ONDE DEVO COMEÇAR A MUDANÇA?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Por onde começar a mudança?

Primeiro, pese do que exatamente você está se despedindo? O que acontece se você decidir mudar algo e vice-versa, se deixar tudo como está? É importante analisar não tanto as circunstâncias externas quanto seus sentimentos e experiências. O que essas mudanças proporcionarão a você emocionalmente? Satisfação, autorrealização, orgulho de si mesmo, ou talvez calma, um sentimento de liberdade e plenitude de vida - então vá em frente com ousadia. Se essas são obrigações adicionais que sobrecarregam sua vida, restrições, um senso de dever para com um terceiro - pense se você está fugindo de problemas.

Freqüentemente surgem sentimentos conflitantes. E isso também é natural. O principal é que existe um desejo e o resultado esperado traz consigo um aspecto positivo, e não um problema adicional.

Mais distante elaboramos um plano de mudança. Especifique um período de tempo específico: dependendo da magnitude da mudança. Se a mudança for global, divida-a em várias pequenas tarefas que você executará gradualmente.

As mudanças devem ser consistentes. Se você quiser mudar tudo em um dia e de uma vez, então muito provavelmente em um mês você cairá de forte estresse ou abandonará seu empreendimento, considerando-o inviável.

Encontre suporte. Pode ser uma pessoa que é uma autoridade para você nesta área ou um amigo com quem vocês irão à academia juntos. O principal é que essa pessoa “puxa” você em caso de estagnação ou ajuda a tirar dúvidas.

Visualizar, aproxime-se do que você deseja, tanto quanto possível. Como você vai mudar? Que tipo de pessoa estará ao seu redor? Que coisas você vai querer? Em que ritmo de vida você vai viver? Mas lembre-se, os sonhos não têm como objetivo substituir a realidade.

Saiba como aproveitar o momento. Após cada passo bem-sucedido no caminho para a mudança, pare, olhe para trás e comece a fazer a mudança. Acostume-se com coisas novas, concentre-se em novas sensações. E só então seguir em frente.

Não desanime pelo fracasso. O sucesso ama o esforço. O sucesso deve ser valioso para você. A capacidade de superar as dificuldades no caminho para o que você deseja é o que dobra o prazer da realização.

Se você é uma pessoa arriscada, você pode ir all-in imediatamente: por exemplo, ele pagará imediatamente por seus estudos por seis meses ou um ano adiantado. Assim que você quiser "retribuir", entenderá que o dinheiro já foi pago. O mesmo acontecerá se você, por exemplo, contar a todos que conhece sobre as próximas mudanças. Não haverá como voltar atrás, porque todos esperarão uma ação ativa de você.

E lembre-se, onde quer que estejamos, sempre nos levamos conosco. Se você decidir mudar sua vida, comece por você mesmo. Um novo olhar para o mundo, para a situação, para as pessoas e, finalmente, para si mesmo - estes são os verdadeiros antecessores das mudanças, mas não apenas mais uma segunda-feira no calendário ou no início do ano.

Não faça mudanças drásticas se:

• Quer se livrar de algo negativo, compensando os outros. Por exemplo, você acabou de romper com um homem e está imediatamente procurando outro relacionamento por causa de sentimentos de solidão e ansiedade. Primeiro você precisa lidar com as emoções e, em seguida, começar com novas soluções.
• Este é o seu comportamento habitual em situações estressantes ou de crise. A chamada "fuga dos problemas".
• Este não é o seu desejo, mas uma compulsão de fora. Se alguém do seu ambiente quer mesmo te ver loira, ou um amigo te convence a ir com ela estudar em outra cidade, mas você realmente não quer, isso não vai te trazer nenhuma alegria.

O que pode nos proteger de mudanças positivas na vida?

• Orientação para a opinião alheia: "o que dirão as pessoas?" Reconheça o direito de construir sua vida sem levar em conta as muitas opiniões das pessoas.
• Um hábito ou estar em uma zona de conforto: "por que mudar - é estresse desnecessário", "pode ser pior", "Vou tolerar, então tudo vai dar certo". A estabilidade e a previsibilidade acalmam, mas não fornecem o principal - uma sensação de sucesso, a capacidade de lidar com as dificuldades, o orgulho de suas realizações e a capacidade de lidar com as dificuldades. Faça algo que aumente sua auto-estima.
• Medo do futuro: “como posso mudar algo se ainda tenho uma situação tão instável”, “amanhã pode ser pior”. Mesmo que você seja a pessoa mais gentil e solidária, isso não é garantia de que será tratado bem e com isso você será contado. Deixe de lado a ilusão de que esperar e se ajustar é a melhor estratégia para prevenir problemas.
• Medo de errar: "Só farei isso se tiver certeza de que minhas ações estão corretas", "Estou dominado por dúvidas", "É mais fácil para mim quando alguém decide por mim, ou pelo menos me aconselha o que fazer Faz." Todos nós aprendemos com nossos erros e isso é natural. Talvez, quando criança, você foi severamente repreendido ou condenado por pequenos erros. Mas agora você é uma mulher adulta e pode determinar o que é melhor para você.
• Sentimentos de culpa: “Não posso fazer nada por mim mesmo”, “isso é egoísmo”, “mas e os meus entes queridos?”. Você não é responsável pela vida de outra pessoa e nem por isso é obrigado por suas ações a agradar alguém, mesmo que sejam seus entes queridos. Tristeza, inveja, sentimento de insatisfação são escolhas de outras pessoas.
• Baixa autoestima: "Eu não sou digno disso", "isso não vai acontecer na minha vida", "na nossa família era assim, e eu não sou exceção." Você pode listar suas próprias deficiências e derrotas por um longo tempo. Mas assim que nos concentramos no que queremos melhorar, em vez de no que fica em nosso caminho, os obstáculos desaparecem.
• O hábito de adiar tudo e esperar um "momento conveniente": "Vou começar tudo na segunda-feira", "agora não é a hora", "Preciso de algum tipo de sinal." O principal motivo da mudança está sempre dentro de nós. Este é o nosso desejo. E o externo é apenas um reflexo do interno. De todo o espaço de sinais e pistas, cada um de vocês capta o que ressoa com sua prontidão interior ou indisposição para mudar.

• Benefício secundário. Freqüentemente, há prazer ao lado do sofrimento. Afinal, ser infeliz é outra razão para sentir pena de si mesmo e culpar o mundo pela injustiça. Perceba o que a inação realmente o protege de: medo, culpa, insegurança?

  Segundo os cientistas, para que um novo hábito se estabeleça, é preciso levar de 20 a 40 dias. Ou seja, é perfeitamente possível realizar muitas mudanças em 1 mês. “Mas nem tudo pode ser mudado em um mês”, você objeta. Em qualquer caso, é possível mudar o estilo de pensamento e entrar em sintonia com o resultado desejado durante esse tempo.