2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Eu trabalho como psicoterapeuta, tenho um pequeno consultório estável, e de repente comecei a notar um colapso, uma vontade de dormir na hora do almoço. A princípio pensei que a razão de tudo era o outono, um dia curto de sol, fenômenos climáticos. Então eu decidi fazer uma observação interessante: o emprego médio na prática é de 7-9 registros de clientes por semana, um grupo de terapia que eu lidero uma vez a cada 2 semanas, uma master class por mês - parece que isso é muito pouco e deveria ser muito tempo livre. Mas, em uma inspeção mais detalhada da programação, descobri que minha carga de trabalho, incluindo viagens, supervisão, intervisão, minha própria terapia e treinamento e palestras periódicas, leitura de materiais e livros, redação de artigos, é de pelo menos 45 horas por semana. Em semanas mais ocupadas, até 60 horas.
Por muito tempo fiquei muito surpreso e indignado: bom, como é, tenho tão poucas horas de expediente, por que estou ficando tão cansado ?! Por alguma razão, não me parecia óbvio incluir no cálculo aqueles momentos de carga de trabalho adicionais que ocorrem entre reuniões e sessões, o tempo gasto na movimentação pela cidade.
Acabou sendo um ponto importante para verificar suas ideias sobre você e a realidade. Depois pode respirar com calma, planear o seu descanso tanto a meio do dia como no final da semana de trabalho, marcar claramente os dias e horários de visita em que não trabalho.
Muitas vezes, mães jovens e freelancers caem em uma "armadilha" semelhante quando o horário de trabalho não é regulamentado ou pode ser disperso ao longo do dia ou da noite. Pode parecer que não estou fazendo nada parecido. Pense bem, eu levanto durante a noite para alimentar a criança 4-5 vezes, bem, sim, eu cozinho três ou quatro vezes ao dia, eu levo duas crianças no transporte público em seções. A tradutora prepara traduções urgentes "para ontem", a maquiadora se levanta para maquiar as noivas nos finais de semana às 5h30 e chega em casa às 15h00, o dia todo ainda está à frente! Depois de 10 horas de filmagem, um fotógrafo pode processar as fotos por alguns dias ou semanas, obter materiais impressos e encontrar-se com os clientes.
Às vezes pode ser útil sentar e contar honestamente todos esses "Eu não faço nada desse tipo", eles podem somar muito mais do que você pensava e o início do esgotamento emocional pode ser facilmente confundido com o blues do outono ou chamado de capricho. Você começa a se considerar uma pessoa preguiçosa e ineficaz, embora na verdade seja mais do que hora de pensar em organizar um descanso regular ou apenas parar e ter pena de si mesmo, reconhecendo o real volume de sua carga de trabalho. Tenha cuidado consigo mesmo!
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