2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Ouça o silêncio. Ouça a voz tranquila de sua alma, ouça a si mesmo, seus desejos, reconheça suas necessidades e aspirações mais profundas. Encontre o seu caminho e siga-o sem virar ou parar.
É possível?
Com que frequência você se permite ouvir sua voz interior?
Você consegue ouvir?
Você pode reservar pelo menos 5 minutos para si mesmo durante o dia para ficar sozinho com você?
Na maioria das vezes, repassamos conversas passadas em nossa cabeça repetidamente, conversamos sobre as opções possíveis para continuar, nos preparamos para repelir um ataque de um inimigo invisível ou participamos de conflitos que já foram pensados nos mínimos detalhes.
Que quantidade colossal de energia gastamos em um turbilhão impetuoso e sem rumo em nossa cabeça.
Os pensamentos galopam. Nós nos enrolamos e nos inflamos, assustamos com medos e perigos inexistentes. Estamos preocupados com nossos filhos e entes queridos. Não estamos encontrando um lugar para nós por causa da possível alta nos preços dos serviços públicos, por causa dos buracos na camada de ozônio sobre a Austrália e até por causa das políticas do presidente americano!
Se você deixa tudo seguir seu curso, aos poucos esse "rádio" se torna habitual. E cada vez mais vivemos acompanhados por um ruído constante em nossas cabeças. Nós nos dirigimos com maestria à exaustão completa, ao frenesi. Até uma perda total de força no final. E quanto mais longe, mais triste. Estamos gradualmente perdendo sono e descanso, perdendo força e saúde. Certa vez, na infância, parecia-nos que a frase da avó era uma piada: "Ontem não consegui dormir, comecei a contar. Contei até cinco e amanheceu". Agora, às vezes nós mesmos percebemos isso.
É tudo tão triste e não há saída?
Claro que existe!
Você pode se livrar deste rádio!
Você pode regular de forma independente o seu próprio fluxo de pensamentos!
E ainda escolha os pensamentos que você pensa!
Mas primeiro as coisas mais importantes.
Sim! As conversas internas podem e devem ser interrompidas. Esta é uma habilidade vital que vem com a prática.
Principalmente quando já existe uma imagem de "rádio".
Aqui estão 6 maneiras que tentei acalmar conversas internas.
Método 1
O rádio pode ser silenciado
Conforme ajustamos o volume do rádio, o volume da voz interior pode ser aumentado ou diminuído usando a imaginação. Introduzimos o rádio, amplificamos o som e colocamos o "volume" no máximo. Após alguns segundos, desligue o som abruptamente.
Não desanime se não funcionar imediatamente. Tente de novo e de novo!
Você pode usar com sucesso um controle de volume imaginário para isso: pode ser qualquer parte do seu corpo (joelho, cotovelo) ou um objeto estranho que estará disponível no mesmo lugar e em outro momento (por exemplo, um botão em um vestido).
Método # 2
O rádio pode ser mudado para outra onda
Pegue seus fones de ouvido e toque sua música favorita. Procure o que você gosta, que ressoe no corpo, procure a música perfeita para o seu estado de espírito no momento. Cante, dance, relaxe e se dissolva. Faça exatamente o que você mais precisa agora.
Método # 3
Torne-se você mesmo um rádio
Fale e cante você mesmo! Não importa se você pode cantar ou não, se você conhece a letra da música, não importa se você acerta as notas ou como sua voz soa. Cante baixinho ou grite bem alto. O que você gosta. Se você tem qualquer obsessão, crença ou frase que o retarda e o persegue, cante essa frase em diferentes vozes e motivos, cantarole até que se torne engraçada e boba, até que finalmente pare e tire sua energia. Toque instrumentos musicais, use todos os meios disponíveis, extraindo deles novos sons e ritmos.
* Esteja ao mesmo tempo atento aos outros. Não faça nada que possa prejudicar você ou qualquer outra pessoa.
Método # 4
Use uma conexão de aterramento
Descarregue energia da cabeça para o corpo. Beba um copo de água limpa, exercícios, ioga, banho, limpeza, engomadoria - qualquer coisa que force o seu corpo a trabalhar e interrompa a atividade cerebral.
* Não cozinhe alimentos se estiver de mau humor, pois pode afetar negativamente o sabor e a saúde. Você pode mimar-se com algo saboroso, mas tome cuidado para não abusar desse método: congestionamentos constantes geralmente levam ao excesso de peso e problemas desnecessários.
Método # 5. Forma abreviada
Coloque seus pensamentos no papel: escreva pensamentos, palavras, tudo o que vier à mente. Desenhe, esculpa - por qualquer meio possível, livre sua cabeça do caos. Se você está gravando suas "conversas", não pense na aparência, não tente avaliar e não busque criar uma obra-prima literária. Apenas escreva. E não releia imediatamente. Volte a essas notas depois de um tempo, e você ficará genuinamente surpreso com o que verá. Às vezes é até difícil se reconhecer nessas frases. Experimente, vale a pena!
Método # 6
Purifique o éter e aumente o silêncio interior
Comece a usar sistematicamente as práticas de meditação e respiração - as maneiras mais eficazes de limpar sua cabeça. Deixe de lado todas as preocupações e preocupações por um tempo, sente-se e dedique algum tempo a si mesmo. Deixe de lado todos os seus assuntos e preocupações, feche os olhos e observe calmamente seus pensamentos passarem como nuvens de luz na tela interna. Existem muitos deles, eles se dissipam gradualmente, mas nenhum deles permanece e flui suavemente. Ao praticar duas vezes por dia durante 5 minutos de silêncio e profunda contemplação interior, você logo notará mudanças significativas que trarão paz, alegria e energia para sua vida. Há uma grande quantidade de literatura sobre esse assunto, vários métodos e escolas oferecem uma ampla variedade de técnicas de "Viagem ao núcleo" (isso é o que Bert Hellinger chama de meditação).
Método # 7
Encontre outro meio de comunicação. Use seus sentidos
Transfira o foco da atenção de sua cabeça para o mundo exterior. Se você sentir uma conversa em andamento, pare por um momento e sinta as partes do seu corpo, cheire os cheiros ao seu redor, observe e observe algo especial agora.
Ouça os sons de fora: como as árvores farfalham, os pássaros cantam ou um bebê fareja baixinho.
Pare de auditar e avaliar você e seu ambiente o tempo todo.
Lembre-se do macaco sábio do desenho animado “38 papagaios”:
“Você não pode ter o mesmo pensamento o tempo todo! Isso é muito prejudicial! Você pode ficar entediado e enjoado com isso."
Olhe ao redor e observe ao redor com surpresa.
Sorria para si mesmo! E olhe, ouça, sinta o mundo ao seu redor e … divirta-se! Beba tudo!
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