Coaching Existencial Ou Como Ter Uma Boa Vida No Trabalho. Palestra Aberta De A. Langle

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

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Alfried Langle costuma ir à Rússia e, aparentemente, há muito tempo conhece a lentidão russa. Então eu, tendo chegado 20 minutos atrasado, ainda continuo com o começo. O grande auditório "streaming" já está cheio, cadeiras adicionais estão sendo trazidas. Logo aparece o próprio conferencista, acompanhado por um intérprete. Calmo e grisalho, ele parece um bruxo gentil. Depois de agradecer os presentes e os organizadores, Langle dá início à palestra. Sua fala comedida e voz expressiva criam uma atmosfera de calma e tranquilidade na plateia

O objetivo do coaching existencial no trabalho é reduzir o estresse e interromper o esgotamento. Os princípios do coaching existencial se aplicam não apenas ao trabalho, mas também à vida pessoal.

15-20 anos atrás, o coaching virou moda porque vivemos em uma época muito louca, quando a velocidade do trabalho e do descanso é ótima. Há cada vez mais pressão em ação. O trabalho está se tornando cada vez mais automatizado e abstrato. Isso exige muito da estrutura interna e organizacional de uma pessoa. Mais possibilidades e ao mesmo tempo mais requisitos.

A cada 10 anos, fica mais difícil encontrar um lugar tranquilo para relaxar e estar consigo mesmo. Uma pessoa está imersa em um fluxo de tentações de informação. A vida pessoal está se tornando mais densa e intensa. É o mesmo com o trabalho.

No momento, algo é necessário para se opor a esta situação. Em resposta a esta situação, devemos desenvolver uma estrutura interna e responder aos desafios. Precisamos estar mais pessoalmente presentes na vida. Resista ao ritmo e ao automatismo. Esta é uma das características de nossa civilização. É natural que uma pessoa sucumba a tantas possibilidades. Em um café ou em um banheiro, as telas de TV ou smartphones nos atraem. De uma perspectiva evolutiva, é natural olhar onde algo está acontecendo. E vale a pena nos distrairmos e olharmos, por exemplo, para um parceiro.

Essa situação exige que você encontre sua resposta e siga seu próprio caminho. Inclusive por meio da pressão que encontramos no trabalho. A pressão pode ser na forma de altos salários e, então, é difícil dizer não. Ou as circunstâncias podem estar sob pressão e você tem que trabalhar para sustentar a si mesmo e sua família.

Mas tem mais. A maior parte do nosso trabalho é feito com máquinas e computadores. E isso é diferente do que faz, por exemplo, um fazendeiro. Praticamente não havia trabalho físico restante. O trabalho físico está associado à fadiga. Se trabalho fisicamente fico cansado, suo e sinto que estava a trabalhar. E com o trabalho abstrato, parece que vivo incompletamente.

O trabalho abstrato introduz uma bifurcação. E para isso, depois disso, são necessários esportes ou encontros com os amigos. Isso cria o pano de fundo em que todos nós nos encontramos. Temos que enfrentar uma situação em que o trabalho é esmagador e sedutor e nos envolvermos nisso.

Algumas pessoas que estão sob muito estresse ou responsabilidade precisam de algum tipo de acompanhamento, um parceiro de diálogo, para aliviar um pouco essa complexidade. Os líderes das organizações precisam de uma pessoa que lhes permita ver a situação de diferentes ângulos. Portanto, uma direção como o coaching foi desenvolvida.

O que é coaching. Um treinador é como um cocheiro. Quem dirige a carroça o guia. O coaching foi usado pela primeira vez nos esportes. Em parte, trata-se de supervisão, assistência e aconselhamento. Informações e observações que ajudaram a melhorar o desempenho.

Na América, nas décadas de 30 e 40, o coaching começou a penetrar no mundo do trabalho. Hoje, o coaching é uma forma especial de aconselhamento relacionado a um tópico específico que encontramos no trabalho.

Não se trata de aconselhamento familiar ou de casais, embora recentemente o coaching já tenha começado a se espalhar para essas áreas, para novas áreas da vida. O termo coaching é mais moderno do que o termo aconselhamento. Não há uma diferença clara entre os dois. Os métodos são os mesmos.

Os objetivos do aconselhamento são esclarecer o problema e fornecer as ferramentas para superá-lo. O coaching é procurado por pessoas sem psicopatologia que precisam de novas informações e novas perspectivas de fora para a situação. O cliente de coaching deve ter seus próprios pés. Em contraste, a psicoterapia requer um apoio mais próximo.

