2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Um relacionamento fácil baseado na confiança.
Se você quer ter um relacionamento próspero, tanto platônico quanto romântico, e ter alguns minutos para ler, isso é o que pode ajudá-lo.
Dê a si mesmo algum tempo, porque isso não acontece rapidamente com um aceno de varinha mágica e, ao ler este artigo, você terá uma ideia do que exatamente pode ser feito para um relacionamento fácil.
As recomendações fornecidas aqui são trechos de sessões de psicoterapia com um de meus clientes, que foram implementadas com sucesso por eles na prática.
Então vamos começar.
Podemos presumir com segurança que, em um relacionamento, queremos ser o mais bem-sucedido possível e, certamente, não nos decepcionar. A psicoterapia ajuda a identificar as causas do nosso desconforto e nos dá as ferramentas necessárias para "consertar" nossa relação com um parceiro ou amigo, e criar uma relação onde haverá muita generosidade e gentileza um com o outro. As habilidades de mostrar bondade e generosidade nos relacionamentos podem ser úteis não apenas no relacionamento com os entes queridos, mas também no relacionamento com qualquer outra pessoa. E pode ser um relacionamento realmente ótimo!
Se houver problemas no relacionamento, os parceiros podem mudar para o chamado enfoque no negativo, percebendo assim apenas o negativo no parceiro e descartando todo o positivo. Esta estratégia da nossa mente é bastante justificada no estado de "tudo está mal". Toda essa construção mental é uma espécie de scanner que examina o ambiente em busca de problemas relacionados ao parceiro. Nesse caso, nossas ações automáticas e mal controladas são o erro que não nos dá a oportunidade de corrigir relacionamentos e direcioná-los para o bem-estar.
Colocamos a exploração do ambiente no modo de buscar as qualidades positivas de nosso parceiro, amigo ou apenas de uma pessoa que está ao nosso lado. Ao bombear os músculos da varredura positiva, consolidamos esse efeito e nos concentramos nele. Com o tempo, nossos esforços crescerão em confiança e seremos capazes não apenas de perceber os momentos positivos, mas também de compartilhá-los. Cada vez que compartilhamos e generosamente compartilhamos a bondade com nossos entes queridos, nos tornamos mais bondosos.
Como essa habilidade é ensinada em psicoterapia com alguns de meus clientes?
A técnica de sintonização pode ser aplicada com sucesso no aconselhamento de clientes que estão passando por dificuldades no relacionamento com o parceiro.
A experiência de encontrar e compartilhar gentileza com outras pessoas descrita acima é amplamente baseada na confiança, que é uma qualidade fundamental em relacionamentos fáceis e duradouros. A confiança é desenvolvida entrando em uma espécie de ressonância espiritual de parceiros uns com os outros, como nossos pais faziam conosco quando éramos crianças.
Muitos de nós experimentamos dificuldades nos relacionamentos exatamente porque recebemos (ou não recebemos) algum tipo de confiança que não era muito boa para nós. Na verdade, este é o mesmo scanner sintonizado em uma certa frequência do negativo. A técnica de sintonização baseia-se no fato de que ensino meus clientes a estarem muito atentos aos seus próprios sentimentos e experiências e aos sentimentos e experiências do parceiro. Eu os ajudo a aprender como pedir o que precisam e como responder ao que é pedido deles. Eu mostro aos clientes como mostrar tolerância e compreensão das emoções por meio de compaixão e empatia não defensivas (tente imaginar as emoções da outra pessoa). Praticamos lições de confiança e capacidade de ser generosos com os outros e de compartilhar nossa bondade com eles. Mais gentileza e generosidade criam as condições para construir e aumentar a confiança nos relacionamentos. Esta é a técnica de sintonização, sintonização mútua de cada um.
Aprender novas habilidades e colocá-las em prática leva tempo e esforço e é o que nos faz seguir em frente. Aprender a dominar como harmonizar nossos relacionamentos é a coisa mais valiosa da nossa vida e é algo que devemos aprender e melhorar constantemente. Um estado de confiança permite que você atenda às suas necessidades e às necessidades de outras pessoas. Quando você tem o que deseja, as chances de ser mais feliz e satisfeito são muito maiores do que se não tivesse tudo isso.
A confiança pode ser aprendida mesmo que não a tenhamos recebido de nossos pais, e nunca é tarde para fazê-lo.
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