2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
1 brócolis
Vegetais crucíferos como brócolis, couve-flor e couve chinesa são antiinflamatórios, têm poucas calorias e são boas opções para se refrescar.
Além disso, são facilmente absorvidos e geram energia rapidamente no corpo.
2. Salmão
Peixes gordurosos como salmão, sardinha ou cavala fornecem proteína suficiente para um coração saudável com uma dose de ômega-3, fortalecem as membranas celulares e ajudam o corpo a gerar energia.
3 lentilhas
As lentilhas são ricas em proteínas e fibras, ajudam a proteger o corpo de muitas formas de câncer e apoiam a saúde do sistema digestivo, o que se reflete no nível geral de energia do corpo.
4 bananas
A banana contém alta concentração de vitaminas que criam energia - B6 e potássio, além de carboidratos, que são rapidamente absorvidos e aumentam os níveis de energia.
5. Batata doce
Graças ao seu conteúdo de fibra e carboidratos complexos, a batata-doce fornece um suprimento constante de energia para todas as células do corpo. E em combinação com um alto teor de manganês e vitamina A, essas propriedades tornam a batata-doce um verdadeiro gerador de energia.
6 ovos
Os ovos são muito ricos em proteínas, que produzem energia estável, bem como altos níveis de aminoácidos e leucina, que estão envolvidos em sua produção.
4 vitaminas em vez de bebidas energéticas
1. A vitamina B1, também conhecida como tiamina, ajuda a converter carboidratos em glicose, um processo muito importante para fornecer energia ao corpo.
2. Ácido fólico, sem o qual as reservas de energia do corpo serão significativamente esgotadas
3. Vitamina C, conhecida como um impulsionador imunológico, mas também importante para regular o metabolismo e a síntese de neurotransmissores que levam ao aumento do estado de alerta
4. O zinco é uma substância essencial para a saúde da glândula tireóide (e, como consequência, forte imunidade) e é capaz de prevenir o esgotamento nervoso e energético
Perguntas para ajudar a manter o foco no crescimento, desenvolvimento e movimento
1. O que me faz feliz na vida agora? O que me deixa feliz com isso? Como eu me sinto?
2. O que mais me inspira na vida agora? O que me excita? Como isso faz você se sentir?
3. Do que estou mais orgulhoso na minha vida agora? Como eu me sinto?
4. O que estou mais grato em minha vida agora? O que me deixa grato? Como me sinto depois disso?
5. O que eu mais gosto na vida agora? O que eu gosto sobre isso? Como é?
6. O que é importante para mim na minha vida agora? O que me torna um devoto neste negócio? Como eu me sinto?
7. Quem eu amo? Que me ama? O que me faz amar? Assim
é sentido?
Recomendado:
Vadiazinha Meticulosa, Caprichosa? Como Você Introduziu Alimentos Complementares? (prevenção De Transtornos Alimentares)
As causas e o mecanismo de desenvolvimento dos transtornos alimentares é um problema complexo e multifatorial. Vou apenas falar sobre seu lado psicológico e pedagógico . Do ponto de vista do psicólogo, a introdução correta de alimentos complementares ocupa um lugar especial na prevenção dos transtornos alimentares.
O Princípio Da Selva Para Aumentar A Autoestima Das Mulheres
Por que estou escrevendo esses artigos? E este, em particular … Meu objetivo é elevar a dignidade de uma mulher russa. Russo, ucraniano, cazaque, uzbeque, quirguiz … Todo mundo cujas avós foram unidas por uma desgraça. Alguns autores já escreveram sobre isso.
Força Do Espírito De Luta Ou 5 Técnicas Para Aumentar A Motivação
Olá! Continuando a maratona diária de artigos, hoje analisaremos o tema da motivação. Vou avisá-lo imediatamente - o assunto é muito volumoso e não pode ser totalmente divulgado em um artigo, então, talvez, você verá mais de um artigo sobre Este tópico.
Níveis De Dificuldade Em Defender Seus Limites
Sergey Smirnov Psicóloga, gestalt terapeuta Em alguns casos, é mais difícil defender seus interesses do que em outros. Neste artigo, falarei sobre como essas situações diferem. E também quais fatores complicadores o impedem de repelir os malfeitores.
7 Exercícios Simples Para Aumentar A Atenção Plena
Recentemente, a "atenção plena" se tornou moda - mesmo as pessoas que estão muito longe da psicoterapia falam sobre a importância de estar "aqui e agora". Portanto, aqui estão 7 exercícios muito simples para desenvolver a atenção plena.