No sentido existencial, a patologia é entendida como os problemas que impedem a pessoa de fazer as coisas que deseja. Por exemplo, no transtorno de ansiedade generalizada, a ansiedade impede a pessoa de ir ao cinema ou ao trabalho, etc. Ou seja, a psicoterapia é projetada para trabalhar com transtornos, e o aconselhamento e o coaching são para pessoas saudáveis.

Existem muitos tipos de coaching. Existe, por exemplo, o coaching de vida, que tem como foco a vida do cliente, seus principais planos de vida e o desenvolvimento de sua carreira. Falaremos sobre trabalhos de coaching. Ele se concentra em viver em um estado de trabalho. E o desafio é otimizar os procedimentos de trabalho para que haja menos frustração neles. E, claro, menos esgotamento.

O coaching está entre dois pólos. Por um lado, existe um pólo psicológico e, em seguida, olhamos para os processos internos. Se uma pessoa tem ansiedade severa, então examinamos como podemos reduzir a ansiedade, por exemplo, antes de uma apresentação. Este pólo é sobre o que uma pessoa precisa psicologicamente. O outro pólo é organizacional. Por exemplo, gerenciamento de tempo ou estrutura organizacional. Aqui olhamos mais para o mundo. E entre esses pólos está o trabalho de habilidade.

Vamos tentar combinar o coaching com uma abordagem existencial centrada na pessoa. Partimos das habilidades humanas e avançamos em direção às metas de trabalho.

O coaching existencial está fundamentalmente aberto a diferentes abordagens de coaching, elas podem ser combinadas. O foco está na pessoa, seus sentimentos e experiências, mas diferentes ferramentas podem ser utilizadas, por exemplo, desde a gestalt, psicodrama ou psicoterapia sistêmica.

É baseado em teoria das quatro motivações fundamentais (FM). O primeiro aspecto dessa teoria é entender o que uma pessoa pode fazer. Esta é uma aproximação da realidade, capacidades e limitações humanas. O segundo aspecto é o tempo que leva para ganhar vida. O terceiro aspecto são os valores. O que uma pessoa gosta de fazer, o que corresponde ao seu interior. E então a pessoa sente que suas ações são justificadas. E o quarto aspecto ou resultado é que uma pessoa vê significado no que faz. Se algum desses resultados não for obtido, do ponto de vista existencial, o coaching está incompleto.

O modelo procedimental da análise existencial é denominado “análise pessoal”. Permite que a pessoa aceite a situação e se envolva nela.

Qual é o problema das pessoas que procuram um coach?

Na maioria das vezes, é o estresse. Mas esse estresse pode ter várias causas. Para entender esses problemas e estruturá-los, podemos usar o modelo existencial, que consiste em quatro motivações fundamentais (FM).

1FM. O estresse pode estar relacionado ao fato de a situação ser muito exigente e urgente. Pressão, demanda para ser mais produtivo, situação de competição constante. Situação de requisitos excessivos.

2FM. Mas o estresse também pode estar em outra dimensão. Por exemplo, uma pessoa está trabalhando há seis meses, mas é tão chato. Claro, é pago, e esse é o problema. O trabalho é enfadonho, ou não faz sentido, ou a relação é tão fria. Uma pessoa pode dizer - tenho problemas de relacionamento, as pessoas não me aceitam, não me amam. Ou dirá: estou sufocando, não tenho tempo, não consigo estabelecer uma relação com o que estou fazendo. Se apenas dinheiro ou produtividade estão em jogo, as pessoas são apenas capital.

3FM. O estresse de sentir que estamos funcionando como máquinas, como robôs. A pessoa experimenta alienação. O problema dessa dimensão é que a pessoa não sabe se dirigir. O estresse pode estar relacionado às expectativas de você ou das pessoas. Digamos que eu ou meu chefe espere que eu esteja livre de erros. Ou minhas decisões, minha posição não importa no trabalho. Eles me mandam para outro departamento e não me perguntam. A pessoa começa a se perguntar - quem sou eu, afinal?

4FM. Muitas pessoas vêm e dizem que o trabalho não faz sentido. Eles se sentem zangados e frustrados. As empresas estão muito focadas em metas, impondo multas ou incentivos para atingir metas. Então, o chefe começa a pressionar os funcionários a receber uma recompensa. Freqüentemente, as pessoas não têm uma convicção íntima de que o que estão fazendo é realmente alguém que precisa. Associada à violação do 4FM está uma situação que faz com que as pessoas sejam abusadas e vivam estresse. Pode ser criado, por exemplo, por ideologia.

