Comer Em Excesso é Uma Tentativa De Se Preencher

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Hoje em dia se fala muito em cultura alimentar, vida saudável e emagrecimento … Informações sobre normas calóricas, alimentação balanceada, exercícios regulares ocuparam o espaço da informação. Todos afirmam estar "corretos", mas a mensagem geral é clara: "coma a comida certa em pequenas porções, mexa-se e você será feliz". As meninas estão ativamente envolvidas em novos sistemas de nutrição, iniciam um programa de condicionamento físico e trabalham duro para o resultado … Mas por alguma razão o resultado não aparece, ou aparece, mas não é o mesmo que gostaríamos, ou tudo termina com surtos de gula e auto-aversão.

De onde vem a vontade de comer cada vez mais, a ponto de ficar superlotado? Você quer algo gostoso o tempo todo? E por que há tão pouca felicidade em comer bem?

Freqüentemente, as razões para a compulsão alimentar são de natureza psicológica. A falta de novas experiências, um sentimento de solidão, um sentimento de insegurança criam um "buraco negro" que você deseja preencher o mais rápido possível. Há um desejo de comer algo saboroso. Comida deliciosa é a maneira mais fácil de se divertir rapidamente. Essa é uma maneira de se sentir realizado. Queremos apenas sentir felicidade, amor e reconhecimento, mas nos preenchemos no nível corporal. Ou seja, nosso déficit é emocional e psicológico. Portanto, a comida só dá alívio a curto prazo, ou talvez nem dê. Mais uma peça, e outra, em busca de uma satisfação fugidia, você não tem tempo para voltar aos seus sentidos e já está "difícil de respirar". O sentimento de culpa e o medo de perder o controle se somarão ao sentimento opressor de vazio, a mão voltará a buscar a geladeira … Nos encontramos em um círculo vicioso, o peso aumenta, a autoestima cai, e na enquanto isso, comer demais é considerado uma forma habitual de lidar com o estresse.

Portanto, não é o peso e a alimentação que devem ser controlados, mas o estado psicológico e os métodos de sua harmonização. Vale a pena focar na nutrição emocional, no gosto pela vida e na percepção do valor do momento. Seria bom encontrar algo do seu agrado, um hobby criativo, é melhor que sejam aulas em grupo. Nesse caso, será possível não só desfrutar da criatividade, mas também passar um tempo em uma equipe de pessoas afins, expandir o círculo de conhecidos e, possivelmente, fazer novos amigos.

Também vale a pena refletir sobre sua sensação de segurança. Mudança, mudança de emprego, divórcio, morte de um ente querido? Muitas vezes, o excesso de peso surge em uma situação estressante, desempenhando o papel de uma espécie de casulo protetor. Se tal episódio aconteceu e se tornou o ponto de partida para o ganho de peso, é importante trabalhar essa situação. Quando o problema for vivido e o sentimento de segurança restaurado, será mais fácil se abrir para o mundo, novas impressões e contatos.

Se trabalharmos com as causas originais - o grau de estresse diminui, o peso começa a desaparecer gradualmente por si mesmo. No entanto, você não deve se esquecer da comida e dos esportes. Ouça seu corpo. Faça a si mesmo uma pergunta mental: "Estou realmente com fome ou estou perdendo alguma outra coisa?" antes de querer comer alguma coisa. E só coma se a resposta for sim. Se o motivo for diferente, procure uma maneira de atender a essa necessidade e não bloquear o problema.

A aceitação é um aspecto importante para iniciar a transformação. Aceite-se no momento, seu comportamento e seu peso, como forma de superar os momentos difíceis. Dê a si mesmo tempo para vivê-lo e, gradualmente, adquira a forma desejada. Você vai conseguir.