2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
O silêncio é essencial. Especialmente para pessoas criativas ou que desejam se tornar um. Precisamos ficar em silêncio assim como precisamos de ar, assim como as plantas precisam de luz. Se nossa mente está transbordando de palavras e pensamentos, não há lugar para nós e não podemos ouvir a voz de nossos verdadeiros desejos.
Práticas de Silêncio
1. Caminhe sozinho na natureza, vagueie pelas ruas tranquilas da cidade ou desfrute de uma xícara de chá perfumado na cozinha. Se tiver oportunidade, viaje sozinho para lugares agradáveis. Isso lhe dará a oportunidade de se concentrar em seus sentimentos e sentimentos, ajudará a reviver sonhos esquecidos que pertencem apenas a você. Essa prática o ajudará a entender onde estão seus desejos e necessidades, e onde estão os outros. Na maioria das vezes, o esgotamento ocorre naqueles que deixaram de separar suas necessidades das dos outros (por exemplo, um parceiro ou empresa em que trabalham). Que seja um momento de encontros românticos consigo mesmo. Mesmo que seja de 15 a 30 minutos, mas regularmente - o resultado não o deixará esperando. Idéias incríveis começarão a surgir e seu estado emocional irá melhorar.
2. Pratique a "meditação do movimento" - durante qualquer ação, tente se concentrar nela, e não voe com pensamentos ao rolar questões difíceis relacionadas ao trabalho ou problemas com o carro. Por exemplo, quando você lava a louça, tente apenas lavar a louça. Sinta a temperatura e a fluidez da água, ouça seus sons, observe o riacho estourar em suas mãos. Essa forma de ser e de se concentrar na ação vai te ajudar a colocar seus pensamentos em ordem e, surpreendentemente, a resposta à pergunta que te atormenta vem então como que do nada. Os fumantes experimentam um efeito semelhante: ir a um lugar especial para fumar, tirar um cigarro, botar fogo, o processo de inalar a fumaça …
3. Se à noite você não consegue dormir com um enxame de pensamentos sobre problemas - permita-se libertar deles pelo menos por um tempo. Pegue pequenos pedaços de papel, escreva em cada um separadamente todos os seus negócios inacabados, problemas e coloque-os em uma caixa especial ou caixão. Quando anotar todos os pensamentos que o preocupam, feche esta caixa com uma tampa e deixe-a até de manhã. E pela manhã decida o que fazer com isso - "A manhã é mais sábia do que a noite." Se você ainda não consegue dormir à noite, repasse as coisas agradáveis em sua cabeça, não os problemas).
4. De manhã, escreva "páginas matinais" ou, em outras palavras, faça a higiene matinal da mente. Compre um caderno grosso e coloque-o ao lado da cama. É melhor se não contiver páginas em branco brilhantes, mas páginas de artesanato. Para não ferir os olhos com a brancura. De manhã, ao acordar, não tenha pressa em dialogar com outras pessoas, vá às redes sociais ou tenha pressa para fazer suas atividades diárias. Escreva em um caderno por 10 minutos todos os pensamentos que lhe vierem à mente, sonhos que você teve à noite, sentimentos e estados que o visitam bem nestes minutos de páginas de escrita. Escreva sem pensar na correção das frases e da gramática, não inclua uma "crítica interna" e não releia o texto escrito antes de 3 meses após a redação. Essa técnica permitirá que você libere sua espontaneidade em todos os aspectos de sua vida. Isso significa que você começará a acumular menos pensamentos e ações inacabadas.
E depois de um tempo, quando você libertar seu cérebro do "lixo", novas ideias incríveis começarão a surgir em sua cabeça.
Como se costuma dizer, se você quer voar, desista do lixo e da porcaria que pesa sobre você. Preparar?
Elena Zozulya (Olena Zozulya)
gestalt terapeuta, treinador
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