Estresse: Instruções De Uso. Hormônios Do Estresse

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Estresse: instruções de uso

A resposta do corpo ao estresse

O cérebro está coberto de matéria cinzenta. A massa cinzenta consiste em células nervosas - neurônios. Os neurônios têm um pequeno corpo e tentáculos com ventosas. Os neurônios estão tensos porque processos bioquímicos ocorrem constantemente neles. A descarga ocorre quando as ventosas se tocam. Os neurônios são organizados em camadas e se conectam para formar uma rede neural. As redes neurais são formadas no processo de aprendizagem e de acordo com a experiência aprendida de uma pessoa. Por exemplo, para uma pessoa viajar de trem será uma aventura emocionante, para outra será um período doloroso que deve ser suportado ou melhor evitado.

A exposição ao estresse é influenciada pela idade, sexo, história de desenvolvimento pessoal, bem como:

O grau de controle sobre a situação;

Previsibilidade de eventos;

Nossas expectativas;

A presença ou ausência de suporte.

O peso desses fatores determina o nível de estresse.

Processos bioquímicos nos neurônios, de acordo com a percepção subjetiva da situação, causam a supressão de algumas partes do cérebro e a ativação de outras. Quando o sistema nervoso simpático é ativado, ocorre uma resposta ao estresse. Há muito o que falar sobre hormônios e aqueles coquetéis únicos em que são misturados. Tentarei restringir essas informações para que o leitor tenha uma ideia geral do que acontece no corpo sob estresse. Na lista de referências fornecida ao final do artigo, o leitor, se desejar, poderá encontrar informações mais detalhadas sobre os nomes e mecanismos das reações hormonais.

Hormônios do estresse

Os hormônios mais importantes na resposta ao estresse são adrenalina e norepinefrina. Eles são sintetizados pelo sistema nervoso simpático. Outra classe importante de hormônios de resposta ao estresse são chamados de glicocorticóides, dos quais o mais conhecido hormônio cortisol … O cortisol ajuda o corpo a resistir a situações estressantes. Um nível elevado de cortisol pode estar associado não apenas a um perigo claro para os humanos, mas também a algumas mudanças nas condições de vida que o corpo percebe como um perigo. Às vezes, as melhores intenções, como praticar esportes, uma alimentação "saudável" pode levar a um colapso nervoso. Mas antes disso, havia estresse crônico que era ignorado. Atividade física excessiva, falta de nutrição de qualidade (dieta, desnutrição), falta de sono, abuso de álcool, distúrbios endócrinos podem causar angústia ("mau estresse", mais sobre angústia no artigo "Estresse: instruções de uso"

Tipos de estresse). Se você quer emagrecer - procure um nutricionista, consulte um treinador experiente: uma alimentação balanceada, competente, moderada, de acordo com sua personalidade, a atividade física irá melhorar significativamente a qualidade de vida e evitar muitas doenças, tanto físicas como psicológicas. Um grupo de hormônios glicocorticóides é secretado pelas glândulas supra-renais e sua ação costuma ser semelhante à da adrenalina. A adrenalina começa a agir em poucos segundos, os aglucocorticóides mantêm seu efeito por vários minutos a várias horas. O controle hormonal está na área de responsabilidade do cérebro.

Fisiologia do estresse

Do ponto de vista biológico, o estresse é uma reação fisiológica natural do corpo a uma violação da homeostase.

Uma vez que no mundo moderno o perigo é mais mental do que físico, desse ponto de vista, o estresse é uma percepção negativa ou reação à pressão excessiva ou às exigências excessivas de uma pessoa.

A resposta do corpo ao estresse é desencadeada da seguinte forma: quando ocorre um evento que o cérebro, de acordo com a experiência atual, se refere à categoria de perigoso, ou pensamos em algo negativo, o sinal “SOS” é transmitido através de conexões neurais para o hipotálamo, que secreta no sistema circulatório hipotálamo-hipofisário, vários hormônios. O principal desses hormônios é chamado de CRH (hormônio liberador de corticotropina), que desencadeia a produção do hormônio ACTH (hormônio adrenocorticotrópico, corticotropina) na glândula pituitária. Depois que o ACTH entra na corrente sanguínea, atinge as glândulas adrenais e após alguns minutos, os glicocorticóides são produzidos. Junto glicocorticóides e secreção do sistema nervoso simpático (adrenalina e norepinefrina) em grande medida são responsáveis pelo que acontece em nosso corpo durante o estresse … A norepinefrina e a adrenalina induzem emoções de medo e raiva.

Assim, há liberação de adrenalina e cortisol.

Adrenalina:

- regula a freqüência cardíaca;

- regula o fluxo de ar para os pulmões;

- afeta o diâmetro dos vasos sanguíneos e brônquios.

Cortisol:

- aumenta os níveis de açúcar no sangue;

- suprime o sistema imunológico;

- acelera o metabolismo.

Durante o estresse pâncreascomeça a produzir hormônio glucagon … Um coquetel de glicocorticóides, glucagon e secreção do sistema nervoso simpático aumenta os níveis de glicose em sangue. A glicose fornece a energia necessária para responder ao estresse. Outros hormônios também são ativados. A glândula pituitária produz prolactina, que além de outros efeitos promove a supressão da função reprodutiva durante o estresse … A glândula pituitária e o cérebro também produzem uma classe de endorfinas e encefalinas de substâncias endógenas semelhantes à morfina que, entre outras coisas, embota a sensação de dor … Finalmente, a glândula pituitária produz vasopressina, hormônio regular os níveis de fluidos no corpo, que desempenha um papel importante na resposta do sistema cardiovascular ao estresse. A vasopressina mantém a homeostase da água dentro do corpo, o que é essencial para a vida.

Em resposta ao estresse, certas glândulas são ativadas e vários sistemas hormonais são inibidos durante o estresse. Secreção diminuída vários hormônios do sistema reprodutivo, como estrogênio, progesterona e testosterona … A produção de hormônios associados à função de crescimento (como o hormônio somatotropina), mesmo oprimidoComo produção de insulina, um hormônio pancreático que normalmente ajuda o corpo a armazenar energia para uso posterior.

Esses fatos científicos indicam uma conexão direta entre o estado emocional e doenças como diabetes mellitus, funcionamento prejudicado do sistema reprodutivo, doenças cardiovasculares e vários vícios. Essas relações serão descritas com mais detalhes no artigo: “Estresse e Saúde Física”.

Em um grupo de psicoterapia "Gerenciamento eficaz do estresse" não apenas dominamos as técnicas mais "funcionais" de relaxamento, autorregulação, mas também aprendemos a suportar o estresse, identificar e usar zonas de tensão para explorar conflitos internos, o que leva a uma vida consciente (não posso dizer isso para controlar totalmente a vida - isso seria muito arrogante, mas, até certo ponto, e administrar sua vida).

Referências:

A psicologia do estresse ou por que as zebras não têm úlceras, de Robert Sapolsky.

Stephen Evans-Howie "Como vencer o estresse no trabalho em 7 dias."