Quem São Os Procrastinadores?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Recentemente, a procrastinação se tornou um problema urgente. Muitas pessoas reclamam que não têm força para realizar certas tarefas. Eles veem o problema na falta de força de vontade, falta de motivação, o que leva a uma busca constante por inspiração, "apertando os parafusos" e apertando o quadro de autocontrole. Então, o que exatamente é procrastinação, quem é o tipo de adiamento constante e o que fazer a respeito?

Pessoas responsáveis que assumem responsabilidades aumentadas tendem a procrastinar. Existem muitos perfeccionistas entre os procrastinadores (“fazer perfeitamente ou não fazer de jeito nenhum”). A procrastinação ocorre em pessoas ocupadas que não têm tempo suficiente para concluir tarefas, pessoas que exigem cada vez mais de si mesmas. Por mais paradoxal que pareça, os procrastinadores são orientados para a produtividade. O pico da procrastinação ocorre quando há um conflito entre necessidades e oportunidades.

As formas mais comuns de procrastinação são:

· Doméstico (reparações prolongadas, adiamento da limpeza da casa, contas por pagar, um electrodoméstico avariado no ano passado que não pode esperar por reparações, etc.);

· Neurótico (manifesta-se como evitação da tomada de decisão - discussão da ação sem transição para a ação);

· Acadêmico (escolaridade incompleta, estudos atrasados, preparação de emergência para exames).

A raiz da procrastinação são os estilos parentais multidirecionais (rigidez e gentileza por parte dos pais ao mesmo tempo; os pré-requisitos para a procrastinação são estabelecidos quando a criança aprende que alguma regra clara formulada pelos pais pode ser cancelada por eles).

Procrastinadores têm dificuldade em determinar seus verdadeiros desejos. Muito tempo e esforço são gastos em fazer o que você realmente não quer. Eles são caracterizados por uma tendência maior de concordar e aceitar informações quando não querem fazer algo. Mas, infelizmente, os recursos humanos não são ilimitados, por isso as pessoas nem sempre têm força, tempo e vontade suficientes para cumprir todas as suas obrigações. O que o procrastinador faz neste caso? Tenta lidar com a procrastinação, endurecendo a estrutura, um planejamento rígido, aumentando as já altas exigências de si mesmo, o que só agrava a situação. Muitas vezes você pode ouvir dos procrastinadores que eles são pessoas de temperamento fraco, que precisam de controle constante e força de vontade.

Mergulhando no ritmo acelerado da vida moderna, as pessoas são forçadas a constantemente alcançar algo, a perseguir algo, não se dando descanso. Aumentar sua eficiência está se tornando uma tarefa quase fundamental. As próprias necessidades e desejos são ignorados em prol das realizações, melhorando o desempenho, forçando a pessoa a "pular por cima da cabeça", o que por sua vez leva à aparência de adiamento - há muitas tarefas e, ao mesmo tempo, há crescimento culpa por não cumpri-los.

Como lidar com a procrastinação?

Princípio anti-diário. Os procrastinadores tendem a assumir mais do que podem, é difícil para eles priorizar (tudo é importante e urgente para eles). Deixar de fazer as coisas causa um sentimento de culpa, que por sua vez leva a um aumento da carga como um "castigo" (é assim que os "casos compensatórios" aparecem na vida do procrastinador - ele não lavava a louça, mas transplantava flores).

Um procrastinador não significa um preguiçoso. Quem gosta de adiar para amanhã, na verdade, faz muito trabalho (o que nem sempre leva a um resultado e muitas vezes lembra marcar tempo). Um procrastinador deve planejar as férias: reserve um dia da semana ou uma parte do dia em que você possa parar de correr, não pensar em prazos e restaurar recursos.

Um prazo rígido e claro também ajudará o procrastinador. Vale a pena desenvolver em você uma regra de que os prazos definidos não podem ser cancelados.

Evitar uma preparação demorada será útil. Nesse caso, são realizadas ações impulsivas compensatórias que não levam a um resultado (estive envolvido na preparação o dia todo, mas não avancei em direção à meta). O ponto principal é a imersão na atividade sem hesitação, o que leva a uma motivação renovada.

Familiares a todos, mas na verdade um conselho útil para não adiar uma tarefa difícil para mais tarde, também será relevante para procrastinadores. À medida que você executa tarefas pequenas e simples, a tarefa complexa e difícil pressiona cada vez mais e isso, por sua vez, retarda o processo e incentiva a procrastinação.

O uso da matriz de Eisenhower será útil. Pegue um pedaço de papel e divida-o em quatro pedaços. Assine cada parte e divida as tarefas em blocos:

· Assuntos urgentes importantes (faça agora, caso contrário será tarde demais);

· Importante não urgente (para dedicar a maior parte do tempo, atividades valiosas úteis);

• urgência sem importância (assuntos que podem ser delegados, assuntos alheios, deveres, rotina, trabalho social);

· Sem importância não urgente (uma perda de tempo inútil, esses casos podem ser abandonados).

Este tipo de atribuição o ajudará a priorizar. Limpar suas listas de tarefas reduzirá os níveis de pressão e estresse.

É importante especificar o objetivo o mais específico possível (“amanhã vou limpar o apartamento” em vez de “amanhã depois do trabalho lavo o chão, lavo as cortinas e limpo o pó”).

Alvos volumosos são fatais para procrastinadores, então faz sentido dividi-los em pedaços menores. A tarefa, que muitas vezes é dividida em subpontos, é a base para uma implementação bem-sucedida (“quanto mais silencioso você for, mais longe você estará”).

Sobre metas volumosas.

Freqüentemente, você pode ouvir o seguinte dos procristinadores: "Estou fazendo algum tipo de ernuda em vez de fazer algo importante!" Nesse caso, parece que as pessoas estão constantemente adiando algo importante e urgente.

O que fazer neste caso? Concretizar. Pergunte a si mesmo (ou a um procrastinador que você conhece): "O que exatamente você está procrastinando?" Uma resposta clara e concreta deve ser dada a esta pergunta. Se a resposta não foi encontrada, você não deve se preocupar em adiar constantemente. Vale a pena procurar negócios e significado.

Esteja você propenso a procrastinação ou não, tenha como regra manter o controle de seus verdadeiros desejos e filtrar periodicamente seus compromissos.