Permita-se Ser, Ou As Proibições Internas E Suas Consequências

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

O desconforto emocional em nossa vida está mais frequentemente associado ao fato de que não podemos escolher entre "querer" e "precisar". Isso pode se manifestar em atividades (quero descansar, tenho que trabalhar), em sentimentos (quero chorar, tenho que manter minha cara). Sentimos essa escolha na forma de dúvidas, remorso ou autocrítica. É possível e necessário viver em harmonia com seus desejos.

Vamos começar explicando de onde vem esse conflito interno. Para que possamos entender esse processo totalmente, sugiro o uso de terminologia. Eu sou um praticante de uma direção como análise Transacional. A grande vantagem desse método de psicoterapia são os nomes simples para processos complexos. Assim, a parte da personalidade que contém a experiência dos adultos importantes para nós, normas e regras sociais, formas de cuidar de nós mesmos, é chamada Pai Interno … Nesta parte, as estampas dessas mesmas pessoas do passado parecem viver - mães, pais, avós, tutores, professores e ídolos. Desta parte, nós nos apoiamos ou nos criticamos. Outra parte importante da personalidade é conhecida por muitos Criança Interior … Ao contrário do Pai acima mencionado, a Criança já é nossas próprias conclusões sobre certos eventos, nossa experiência pessoal e todas as experiências que os acompanham. É da Criança que tememos e nos alegramos, nos rebelamos ou criamos. Uma criança é um recipiente para nossos desejos e expectativas.

Infelizmente, muitas vezes surgem conflitos entre pais e filhos, mas felizmente há uma terceira parte de nossa personalidade que pode resolvê-los. Isso é sobre Adulto interno. Ele é um analista consistente, quase sem emoção e muito talentoso que normalmente ajuda a manter o equilíbrio.

Quando nos deparamos com um estado emocionalmente difícil, faz sentido supor que a necessidade da Criança surgiu e o Pai, por algum motivo, não é capaz ou não permite satisfazê-la. Outra opção é que haja um certo "se", uma condição após a qual a necessidade pode ser satisfeita. Todas essas condições, restrições e outras mensagens sobre como e quando é necessário, e como e quando é impossível - são as chamadas mensagens dos pais. Eles existem em nossa consciência na forma de proibições e permissões internas. Estas são mensagens do Pai Interior para a Criança Interior.

É bom quando temos um conjunto de permissões e programas. Mas em nossa sociedade pós-totalitária, as proibições estão mais em voga. Podemos assimilá-los tanto verbalmente (nos disseram) quanto não verbalmente (fomos tratados assim).

Eu sugiro lê-los e considerar se algum deles se aplica a você. No total, a análise transacional identificou doze proibições que podem se ramificar para cada caso específico:

NÃO VIVA

Proibição da satisfação de necessidades vitais ou do direito à vida. Como isso poderia ser aprendido? Podem ser palavras bem específicas "Por que você nasceu?", "Seria melhor se você não estivesse lá." E também podem ser ações - por exemplo, quando há um fato de violência física, quando as necessidades fisiológicas mais básicas não são satisfeitas. As consequências de tal proibição interna são situações da vida como ignorar a fome ou fadiga, bem como tragédias como suicídio ou automutilação.

NÃO SEJA SAUDÁVEL

MENTAL OU FÍSICO

Uma proibição, geralmente formada em famílias com pessoas doentes (que recebem muita atenção), ou próximo a parentes enlutados e deprimidos (não é apropriado ser feliz e saudável). As opções de desenvolvimento são muitas, mas as consequências costumam ser as seguintes: doenças frequentes, depressão, neuroses, distúrbios alimentares, doenças psicossomáticas, instabilidade emocional.

NÃO PENSE

O resultado da desvalorização de conclusões, inferências, reflexões. Freqüentemente, essa proibição pode ser expressa diretamente: "Ainda é muito pouco para discutir", "Não pense nisso", "Tire isso da sua cabeça", "Acho que não". Mas também podemos aprender não-verbalmente quando nos deparamos com uma reação desagradável ou agressiva em resposta aos nossos pensamentos e pontos de vista.

A consequência é a incapacidade de analisar, o medo de expressar a própria opinião, a incerteza nas próprias habilidades. Receber uma promoção, por exemplo, uma pessoa pensa sinceramente que não merecia de forma alguma, isso é algum tipo de engano.

NÃO SINTA

Recebemos essa proibição quando nossos entes queridos se sentem incomodados com nossas emoções. Por exemplo, um menino, chateado por uma derrota em uma partida da escola, chora e seu pai grita: "Você não é uma menina, por que caiu no choro!" Pode haver uma situação mais traumática: a menina está triste e a mãe o ignora desafiadoramente. A consequência da proibição de "não sentir" é a incapacidade de expressar emoções, supressão de sentimentos, incapacidade de suportar as emoções dos outros. Curiosamente, a proibição pode se aplicar a todos os sentimentos, ou apenas àqueles que não são aceitos nesta família. Além disso, a proibição pode se manifestar na forma de uma incapacidade de vivenciar exatamente os próprios sentimentos, mas há uma alta sensibilidade aos sentimentos das outras pessoas.

NÃO ESTEJA PERTO

Podemos viver com essa proibição se tivermos o azar de enfrentar um frio retraimento. Pode ser intencional ("Pare com a sensibilidade da panturrilha" ou não intencional (os pais trabalhavam muito e não podiam estar por perto e, depois do trabalho, ficavam cansados demais para se comunicar com as crianças). Uma criança pequena é extremamente sensível à distância. A proibição pode ser aprendeu e aprendeu. outro - na vivência de violência ou morte de entes queridos. A consequência da proibição "Não fique perto" é o medo do contato físico, da proximidade emocional. Neste caso, podemos realmente precisar de um relacionamento e sentir um desconforto terrível estando nele.

