Como Ocorre A Síndrome Do Impostor

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Demora muito para alcançar o sucesso, através do sofrimento e do trabalho árduo, você não pode baixar a barra, você sempre pode fazer melhor … A psicóloga Ilya Latypov tem certeza de que todas essas atitudes são, na verdade, maneiras diferentes de desvalorizar a si mesmo e seus sucessos. Mas ele tem duas dicas para quem quer derrotar seu impostor interior

Mingau cozido com as faces brancas da pega … Certamente você se lembra dessa cantiga infantil, em que a pega distribuía mingau e no final "mas não deu este". Por quê? Mas porque ele não fez nada. Não merecia. Porque tudo no mundo, e até a comida, deve ser merecido. Tal é o amor profundamente condicional …

E tudo bem, se essa pega tem critérios claros e precisos sobre o que precisa ser feito para receber mingau ou amor. Aqui, pelo menos, você pode se ajustar, fazer tudo certo - e receber uma recompensa. E se esses critérios forem rígidos - eles são vagos, dependendo do humor do "pega", ou simplesmente inatingíveis?

Então morra de fome ou aprenda a enganar a pega. É verdade que você viverá sob a dor da exposição, mas ainda assim a sobrevivência é mais importante do que o risco da vergonha. É assim que se forma um sentimento, que é chamado de "síndrome do impostor".

Em essência, essa é a incapacidade de uma pessoa de se apropriar de suas próprias realizações e ações bem-sucedidas. Tudo o que ele faz é um acidente, resultado da sorte, dos esforços de outra pessoa. E se você não pode culpar os sucessos nas circunstâncias, isso significa que o que foi feito não é bom o suficiente para ganhar aprovação ou respeito. E, portanto, se você faz algo e outras pessoas apreciam isso, você se sente como um impostor e enganador.

Cada sucesso não é agradável, mas reforça a vergonha e uma sensação de colapso iminente.

Existem muitas maneiras diferentes de desvalorizar o que você está fazendo, rejeitar o sucesso e a aprovação e mergulhar na experiência de ser um trapaceiro. Aqui estão alguns deles.

1. Tudo na vida deve ser feito com muito trabalho. Se algo foi fácil para você, então não foi um sucesso real, mas sim um manequim. Você tem talento e, portanto, algo é mais fácil para você do que para os outros? Estar envergonhado. Você é uma pessoa bonita e graças à sua aparência consegue contato fácil com as pessoas? Envergonhe-se, dê desculpas - você não mereceu, e tudo nesta vida deveria ser merecido, neste mundo não há presentes para você.

2. O verdadeiro sucesso é alcançado por meio de auto-abuso, dor e sofrimento. Se você gosta do que faz e as pessoas ao seu redor apreciam os resultados desse trabalho, você enganou a todos.

Todo mundo corcunda e sofre como formigas de verdade, e você é uma libélula descuidada, então vai pagar por isso. Só o sofrimento dá permissão para se alegrar.

3. O reconhecimento e o valor não podem vir rapidamente. As confissões são alcançadas no final da vida, ou melhor ainda - após a morte, caso contrário, você se tornará orgulhoso imerecido. E em geral - apenas alguns poucos podem avaliar seu trabalho, você mesmo - não se atreva. Se as pessoas começaram a respeitar você antes de você morrer, você enganou a todos. O gênio do engano, você não vai recusar. Esta é a única coisa em que você conseguiu.

4. O sucesso requer nunca abaixar a barra novamente. A única prova de que você realmente merece ser reconhecido é nunca descer mais. E como você sabe com certeza que é impossível estar no seu melhor o tempo todo, isso significa que todas as suas conquistas são um vazio sem valor.

5. O respeito merece apenas algo extremamente extraordinário e feito com perfeição. Se houver pelo menos uma falha, é isso. É que as pessoas ao redor estavam tão distraídas com todo esse enfeite brilhante que nem notaram as manchas. Não percebi ainda. Etc. O principal é privar o que você faz de valor.

Ao mesmo tempo, a síndrome do impostor não é uma necessidade obsessiva de aprovação externa, mas um sentimento de inadequação de si mesmo a essa mesma aprovação e às suas realizações.

Se não reconhecermos o que fazemos como valioso, então o sucesso não alimenta a auto-estima. E a falta de autoestima torna impossível reconhecer que o que fazemos é importante e valioso. Círculo vicioso?

Como você pode sair dessa?

Não há respostas definitivas. Para alguns, é o suficiente para se agarrar às idéias acima - repetidamente, dia após dia, e gradualmente o controle do crítico se tornará mais fraco. Duas dicas foram valiosas para mim.

A primeira pista … Quando nos dizem: "Isso é ótimo!", Fazemos uma coisa complicada. Não desvalorizamos apenas a nós mesmos, nós - sem querer - tomamos por tolos aqueles que nos dizem: "Isso é bom".

Ao nos privarmos do respeito, ao mesmo tempo negamos respeito àqueles que nos apoiam. Porque se você conseguiu "enganar", por exemplo, seu chefe e ele o promoveu, então seu chefe não é muito inteligente. Sim, ele é simplesmente estúpido - por tanto tempo ele não pode denunciá-lo, um vigarista comum.

E as pessoas que reconhecem suas habilidades também são tolas ingênuas. Só os críticos têm razão, só eles são astutos. E o professor que fala com aprovação do seu trabalho é um leigo e um leigo, incapaz de separar uma boa atitude para com uma pessoa de seus reais méritos. Aqui estão os críticos, eles sempre separam a inveja e suas outras experiências de uma avaliação objetiva de seus esforços.

Você está, no calor da desvalorização, menosprezando aqueles que parece valorizar e que tiveram a infelicidade de pensar bem de você?

E a segunda pista foi "lançada" por John Tolkien. Quando questionado sobre como ele escreveu "O Senhor dos Anéis" (um livro extremamente extraordinário para a época), ele respondeu: "Este livro foi escrito com o sangue do meu coração, grosso ou fino - realmente é; mais eu não posso."

Fiquei pasmo com essas palavras na hora. Faça o que você ama com o sangue do seu coração, seja igual a si mesmo e a ninguém mais. Nessas palavras, o reconhecimento de que este livro não é perfeito, mas expressa a alma do autor e é caro a ele.

A saída da "impostura" é a rejeição das tentativas de ser outra pessoa, de retratar outra pessoa, ideal - em oposição ao real. É difícil se apenas as criaturas ideais que conquistaram o reconhecimento por suas façanhas tenham direito à vida e ao respeito. E isso é possível no mundo das pessoas comuns, onde o direito à vida não precisa ser conquistado, onde seus erros são apenas erros, não uma frase, e onde o reconhecimento de suas limitações é um motivo para se sentir triste, não desespero. Então haverá um lugar para méritos.

Ilya Latypov

Psicóloga, gestalt terapeuta