2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Como lidar com a vergonha para que ela pare de interferir na vida
A única maneira de se livrar da vergonha tóxica é começar a experimentá-la. A vergonha se alimenta de vitalidade. E a vitalidade é derivada da necessidade que você tem.
Se você está envergonhado, isso significa uma coisa importante - você quer alguma coisa.
Se você se pergunta - o que você quer, então, em algum momento, você percebe que deseja reconhecimento, amor, uma atitude simples e calorosa de outras pessoas, admiração e orgulho por você.
A tarefa é parar neste lugar e perguntar - o que sou eu?
A resposta provavelmente não é muito elogiosa. Você pode pensar que não é muito inteligente, desajeitado, não tão inteligente. Mas realmente - você sabe quem você é?
Você sabe o que as outras pessoas pensam de você?
A maioria das pessoas com vergonha tóxica não tem coragem nem mesmo de verificar o que as pessoas ao seu redor pensam delas.
O primeiro passo, talvez, seja perguntar - o que as outras pessoas pensam de você. A maioria das pessoas com vergonha tóxica não sabe o que as outras pessoas pensam delas, mas por padrão pensam que são críticas. Se você começar a fazer perguntas neste caso, começará a lidar com a realidade, e não com o que pensava sobre si mesmo.
Em tal situação, a próxima etapa será mais difícil
Outras pessoas podem realmente pensar que você é feio e burro. Mas isso é metade do problema. Afinal, mesmo que eles pensem que você é bonita e inteligente, você não vai acreditar neles.
Acontece que é muito difícil encontrar as palavras “Eu gosto de você”. A vergonha perde o contato. Todas as palavras boas passam em trânsito, sem se demorar em você.
O problema das pessoas com vergonha tóxica é que elas não têm um órgão para consumir todas as coisas boas que as pessoas falam sobre elas. Este órgão precisa ser cultivado. Portanto, você precisa começar com as papilas gustativas.
Quando alguém disser "você é linda", pare. Você vai querer fugir desse lugar, ignorar essas palavras, mudar rapidamente a conversa para outro assunto, mas diga a si mesmo "pare". Como você se sente sobre o que ouve? O que você sente além da vergonha?
A vergonha não vai embora imediatamente. Mas junto com ele pode aparecer o medo, a gratidão por ser notado pelo que você às vezes pensa que é, um desejo não de fugir, mas de permanecer em contato.
É aqui que ocorre a revolução. A vergonha sempre o empurra para fora do contato, mas se você começar a perceber que, além do desejo de escapar, existe o desejo de ficar, isso significa que você começou a comer. Faça crescer este órgão que você não tinha.
Com o tempo, o prazer aumenta, há mais gratidão, há menos vergonha e você ganha uma espécie de coquetel em que é tolerável e útil estar.
É assim que a minha imagem se forma lentamente. Agora você pode responder à pergunta "o que sou eu". A vergonha então perde sua toxicidade. Quando você está em contato com outra pessoa, você já sabe quem você é. Com o tempo, essa imagem se torna cada vez mais estável.
E tudo porque você não ignorou a vergonha, mas deu a ela a oportunidade de se transformar com pessoas significativas.
Freqüentemente, o psicoterapeuta acaba sendo uma pessoa importante. E muitas vezes. Porque a força que tira as pessoas do contato com a vergonha tóxica é muito grande. Normalmente, os relacionamentos normais não são capazes de suportar esse tipo de estresse. E psicoterapeuta é a pessoa que, apesar de rejeitar o cliente (afinal, você vai rejeitar com certeza), não sai, mas fica por perto.
É assim que você começa a perceber que há um grande depósito de seus desejos em sua vergonha. A vergonha é o primeiro repositório de vitalidade e desejo que você possui. Tudo o que é necessário é a restauração do suporte - contato.
Portanto, primeiro você será capaz de restaurar o contato com o terapeuta e, em seguida, aprender como fazê-lo com seus entes queridos.
É assim que a vida se torna mais rica. Agora você pode lidar com os desejos diretamente e não ter vergonha deles.
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Os sentimentos mais difíceis que uma pessoa pode experimentar são os de vergonha e culpa. Um sentimento persistente de culpa muitas vezes está por trás das doenças psicossomáticas, e a vergonha é um fator muito importante no desenvolvimento e manutenção de muitas psicopatologias.
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Vergonha Tóxica. O Que Fazer?
A vergonha é um dos sete sentimentos básicos, portanto, como todos os outros sentimentos, é inerente a cada pessoa. Mas a frequência e a intensidade da experiência são diferentes para cada pessoa. Existem pessoas para as quais a vergonha realmente interfere em suas vidas.
