, à primeira vista, são bastante inofensivos, muitas vezes interferem em nós. E às vezes é suficiente abandoná-los para se tornar dono de um corpo esguio e em forma, sem dietas exaustivas e treinos torturantes. Neste artigo, listarei os hábitos de pragas mais comuns.

1. Coma até o fim

Esta é a atitude mais comum de nossa infância. Lembra que até mesmo existia uma sociedade de "pratos limpos"? Tendo passado por anos difíceis de fome, nossas avós e mães consideraram jogar fora comida como o crime mais grave. E então eles nos ensinaram a terminar de comer, bem, se eles não puderam enfiar todo o prato dessa sopa malfadada em nós, eles próprios comeram. É incrivelmente difícil me livrar desse hábito, porque na minha cabeça a voz da minha mãe soa como um alarme: "Você não pode jogar comida fora!" Mas, por meio da força, há um caminho direto para o excesso de peso.

Saída: junte a sua vontade em um punho e assim que você sentir que não quer mais, jogue os restos de comida no balde. Não coloque na geladeira, mas em um balde.

2. Cozinhe em grandes quantidades

Cozinhamos por uma semana e comemos em três dias. Soa familiar? E isso não é surpresa, porque sempre temos algo para colocar em nós mesmos e, a cada oportunidade, abrimos a porta da geladeira. Sim, e você precisa comer rapidamente esses rolos de repolho / borscht / salada, caso contrário, eles ficam parados por vários dias, podem deteriorar-se. E, claro, com essa abordagem, é muito difícil cumprir o regime e manter o sistema, isso leva à ingestão excessiva de alimentos e, como resultado, ao excesso de peso.

Saída: cozinhe por vez, ou melhor e compre comida por vez. O melhor lugar para armazenar alimentos é na loja.

3. Prepare refeições complexas com vários componentes

Muitas pessoas cultuam a comida, escrevem receitas, preparam pratos complexos. Bem, como você pode não ganhar quilos extras com essa abordagem? Por que isso está acontecendo? Na verdade, esse é um hábito do distante passado soviético, quando uma mesa farta era um símbolo de riqueza e hospitalidade. E não havia praticamente nenhuma outra diversão, exceto como "devorar".

Hoje a vida mudou e podemos tratar a comida com mais facilidade, mesmo quando convidamos pessoas. Grandes festas não são mais relevantes. É muito mais interessante reunir uma empresa para jogar jogos de tabuleiro, e aproveitar a opção do buffet como guloseima.

Saída: é aconselhável mudar para alimentos simples de baixo componente.

4. Primeiro, segundo e compota

Como nossos cidadãos adoram fazer vinagrete no estômago com produtos. Almoço - três pratos obrigatórios. Ninguém pode explicar por que isso é necessário, mas todos seguem sagradamente essa regra inabalável. E o sistema de catering apoia alegremente os nossos hábitos, oferecendo várias opções para almoços de negócios e refeições fixas. Mas você pode entendê-los, eles precisam ser vendidos. Por que você precisa dessa troca de pratos? Essa abordagem aumenta a quantidade de alimentos consumidos e seu conteúdo calórico.

Saída: um prato em uma refeição.

5. Paixão por dietas

As dietas são o pior inimigo da perda de peso. Você já viu dieters magros? Na maioria das vezes, as dietas são o destino das mulheres gordas, e isso não é surpreendente. Qualquer dieta é um limite rígido. E, como somos pessoas vivas, as interrupções são uma companhia inevitável das dietas. E assim que ocorre um colapso e voltamos ao modo de vida anterior, os quilogramas voltam imediatamente para nós. E começamos a jogar nosso jogo favorito com o peso "Para a frente e para trás".

Saída: Desenvolva um sistema nutricional que melhor se adapte ao seu estilo de vida. Não há milagres em perder peso. O desafio é garantir um déficit calórico por meio de uma alimentação balanceada.

6. Abuso de produtos "saudáveis" e dietéticos

Ninguém vai argumentar que vegetais, frutas, chocolate amargo, cereais são um depósito de vitaminas e outras utilidades, mas isso não significa de forma alguma que eles não engordem com eles. As frutas, além das vitaminas, contêm uma grande quantidade de carboidratos e açúcar, o que contribui para o ganho de peso, e o conteúdo calórico de um avacado é desproporcional (200 kcal em uma fruta).

E todos esses bolos leves e sorvetes, bebidas dietéticas sem calorias são um golpe publicitário. Para entender isso, basta estudar cuidadosamente as inscrições nos rótulos.

Saída: Faça um estoque em uma calculadora e calcule o conteúdo calórico dos alimentos e a proporção de BZHU.

7. Coma na corrida

Muitas vezes as mulheres se surpreendem: - Não como mais de 1200 kcal por dia e o peso não passa. Como assim? Mas acontece que ela contou apenas as calorias que ingeriu nas refeições planejadas. E um pedaço de chocolate, uma maçã, alguns biscoitos, que ela "interceptou" durante o dia, então o que contar?

Saída: recusar lanches não planejados.

8. Alimentos "no trabalho"

Se você comer enquanto trabalha, assiste a um filme ou sai com amigos, simplesmente não será capaz de controlar o quanto come.

Saída: Não combine refeições com outras atividades

Se você quiser se livrar dos odiosos quilos, desista desses maus hábitos para sempre.

Talvez você se lembre de outros hábitos de pragas, compartilhe-os nos comentários.