2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
O que é ansiedade? É uma emoção ou sentimento (dependendo se você está ciente da ansiedade ou não) que reflete a suposição de que nas circunstâncias atuais é possível sofrer de alguma forma (ou de algo).
Como você entende que está preocupado?
Primeira opção - você percebe que existe um certo perigo para você nessa situação. Não necessariamente associado a uma ameaça física. Pode ser uma premonição de qualquer perda possível. Essa forma de definir a ansiedade é possível, mas raramente usada, uma vez que a ansiedade estreita a mente. Sim, e o perigo nem sempre é claro e específico.
Segunda opçao - traduza suas experiências em imagens. Ou seja, perguntar como é minha experiência. As imagens de ansiedade são imagens de perigo, ameaça, risco, perda, dano. Esse método de definir a ansiedade também é possível, mas é usado com menos frequência, pois requer não só o volume da consciência, mas também a capacidade de gerar imagens.
A terceira opção - conte suas reações corporais. E agora é importante destacar duas formas principais de ansiedade corporal.
A primeira forma de ansiedade é a ansiedade vivida.
Essa ansiedade é caracterizada por uma sensação de palpitações, respiração rápida, tremores no corpo, agitação comportamental, aumento da função intestinal, ansiedade ao urinar (muitas vezes você corre para o banheiro), membranas mucosas secas, suor ou uma sensação de frio. Normalmente, na percepção de sensações como sensações de ansiedade, NÃO surgem problemas.
A segunda forma de ansiedade é a ansiedade reprimida.
Mas aqui já pode haver problemas. Já que as sensações, neste caso, externamente, podem não estar associadas à ansiedade de forma alguma. Aqui, as seguintes sensações podem ser distinguidas: zumbido, cefaléia tensional, deterioração da clareza da visão, nó na garganta, falta de ar, extra-sístoles, dores no coração, aumento da pressão, dor muscular (parte inferior das costas, pernas), sensação de formigamento (parestesia). Essas sensações estão associadas ao fato de você não apenas sentir ansiedade, mas também tentar contê-la automaticamente. O ponto chave está na máquina. Ou seja, isso acontece inconscientemente.
Uma nuance importante - muitas pessoas se assustam com as sensações físicas de ansiedade reprimida. Associar essas sensações a riscos para a saúde e percebê-las como uma espécie de patologia física inexplicada. Embora, de fato, neste caso, você tenha medo da ansiedade. Aqui está um grande paradoxo.
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