Mecanismos Psicológicos De Comer Demais

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Para ter um corpo esguio e manter um peso estável, você precisa se alimentar bem e se exercitar. Para se exercitar regularmente e comer bem, você precisa de desejo, intenção construída, força de vontade e uma compreensão de seus próprios mecanismos de comer em excesso.

Porque do contrário, toda tentativa de emagrecer vai levar ao colapso e ao retorno do peso perdido, afirmo isso como psicóloga e como pessoa que já passou pela dependência alimentar. Durante o estudo desta edição, identifiquei os seguintes aspectos da obesidade feminina:

Maus hábitos alimentares

Quando você come, você não deve se distrair com nada. Assistir à TV, ao computador, ao rádio, ao jogador, leva ao fato de você deixar de controlar a quantidade que ingere, comer mais rápido e não se sentir saciado. E você come mais do que precisa

Ganância e medo de dizer não

Aprenda a transmitir informações aos seus entes queridos para que não tenham o desejo de superalimentá-lo ou tratá-lo mal. Ao visitar parentes, você cai em uma armadilha: você não quer ofender seus parentes com uma recusa

Além disso, é muito difícil recusar quando há tantos pratos diferentes, e completamente incompatíveis: linguiça, ervilha de peixe, caviar, bacon, tortas, vinagrete. E tudo isso em uma mesa! Por ganância, quero experimentar de tudo

Cuide primeiro do seu corpo com amor. É mais importante para você ser “bom” ou ser magro e saudável?

Quanto à vontade de experimentar de tudo, limite-se pelo menos à escolha dos tipos de iguarias de carne ou peixe

Síndrome de Sobrevivência

Nossos entes queridos e pessoas da geração mais velha passaram por muita coisa e carregam a memória do terrível passado de fome. Portanto, é tão importante colocar uma mesa ampla e, assim, demonstrar abundância. Portanto, muitos preparativos caseiros ainda estão sendo feitos. Comida enlatada é algo que em tempos de guerra, fome, crise sempre pode ser deixado de lado, armazenado por muito tempo e enterrado no solo. A memória genética é muito forte

Disto em cima da mesa - literalmente todos os tipos de salsichas, queijos, carnes, peixes, saladas, tortas. Tudo de bom

O estômago não está pronto para isso. E você sabe disso

Falta de energia

Se houver falta de sono regular, não há atividade física regular, então a falta de energia é compensada com comida em excesso e bebidas com cafeína

As bebidas que contêm cafeína (chá, café - qualquer) desidratam o corpo, e a carga de vivacidade é suficiente por um período muito curto

Beba bastante água e durma o suficiente

Falta de aterramento

Aterramento é qualquer prática destinada a trazer sua atenção de volta para o corpo aqui e agora. É uma forma de se sentir confiante, calmo, relaxado e ao mesmo tempo focado

Para se firmar, você pode meditar, praticar esportes, dançar, passear no parque e estar em contato com a natureza. Você pode comer raízes e vegetais vermelhos e frutas

Ou você pode ir para uma massagem ou apenas dar tapinhas no corpo

Se esses métodos não forem praticados, o corpo começa a exigir uma base artificial: por meio da alimentação em excesso, do álcool, das drogas, da nicotina, da cafeína

Manipulação por meio de publicidade

Os profissionais de marketing de todo o mundo trabalharam muito para que você se acostumasse a começar o dia com uma xícara de café ou chá e pedir sobremesa à tarde

Essas "âncoras" estão tão profundas em nossas cabeças que é muito difícil recusar. Sentimentos de decepção pela falta de um hábito favorito são mais fortes do que a habilidade de diversificar sua vida

Separação

Se uma mulher adulta não passou do estágio de separação de sua mãe, a conexão entre elas permanece. E então a mulher não vive sua própria vida, mas consciente ou inconscientemente permanece uma filha obediente de sua mãe, seguindo seu exemplo

Li uma história em que uma menina, voltando à noite, depois do treino, jantava farto, pois sua mãe sempre a esperava e cozinhava, e sua filha não podia recusar

Idealmente, tanto a separação física quanto a psicológica são necessárias. Ou seja, um adulto vive separado de seus pais e toma decisões de vida de forma independente, suportando as críticas dos pais e não seguindo sua orientação. Até que isso aconteça, a mulher inevitavelmente se esforçará para ser solidária com sua mãe

• Em alguns casos, é permitido não sair com seus pais. Mas é extremamente importante amadurecer psicologicamente para aprender a dizer "sim" e "não" quando isso for necessário.
• De acordo com a análise transacional, temos uma criança, um adulto, um pai dentro de nós. A criança é responsável por nossos desejos, emoções. Pai para críticas. Adulto - toma decisões. O Adulto deve sempre dominar em harmonia. E, se não for esse o caso, a Criança interior pode assumir o controle. E o seu desejo de comer o segundo, o terceiro sorvete é o desejo da Criança dentro de você, que deve ser monitorado de perto.
• A Gestalt vê o comer em excesso como um contato interrompido com seu próprio corpo. Se você está acima do peso, perde a sensibilidade do corpo e não sabe mais quando está cheio. Você não controla como se sente fisicamente depois de comer o suficiente. E a compreensão ocorre quando várias vezes mais do que o necessário já foi comido.

Quando não tenho contato com o corpo, não entendo o que motiva minha vontade de comer. Estou com raiva, aborrecido ou triste? Ou estou apenas com sede? Ou estou estressado e só preciso mastigar alguma coisa o tempo todo?

Além disso, do ponto de vista da gestalt, o vício em comida é a maneira da pessoa satisfazer uma necessidade. Esta necessidade não pode ser satisfeita de nenhuma outra maneira, e forma-se o hábito de fazê-lo por meio da comida. Ou não há conhecimento de que existe essa necessidade e não há conhecimento de que existem diferentes maneiras de implementá-la

Posso querer leveza e diversão, risos. E vá conversar com amigos. Ou vou escolher a forma usual - comer um bolo

Do ponto de vista da psicanálise, a obesidade pode ser o resultado de uma iniciação malsucedida, uma transição para um novo estado de menina em menina. Quando a sexualidade não é reconhecida e aceita. No livro de Marion Woodman, Quando a coruja era a filha do padeiro, há um exemplo de menina que começou a comer demais exatamente durante a transição, com o início do ciclo menstrual

De acordo com a terapia sistêmica familiar, a família é um organismo único interconectado. Se todas as mulheres da família têm quilos extras, então o aumento de peso de uma menina pode ser o resultado da solidariedade entre o sistema e a mãe. Estou completo, o que significa que tudo está correto, apenas continuo alimentando o sistema familiar e apoiando sua escolha. Sou magro, o que significa que não sou, o que significa que sou contra o sistema e contra minha mãe. E você não pode trair sua mãe - isso é mais uma vez sobre a separação malsucedida

As constelações da família Hellinger nos ajudam a entender o trauma do nascimento. Uma vez na Família, pode ter acontecido um evento que fez uma mulher odiar os homens. O medo e a dor eram tão intensos que foram transmitidos pela Família. E então a obesidade se tornou um mecanismo de defesa. Quanto mais peso, menos sexualmente atraente pareço. Quanto menor a probabilidade de qualquer contato com um homem

Quaisquer que sejam os motivos do excesso de peso, vale lembrar que a consciência faz maravilhas, a força da intenção possibilita a concretização de objetivos de longo prazo. Boa sorte!