2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Constantemente ouço tal pedido de quem me contacta através das redes sociais, através dos meus vídeos no canal do YouTube. Tenho desrealização, tenho ataques de pânico, tenho tonturas, tenho SII, tenho pensamentos obsessivos … O que devo fazer?
Quando você lê essas perguntas, por um lado, você quer responder e responder em detalhes, mas por outro lado, é quase irreal. Deixe-me explicar.
Recomendações ausentes para neurose são adivinhações em borra de café
Você consegue adivinhar o estado de sua neurose sem vê-lo? Você pode adivinhar. Assim como você pode ser diagnosticado com diabetes se tiver alto nível de açúcar no sangue. Ou um diagnóstico de hipertensão se sua pressão arterial aumentar. Ou um diagnóstico de resfriado se você tiver febre. Mas essas são apenas suposições. Na prática, sintomas como neurose, resfriado, hipertensão ou diabetes vêm de várias razões. E os erros vão custar muito caro. Sim, você pode se ajudar com a neurose mesmo por conta própria. Só no começo é importante você ter certeza de que tem uma neurose e saber sua forma específica.
Não há conselho para neurose
Mais precisamente, eles existem, existem até muitos deles. Só que eles não funcionam.
Mantenha um diário de pensamentos, faça meditação, relaxe Jacobson, use a respiração relaxante, faça DPDG, durma o suficiente, descanse mais, fique menos nervoso, encontre pessoas que o apoiem, não se contenha, dedique-se a um hobby. E a lista continua. Todos esses pontos são úteis de alguma forma.
E, eis que você tem desrealização, ataques de pânico, pensamentos obsessivos e rituais. Você tenta algo desta lista … e tudo permanece o mesmo. Por quê? Porque esses conselhos não afetam a causa da neurose ou o mecanismo de sua existência. Sim, útil. Mas não é eficaz. Infelizmente.
As recomendações para neurose são complexas
Mas! Se você tem uma neurose e diz: “não há conselho para neurose”, isso não o ajuda de forma alguma. Você ainda quer ajuda. Você está pedindo uma recomendação de qualquer maneira. E aqui chegamos ao nível de dificuldade.
Neurose não é um resfriado ou cistite, em que basta prescrever um antibiótico e esperar uma semana até a recuperação completa. Ou apenas espere, esperando que o problema seja resolvido de alguma forma. Nesse aspecto, a neurose é semelhante a um vírus de computador. O que faz com que todos os programas que estão em seu computador fiquem constantemente lentos. Mas o sistema operacional do computador pode ser reinstalado. E nosso cérebro não é reinstalado. Portanto, existem recomendações para neurose, mas elas parecerão muito difíceis:
- você precisa remover a reação neurótica de hipercontrole, restrição ou, por exemplo, percepção difícil
- você precisa aprender como atender às suas necessidades
- você precisa melhorar sua autoestima
Sim, essas recomendações já são úteis, mas ainda não são claras. Especialmente se você tiver sintomas agora. E você sofre com eles.
Você pode lidar com a neurose sozinho. Você só precisa se tornar um especialista
Às vezes, parece aos que sofrem de neurose que os psicoterapeutas e psicólogos praticantes estão simplesmente ocultando as informações necessárias e importantes. Eles não dizem abertamente e diretamente o que fazer. Eles sabem e se escondem. Então, vou te dizer uma coisa - não é verdade. Se você ler livros didáticos (do ensino médio) de psiquiatria (para médicos) ou psicologia (para psicólogos), não encontrará ali nenhum esquema específico para corrigir neuroses. Recomendações - sim, você também encontrará esquemas para prescrição de pílulas. Não haverá garantias para essas recomendações. Só vai dizer que a previsão é geralmente favorável. Mas um algoritmo pronto para uso passo a passo para corrigir um distúrbio específico não é. Afinal, eles não existem. E cada caso de neurose clínica é um quebra-cabeça no qual você precisa encontrar um meio de corrigir seus pensamentos, emoções, reações neuróticas, necessidades, auto-estima, circunstâncias de vida atuais. Ou seja, como um psicoterapeuta, você precisa seguir a corrente:
Formule sintomas - entenda o estado de sua neurose - entenda os gatilhos de seus sintomas - encontre métodos possíveis de influenciar os mecanismos - teste-os na prática - adicione técnicas / altere técnicas se as atuais não forem adequadas
E se você começar imediatamente com as técnicas psicológicas?
E mais longe. Assim que seu olhar capta a palavra “truques”, é inspirador e mais imediatamente tente encontrá-los e usá-los. Há centenas deles. Eles podem ser encontrados em domínio público no YouTube. Sim você pode. E CADA truque que você usa que não funciona com você … aumenta seus sentimentos de desamparo e ansiedade. Ou seja, aumenta a neurose. E se houver vários desses truques fracassados? Nesse caso, o que acontece com a crença na sua recuperação? Você acha que entende isso sozinho.
Conclusão. Não procure aconselhamento em neurose - entre em contato com um especialista ou torne-se você mesmo um especialista.
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