O que é angústia? Esta é uma situação em que os requisitos não correspondem aos recursos. Se eu sinto que posso lidar com isso, então isso é eustress, “estresse favorável”, onde posso mostrar minhas capacidades. E se as oportunidades não forem suficientes, surge a angústia. Esta é uma situação de autoexploração.

O estresse é sempre a sensação de que “eu tenho muito disso”. Existem certas consequências aqui. Eles nos estimulam e sentimos a necessidade de dar tudo ao máximo, ou desistimos de tudo e nos sentimos frustrados. Essas situações de demandas excessivas nos pressionam. E então começamos a fazer coisas com as quais não temos acordo interno.

Se estivermos sob estresse, isso é uma violação da harmonia interior. A análise existencial está constantemente trabalhando com consenso interno. O consentimento interno é meu "Sim" interno. Se eu não só penso “sim”, mas também o experimento, então estou totalmente presente, entro em contato com os meus sentimentos, tenho uma visão da situação. Todos os quatro FMs são afetados. A principal tarefa da análise existencial é entender se uma pessoa concorda internamente com o que está fazendo.

Considere as cinco dimensões, ou cinco ferramentas de coaching existencial

Ferramenta 1. Procure harmonia interior em tudo o que você faz. Isso evita estresse, alienação de si mesmo, reações de enfrentamento. Quando há concordância interior, ainda nos cansamos de trabalhar à noite, mas não estamos exaustos. E sentimos a satisfação interior. “Sim, foi um dia difícil, mas sinto que fiz algo bom. Posso aceitar minhas limitações, mas gosto do que fiz.” Não somos titãs ou deuses, somos seres muito limitados, mas dentro das limitações sempre existem muitas possibilidades. Nunca podemos obter tudo, mas apenas um pouco. Mas isso deve ser o suficiente.

Ferramenta 2. Cumpre com 1FM. A primeira motivação fundamental vem do lema: “Veja as suas oportunidades”. O que isto significa? Tem a ver com a realidade, com o que é dado. E no dado que enfrentamos na vida. No coaching existencial, devemos encontrar e criar espaço para ação e liberdade. Isso alivia a pressão. Quando há oportunidades diante de mim, não sinto que estou sendo forçado. Oportunidades são o espaço humano onde podemos ficar.

Você precisa se perguntar: o que é possível para você nesta situação? Portanto, não entre em pânico, veja o que você realmente pode fazer? Tente definir e aceitar por si mesmo. Por exemplo, se um aluno está tendo uma prova difícil no caminho, ele pode se exercitar com um tutor ou sentar-se com um livro na biblioteca. Precisamos de certa humildade, humildade, para aceitar nossas possibilidades.

Ou, por exemplo, se no trabalho uma pessoa está sob pressão de seus superiores ou sendo intimidada por funcionários, você não precisa se fixar nisso, mas veja o que pode ser feito. Você pode conversar com seu chefe ou colegas de trabalho. Você sempre pode fazer algo. Se essas oportunidades não existirem, então esta não é a minha situação e devo sair daqui. E essa fixação nas possibilidades nos torna criativos. Posso ver um caminho que posso trilhar, não um abismo, mas que posso cair. O abismo é perigoso, então você pode se afastar do abismo e olhar para o caminho ao longo do qual estou caminhando. Nesse foco nas possibilidades, o corpo é um elemento muito importante. O corpo é a oportunidade com a qual vivo em minha vida. O movimento do corpo é importante para aumentar a sensação de oportunidade em minha vida. A respiração desempenha um papel importante no movimento corporal. Por milhares de anos, a ioga ensinou a importância da respiração. A respiração profunda cria um espaço interior. Quando há espaço interno, entendo que posso encontrar espaço ao meu redor. E então podemos criar proteção ao nosso redor. Por exemplo, proteção contra bullying. Posso me afirmar e me proteger de intimidação ou excesso de trabalho. Quando entendemos nossas chances e oportunidades, isso cria proteção para nós. Nas sessões de coaching, podemos aprofundar a sensação de proteção. "Procure o que você pode aqui e agora." Como resultado, tenho mais liberdade, posso respirar e estar aqui. No mínimo, encontre força para resistir. Caso contrário, eu preciso sair. Se não posso estar aqui, é prejudicial permanecer.

