2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Você costuma pensar que na verdade não sabe fazer nada, e não hoje amanhã você será revelado? O deputado esfregará as mãos com alegria enquanto assina sua carta de demissão, as namoradas rolarão os olhos e discutirão diante de uma taça de champanhe que “há muito suspeitavam” e a professora primária Mary Ivanna levantaria as mãos indignada. E não importa que tipo de "… tsat" você tem há muito tempo, que você é um especialista reconhecido em sua área, que os diplomas vermelhos não cabem na parede e os recrutadores estão se enfileirando. Não importa que você se sustente, tenha crescido com os símbolos necessários de sucesso e adore o seu trabalho. De vez em quando, você ainda se sente oprimido pela sensação de que tudo isso não é real, e você aprendeu habilmente a simular o sucesso.
Se você se reconhece na descrição, parabéns - você está bem. De acordo com vários estudos, até 70% das pessoas bem-sucedidas sofrem de síndrome do impostor. A palavra-chave é bem-sucedida. A reflexão não é característica dos verdadeiros impostores. Portanto, a boa notícia é que você está em uma ótima companhia. Entre aqueles que admitem abertamente seus medos estão o escritor John Steinbeck, a atriz Jodie Foster, a magnífica Isadora Duncan e até o próprio Albert Einstein (bom, o que você gostaria se tudo neste mundo fosse relativo:)).
O termo síndrome do impostor foi mencionado pela primeira vez em um artigo de Pauline Clance e Suzanne Ames em 1978 no contexto do problema da autoestima: “Apesar da evidência externa de sua solvência, as pessoas suscetíveis à síndrome continuam a acreditar que são enganadores e não merecem o sucesso que alcançaram..
Na verdade, é na auto-estima que tudo se apóia. A síndrome do impostor é uma espécie de perfeccionismo - quando tudo o que é feito parece insuficiente, imperfeito, imperfeito. Ao mesmo tempo, a autoestima pode ser subestimada (“É improvável que eu tenha sucesso”) ou superestimada (“como alguém além de mim pode fazer isso!”). Você ficará surpreso, mas em algumas situações, pessoas com autoestima normal (adequada) também são caracterizadas por dores fantasmas da síndrome do impostor. Ou seja, é como herpes - acontece com quase todo mundo, mas nem todo mundo fala sobre isso.
De onde isso vem:
- desde a infância - e onde sem ele:) Pais excessivamente exigentes, desvalorização, abuso psicológico, comparação com outras crianças no ambiente, muito bem-sucedidos ou, inversamente, família "socialmente desprotegida". "Onde você está, baixinho, para jogar basquete." “Também pensei em me casar com a Natasha - onde estão e onde estamos” - tudo isso contribui para o surgimento de dúvidas sobre as próprias habilidades. E mesmo quando você, tanto em palavras quanto em ações, provou ao mundo todo o que você vale, não, não, e um verme da dúvida morde: “Sou eu? É meu mérito? Ou as estrelas simplesmente se juntaram tão bem?
- pelas peculiaridades da psique - existem muitas opções de acentuação. Em suma, todo mundo tem suas próprias baratas - não científicas, mas com certeza:)
- de vários traumas em tenra idade - "Katya ficou com o papel principal, mas você não", "Misha foi para o orçamento e você foi para o departamento pago", "Masha já está ganhando, e você é um parasita"
- da síndrome de um excelente aluno (ele é promovido ativamente às massas "medo de se tornar um zelador") - se você não passar no exame, a vida vai acabar. E para muitos, no entanto, isso acaba. Pais, sim!
- de projetos de trabalho - por exemplo, trabalharam todos juntos e apenas uma pessoa recebeu o prêmio. Então os outros não funcionaram bem o suficiente? Não significa. É que alguém sabe se vender melhor, enquanto alguém da empresa inicialmente tem mais direitos (para o chefe do departamento um prêmio, para o resto “obrigado, grandes companheiros”).
Como se expressa:
- parece que suas conquistas não são seus méritos, mas uma combinação bem-sucedida de circunstâncias
- você tem medo de se expor e tenta não assumir responsabilidades adicionais, ou, ao contrário, constantemente se sobrecarrega na tentativa de provar para o mundo todo que você está em seu lugar
- você não avalia adequadamente o grau de complexidade das tarefas que estão sendo realizadas - parece que os outros estão fazendo melhor, mais fácil e mais rápido, embora seu nível de responsabilidade seja significativamente menor do que o seu
- você está excessivamente preocupado com as opiniões dos outros - até mesmo a busca direta de bots estúpidos na Internet faz você duvidar de si mesmo
O que fazer sobre isso:
- Seja honesto sobre seus pontos fortes e fracos. Se necessário, peça o apoio de amigos e a opinião de quem você confia.
- avalie-se de fora - conduza uma auditoria objetiva de sua posição profissional, salário, nível de responsabilidade, grau de demanda
- faça uma lista de realizações. A crônica de vitórias e derrotas permitirá que você veja o caminho percorrido do lado
O que fazer se ainda parecer que você não é bom o suficiente:
- aprender a transformar fraquezas em vantagens: "Não sou especialista nesta área, mas tenho qualidades que me permitem abordar o assunto por outro lado." Ou, por exemplo, "Fui convidado para este projeto porque tenho uma nova perspectiva sobre as coisas."
- admito minha própria imperfeição - "Realmente não sei tudo sobre esse assunto, mas ensino e atualizo facilmente."
- pare de se comparar com alguém - no mundo sempre haverá alguém melhor e pior do que você. Este é um fato indiscutível.
- viva suas próprias expectativas - não deixe que as projeções de outras pessoas governem sua vida. Para alguns, você será um herói e, para outros, um vilão. Esta é uma parte integrante do jogo.
E se você não conseguir lidar com isso sozinho? Consulte um psicólogo. A Síndrome do Impostor não é uma doença. Este é um problema de mudança de prioridades, uma incapacidade de aceitar a si mesmo, uma questão de limites e auto-estima. Todas as respostas já estão dentro de você. Um especialista só ajudará você a encontrá-los. A capacidade de aceitar a ajuda de alguém também é uma habilidade que precisa ser desenvolvida.
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