2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Qualquer emoção é a energia que surge no corpo para que ele faça o trabalho de satisfação da necessidade.
Se nos sentimos irritados, a raiva significa que nossos limites psicológicos ou físicos foram violados. A raiva é uma energia muito poderosa que visa restaurar a integridade.
Pessoas que vivem com a crença de que é extremamente ruim sentir raiva, suprimem-na ao primeiro sinal. E a emoção fica presa no corpo, encapsulando em determinado lugar e se acumulando semana após semana, mês após mês, ano após ano. Devido ao fato de que o reservatório interno para armazenar emoções é limitado, as emoções não podem ser acumuladas indefinidamente. Eles estouram.
Ou através de surtos luminosos periódicos - por exemplo, histeria, lágrimas "sem causa" ou colapsos.
Ou em pequenas porções, disfarçando-se de formas mais socialmente aceitáveis:
1. Atrasar inconscientemente, adiar o cumprimento de obrigações e tarefas.
2. Atrasos frequentes.
3. Sarcasmo, cinismo ou insolência na conversa.
4. Críticas e avaliações negativas.
5. Queixas frequentes
6. Desvalorização da opinião do interlocutor: "Você está inventando tudo!"
7. Polidez excessiva, uma atitude de paciência.
8. Expressão de desprezo.
9. Interromper o parceiro de comunicação.
10. Suspiros frequentes.
11. Tédio, apatia, perda de interesse por coisas que anteriormente despertavam interesse.
12. Irritabilidade excessiva por ninharias.
13. Alegria fingida.
14. Voz contida e monótona.
15. Longos períodos de desânimo sem motivo.
16. Tique facial, movimentos corporais espasmódicos, cerramento habitual dos punhos, etc.
No nível fisiológico, a supressão das emoções, que requer gasto de energia, pode ser expressa da seguinte forma:
17. Dificuldade em adormecer, dificuldade em dormir a noite toda sem acordar.
18. Fadiga rápida. Sonolência na hora errada.
19. Durma mais de 8-9 horas.
20. Acordar com uma sensação de cansaço ao invés de descanso e frescor.
21. Mandíbulas cerradas, rangendo os dentes, especialmente durante o sono.
22. Sonhos terríveis frequentes.
23. Dor no pescoço e nos músculos do pescoço.
24. Úlcera de estômago, problemas com o sistema cardiovascular.
E se você encontrar sinais de supressão de raiva?
Existem duas direções de trabalho:
- Pare de suprimir e aumentar a raiva. Aprenda a ver sua função e a usá-la para o bem.
- Liberte-se da raiva já acumulada.
Para parar de reprimir a raiva, é importante separar a emoção em si da maneira como ela é expressa. Reconheça a importância da raiva saudável para a sobrevivência e a realização.
Muitas vezes, a pessoa tem medo da condenação e suprime a agressão, pensando que assim controla a situação. Mas consegue o efeito oposto. Acumulando e não usando sua raiva para o propósito pretendido, em algum momento ele perde o controle sobre essa emoção e a maneira como ela é expressa. "As águas paradas são profundas" - trata-se de uma situação semelhante. É até assustador imaginar o que a raiva de alguém que agüentou por muito tempo pode derramar.
Uma estratégia mais correta:
- Reconheça o sentimento.
- Entenda com o que está conectado, quais são seus limites.
- Pense em como você pode restaurar a justiça.
- Agir para satisfazer a necessidade.
Após o fim do ciclo, a emoção vai embora.
No que diz respeito à raiva já acumulada, existem muitos exercícios que permitem que você a libere. Por exemplo, por meio de ações físicas. Dançando, batendo os pés, agitando os braços, batendo no travesseiro, gritando. Escolha o que é mais acessível para você em termos de execução.
Este é um esboço rápido do que você pode fazer a respeito da raiva. Nem sempre é possível fazer você mesmo. Afinal, se houver uma proibição da raiva, não será tão fácil aprender a reconhecê-la. E mais ainda, para expressar. Então, treinamentos sobre esse assunto ou trabalho individual com um especialista podem ajudá-lo. Contacte-nos - terei todo o gosto em ajudar!
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