Nunca Fique Com Raiva! Ou Quem Tirou Seu Direito Ao Conflito

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

"Não tenha medo do conflito, isso limpa o relacionamento!" - uma pessoa próxima me disse uma vez. Isso me surpreendeu, pois desde criança eu ouvia da minha mãe e do meu pai: "Não fique bravo, senão ninguém vai se dar bem com você!" E eu estava com muito medo de ser rejeitado pelo mundo inteiro. Então, eu coloquei minha raiva ou capacidade de ficar com raiva profundamente em meu coração. E meu coração começou a doer. E não só o coração. Com o tempo, conforme comecei a me permitir ficar com raiva, minha saúde melhorou significativamente.

"Uau!" - pensei, - "então é isso!" e aos poucos comecei a me dar o direito de ficar com raiva, mas o problema é que ninguém me ensinou como ficar com raiva para que depois todos ao redor não se dispersassem do relacionamento comigo e como ficar com raiva corretamente sem destruir o relacionamento.

Hoje vou falar sobre isso e sobre quem roubou seu direito ao conflito.

Na verdade, um conflito não resolvido é como um abscesso, um abscesso que nunca vai aparecer. E todo o pus do problema infecta o sistema de relacionamentos, envenena os relacionamentos e, no final, mata o amor, a amizade, os negócios. Mas por que tantas pessoas têm tanto medo de entrar em conflito?

Claro, de novo, nossa amada infância, quando papai e mamãe falavam que ficar com raiva é ruim, não fique com raiva, seja sempre gentil e, mais ainda, não fique com raiva de papai e mamãe, porque você não pode ficar com raiva de papai e mãe. Você não pode ficar zangado com o vizinho Petya e sua mãe, tia Shura: "O que as pessoas vão dizer se virem que você é um menino tão zangado, mal-educado?" Ao mesmo tempo, mamãe e papai podem ficar com raiva - gritar, dar um tapa no traseiro de seu filho pequeno, insultar. "Nós podemos - você não pode" - aliás, este é o slogan de Müller do filme "Dezessete momentos da primavera".

Não fique bravo! Com este slogan, milhões de rapazes e raparigas vão à vida, escondendo debaixo de gravatas e ternos na zona do coração um enorme nódulo de raiva, que, não, não, até finge ser taquicárdico em tenra idade, dedos trêmulos, palmas das mãos molhadas e manchas vermelhas na pele e dificuldade para respirar no momento em que você precisa se proteger da agressão do mundo exterior, depressão, pensamentos suicidas e, posteriormente, ataques cardíacos, derrames, oncologia e outras doenças graves, o aspecto psicológico que é permeado por raiva reprimida acumulada em relação àqueles que têm tanto medo de perder.

O que exatamente está bloqueando a expressão de raiva? Aqui estão 4 razões para bloquear a raiva.

1. Não existem formas socialmente aprovadas para expressar esse sentimento. Para nós, uma expressão de raiva é ao mesmo tempo uma imagem na imaginação: "rixa, palavrão, luta, derrota, insultos, gritos, etc. …" - tudo isso pode ser legitimamente considerado violência e crueldade. Mas como expressar uma agressão saudável, sem a qual é simplesmente impossível sobreviver neste mundo, ninguém sabe.
2. Vergonha. Porque desde a infância eles foram ensinados que ficar com raiva é “ruim, vergonhoso, não é bonito”. E se sim, então você precisa ser um bom menino (menina) por toda a sua vida.
3. O medo de perder relacionamentos, dinheiro, algumas coisas boas e … o medo de perder o controle sobre sua raiva também pode fazer com que muitas pessoas fiquem em silêncio quando querem gritar. Como expressar, por exemplo, raiva de um cliente quando ele vai a outro especialista? Como expressar raiva a um chefe quando há riscos de que ele seja despedido? E assim a dependência e a escravidão nos relacionamentos são formadas.
4. Culpa. Porque a mãe e o pai estavam manipulando a culpa: "Se você estiver com raiva de mim, ficarei ofendido e não falarei com você e geralmente não vou te amar, já que você está com raiva de mim." E assim, para cada tentativa de mostrar raiva, uma pessoa treinada por seus pais se sente culpada. E então o que acontece? “Me viole, eu nem notarei. Porque se eu perceber que você está me estuprando e me devolver, vou me afogar na culpa por tentar proteger a mim mesma e aos meus limites pessoais.

Se você não superou esses 4 motivos para bloquear a raiva, não será capaz de resolver nenhum conflito de maneira construtiva.

Bem, pare de jogar o jogo chamado "Eu sou um bom menino (menina)!" Você não está cansado de constantemente fingir ser Deus? Todas as pessoas estão com raiva, não há uma única pessoa que nunca esteja com raiva em sua vida. E você tem o direito de ter esse sentimento e de expressá-lo, assim como todo mundo. Retire esse direito para você. Raiva, raiva, agressividade - isso é o que o ajudará a proteger suas fronteiras ou as fronteiras de seus entes queridos. Use sua raiva defensivamente, não ofensivamente.

Imagine que você é um advogado, ou um atleta, ou um cirurgião, ou um motorista de táxi. Você consegue fazer seu trabalho bem o suficiente sem ser agressivo, sem controlar sua agressividade? Não!

Então, como você expressa sua agressão, agressão saudável e raiva saudável em resposta a quebrar seus limites? Como ser agressivo, mas não destrutivo para você e para os outros?

Aqui estão algumas formas de expressão de agressão.

1. As palavras que ajudam a expressar a raiva são muito simples. E seus pais tiraram o direito de falar esses peixes em algum momento de sua infância. Estas são as palavras "Não!" E pare!" Eles são reguladores agressivos de relacionamentos saudáveis. Outra pessoa não pode saber nada sobre seus limites pessoais e você é obrigado a informá-lo sobre onde estão seus limites com a ajuda de "não" e "para".
2. Em vez de brigar e gritar, para começar, tente dizer à pessoa a quem sua raiva se dirige: “Isso não combina comigo, não é lucrativo para mim, eu não gosto, estou tão desconfortável,”Ou melhor ainda, diga diretamente:“Fico aborrecido, fico zangado quando alguém faz isso …”

Você fala sobre como se sente e não ataca ninguém, não culpa ninguém, mas simplesmente diz: "Estou irritado com música alta, desligue, por favor" e depois de ter dito sem acusações sobre seus sentimentos de raiva, perguntar a uma pessoa não faz isso. Isso funciona muito bem em relacionamentos íntimos. Em vez de censura, você diz sentir e perguntar. E nada mais. É assim que o conflito é resolvido.

Ao definir seus limites, pergunte ao seu ente querido como ele se sente ao mesmo tempo. Porque o amor-próprio é a capacidade de usar sua própria agressividade para construir seus limites com o mundo. O amor pelo outro é o interesse por seus sentimentos, interesses e necessidades.

O conflito não é uma luta e violência - é o respeito pelos próprios limites e os dos outros, interesse pelos próprios sentimentos e necessidades dos outros. A solução para um conflito é sempre um equilíbrio na fronteira do contato entre duas pessoas ou grupos de pessoas. E sem confiança no direito de expressar formas saudáveis de agressão, nenhum conflito pode ser resolvido.