2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Se parecer que há muitos problemas, eles não podem ser resolvidos, então você pode recorrer à classificação. Isso o ajudará a navegar por si mesmo, resolver problemas nas prateleiras e entender o que pode ser feito com eles.
Acho que os problemas psicológicos podem ser divididos em excesso de algo e deficiência de algo.
O fenômeno do excesso pode ser entendido da seguinte forma: se isso diminuir na minha vida, vou me sentir melhor? Por exemplo, a ansiedade pode ser excessiva, pode haver controle excessivo, pode haver autocrítica excessiva, pode haver relacionamentos excessivos nos quais você se sente mal …
O fenômeno da escassez - se eu adicionar isso à minha vida, vou me sentir melhor? Por exemplo, adicione vitalidade, uma sensação de segurança, adicione um bom relacionamento onde me sinta aceito / aceito …
E os problemas de "excesso" podem ser mais fáceis de lidar. Remova da vida o excesso de excitação, medo, controle. Aprenda a se conter quando algo começar a girar na roda da excitação mental excessiva. Para fazer isso, você pode dominar as técnicas de "aterramento", cuidando de si mesmo. Você pode tentar avaliar - por que na minha vida … isso é excesso? O que isso me dá? Posso viver de uma forma mais sustentável e agradável?
A deficiência é mais difícil. As forças vitais, a sensação de segurança, a capacidade de confiar e conexões razoavelmente boas geralmente são escassas. A reposição de deficiências é um trabalho longo e árduo. Este é um tipo de cultivo que segue em seu próprio ritmo e não pode ser acelerado. Mas! Você pode organizar para si um sistema de apoio, cuidar de si mesmo. Você pode fazer pelo menos um pouco por si mesmo, aos poucos, onde havia déficits, algo novo vai "crescer". E com o tempo, ela vai se cuidar e será mais fácil organizar um sistema de suporte, a partir do qual o preenchimento dos déficits pode ir mais rápido.
Claro, em uma pessoa tudo está conectado, redundância e deficiência também estão conectadas. Isso torna um pouco mais difícil, pode parecer que os problemas são muito grandes. Mas você pode começar pequeno. E, passo a passo, vá mais longe, trabalhe por si mesmo.
Trabalhando com um, inevitavelmente tocamos o outro. E a apropriação da habilidade de parar a excessiva excitação mental e ansiedade - adiciona uma sensação de segurança. E também, ao contrário, quando os déficits da psique são repostos, a necessidade de produção de excitação excessiva diminui.
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