Ferramenta 3. Está em conformidade com 2FM. "Dê a si mesmo tempo." Que horas é? O tempo é espaço na vida. Se decido reservar um tempo para alguma coisa, dou espaço na minha vida. Não temos outro tempo senão o tempo em que vivemos. Como se todos os dias cortássemos um pedaço fino de linguiça. Portanto, dê-se tempo e faça as coisas no seu próprio ritmo, não se deixe confundir. E não tente se mover mais rápido.

O tempo tem dois lados. O primeiro lado: o tempo nos foi dado. Enquanto estiver vivo, eu o tenho. Isso é garantido pela duração da minha vida. Mas pode acontecer que o tempo tenha passado e nada tenha acontecido. Perdi tempo e não ganhei nada. O segundo lado: temos tempo, mas se não dedicarmos esse tempo, não o temos. Temos muito tempo, mas usamos esse tempo apenas quando decidimos a que dedicá-lo. Com o tempo, me desenvolvo na direção escolhida. Se eu ler um livro e me dedicar a ele, então posso estar neste livro, vivenciá-lo. Se não houver tempo, corro para o McDonald's e devoro fast food. Ter tempo é gostar do que como. A regra existencial é: eu dedico meu tempo a isso que vivo. Quando levo tempo, só então vivo. Portanto, é muito importante dedicar tempo aos relacionamentos, e então haverá mais vida no relacionamento.

Na análise existencial, perguntamos se aquilo em que uma pessoa passa o tempo é realmente o que ela deseja. Ou ele simplesmente deixará que as coisas aconteçam com ele? Então ele simplesmente não vive. E isso é, claro, estresse existencial, porque nega a vida.

Se eu tiver tempo, então me abro para relacionamentos e sentimentos em relação ao que estou fazendo. Resultado: com o tempo, voltamos à nossa própria vida.

Ferramenta 4. Cumpre com 3FM. “Faça o que é importante para você. Siga seu interesse, suas convicções, suas preocupações.” Este princípio traz possibilidades. Porque o que importa é o seu potencial interno. E quando você faz isso, você é verdadeiro consigo mesmo. Por exemplo, em uma situação de exame - faça o que é interessante. Se você não conseguir encontrar o interesse, precisa encerrar este negócio. Se você passar por bullying em uma equipe, pergunte-se: estou interessado nessas pessoas? Ou estou apenas com medo de mudar de emprego. Em que eu quero prestar atenção? O que é importante para mim neste trabalho? Posso reduzir minha sobrecarga fazendo o que realmente importa para mim. Escolhendo essas coisas, não me abandono, me levo a sério, não me sacrifico. E então eu sinto que o que estou fazendo se relaciona muito bem comigo. Isso leva à capacidade de traçar limites. No coaching, isso pode levar a temas de auto-estima e o valor dos outros. O resultado é autovalor autêntico. E quando experimentamos a auto-estima, estamos abertos a encontros autênticos.

Ferramenta 5. Está em conformidade com 4FM. "Faça o que você precisa fazer."O conceito de uma virada existencial: nos voltamos para atividades nas quais vemos significado. Esta é uma das principais ideias de Viktor Frankl. Para fazer isso, você precisa se afastar um pouco de si mesmo, olhar ao redor e dentro de você. Esta é uma dimensão diferente. Olhe ao seu redor, abra-se, sinta a pergunta: O que é necessário aqui, do que se trata? Qual é o foco desta situação? " Por exemplo, estou olhando em volta agora e entendo que algo é necessário aqui, a saber, que preciso terminar minha palestra.

O quarto FM diz que algo pode me afetar, mas também tenho que me relacionar com os outros. Talvez eu queira fazer muito no trabalho, mas se meu relacionamento com os entes queridos levar mais tempo, sou mais necessária lá. Existem muitas oportunidades de trabalho quando você pode delegar coisas. Em um conflito com um chefe, posso ver o que meu chefe precisa de mim? Como resultado, nos abrimos para um contexto mais amplo, um contexto de valores. Assim, aproveitando as oportunidades, levando tempo, levando em consideração os nossos próprios interesses, vamos ao mundo e perguntamos: onde somos realmente necessários?

E então minha vida tem uma direção. Posso sentir que estou contribuindo para algo mais do que sou. E esse algo é chamado de significado. Somos chamados a trazer-nos a este mundo para que o nosso estar aqui seja importante para os outros, para contextos mais amplos como a família ou a sociedade.