NÃO FAÇA ISSO

Podemos ser banidos das atividades se formos controlados demais e não pudermos ter a experiência "por dentro e por fora". Esse comportamento costuma ser visto em pais super cuidadosos (eles não permitem que a criança acabe, eles mesmos terminam), ou naqueles que são muito críticos (tudo está errado, isso não é feito). Uma pessoa com uma proibição ativa "Não faça" não pode terminar o que começou, tem medo de começar algo, mas é muito eficaz no planejamento.

NÃO SEJA IMPORTANTE

Em outras palavras, "Não coloque sua cabeça para fora." Essa proibição impõe uma restrição à obtenção de resultados e vitórias. Em nossa cultura, é tão aceito que não contamos a nossos pais sobre nosso alto salário, não nos gabamos das vitórias e olhamos para aqueles que milagrosamente retiveram essa habilidade. Verbalmente, podíamos ouvir "Não se gabar!", "Não exibir", "Seja modesto". Uma mensagem mais radical é "Não tenha mais sucesso do que eu". O resultado de tal educação é falta de ambição, medo do sucesso, supressão das qualidades de liderança.

NÃO POSSUA

É importante pertencer a nós. É vital que entendamos que fazemos parte de algo. Mas acontece que, quando queremos nos manifestar como essa parte, sentimos repulsa. Por exemplo, em resposta à manifestação da coletividade (quero sair para o quintal com os meninos), a criança ouve: "Você é de família decente, a gente te educou assim?" A situação oposta é uma ênfase excessiva na exclusividade: "Você sempre esteve fora deste mundo", "Você está fraco demais para isso, você está doente". O resultado é o sentimento de uma "ovelha negra", inquieta e não pertencente.

NÃO SEJA UMA CRIANÇA

A consequência de transferir a responsabilidade para a criança. A razão desse paradoxo é o sentimento de imaturidade própria e a incapacidade de gerar outro filho, além do próprio, interno. Então um menino de 10 anos pode ouvir "Você já é grande o suficiente para cuidar de uma avó doente", uma menina de 6 anos pode ouvir: "Você já é um adulto, você pode descobrir sozinha." O resultado é a Criança Interior martelada nas profundezas do subconsciente, a incapacidade de manifestar características infantis (para aproveitar as férias, criar, brincar e relaxar). É muito difícil para essas pessoas se comunicarem com as crianças.

NÃO CRESÇA

A proibição é o oposto da anterior. Com ele, a independência da criança pode ser intolerável para os pais. Por exemplo, uma mãe que amarrou seu filho de 40 anos a ela com as palavras "Você não consegue viver sem mim, você é tão dependente." Uma pessoa que vive com a proibição de crescer pode temer a responsabilidade e ser incapaz de tomar decisões responsáveis.

NÃO SEJA VOCÊ MESMO

Freqüentemente, essa é a "cruz" de uma criança que não correspondeu às expectativas. Por exemplo, um pai queria um menino, mas uma menina nasceu. Com isso, a menina é levada para o boxe e o futebol e é comprada exclusivamente para homens. Outra opção é "ser como …" ou "você se comportar como …" Neste caso, ficamos com a proibição de nos expressarmos e ao mesmo tempo perdemos a ideia de "o que sou". Como resultado, não podemos nos definir e compreender quais desejos e necessidades são nossos e quais não são.

NÃO ALCANCE

Uma proibição bastante frequente. É principalmente aprendido não verbalmente. Por exemplo, minha mãe cresceu em uma aldeia e não teve ensino superior. Mas ela sinceramente queria que sua filha entendesse. Ela obriga a filha a frequentar cursos, estudar de forma ideal e, durante a admissão, demonstra incompreensível agressão, rejeição ou abandono. Se uma garota for sensível o suficiente, ela pode formar essa estratégia: ela sempre se esforça muito e mostra bons resultados no processo, mas na linha de chegada desiste.

Você se reconheceu em algum lugar? Isso é normal, todos nós temos nosso próprio conjunto de proibições e permissões. E se eles te incomodarem? O fato de você ter percebido suas inibições já está na metade do caminho. Agora depende da pequena coisa - obter permissão. Para fazer isso, você precisa rastrear as manifestações de inibições (por exemplo, supressão de sentimentos de raiva), rastrear seus sentimentos, reações corporais e diálogos internos.

Quando você entende o que está fazendo, para não violar a proibição e não sentir raiva, pode pensar no que mais pode fazer. Por exemplo, quais são as formas de expressar raiva. Sabendo onde está o problema, basta ir aonde há uma solução. Por exemplo, treinamento de controle da raiva, psicoterapeuta, ginástica, ioga.

Quando você alcançar até mesmo a menor vitória sobre sua proibição interior - celebre e elogie a si mesmo, dê a si mesmo mensagens fortes e confiantes sobre o que você pode. Por exemplo: "Posso ficar com raiva e fazer isso com segurança pelos outros e por mim mesmo. Eu sei como."

A chave é dar a si mesmo tempo, oportunidade e ferramentas para mudar. Posso garantir absolutamente que sua vida mudará para melhor quando suas inibições se tornarem saudáveis, permissões e decisões sobre como você pode ser você mesmo, viver, ser saudável e sentir-se, tomar decisões e alcançar o sucesso.