2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Desenho de mandala - prática universal de arteterapia. Você pode usá-lo para contenção e manifestação de sentimentos, para introspecção, para trabalhar com estados ou pensamentos de ordem, para integrar novas experiências (após treinamento, colocação, mudança de ocupação).
Qual é a utilidade da prática?
1. Todos os dias, dedicamos 15-30 minutos ao nosso estado psicológico (mais pode ser feito se houver uma oportunidade e desejo). Desta vez, nos concentramos completamente em nós mesmos, em nossos sentimentos e desenhamos uma mandala.
2. Desenhar uma mandala permite que você relaxe, mergulhe em seu estado infantil, aproveite o processo de desenhar e escolher as cores. Esta é a parte do recurso.
3. Liberdade de expressão. Desenhamos com qualquer material, de acordo com o estado de espírito e como é por dentro. Não existem formulários ou requisitos obrigatórios. Qualquer formato A única regra é fazer um desenho em um círculo sobre sua condição todos os dias. Adequado para todos, mesmo aqueles que pintaram pela última vez em 5 anos)
4. Esta prática permite que você manifeste com segurança seus processos mais profundos e contenha-os simbolicamente no espaço fechado do círculo. Descarregue o excesso de estresse, reconheça-o e libere-o. Esta é a parte de lançamento e suporte.
5. O desenho pode ser estruturado com um certo padrão ou cores alternadas - isso ajuda a reunir pensamentos se o caos estiver assolando sua cabeça.
6. A mandala pode ser transformada. Como toda criação arte-terapêutica, após trabalhar com sentimentos fortes, se desejado, a obra pode ser modificada, transformada e decorada. Quando ocorre a liberação do sentimento, pode surgir uma sensação de mudança e um desejo de expressá-la no desenho, potencializando o efeito. Por exemplo, no lugar da raiva expressa, retrate flores, simbolizando a finitude de um estado e a transição para outro.
7. Enquanto desenha, vários pensamentos vêm à mente, o que eu recomendo escrever em um formato de escrita livre após o desenho. Aprofunda seu funcionamento interno e o ajuda a repensar seus processos.
8. Desenhar em um grupo, mesmo online, cria um ambiente de apoio agradável e um sentimento de pertencimento. É uma oportunidade para trocar pensamentos e impressões com os participantes.
Como desenhar uma mandala?
1. Primeiro você precisa desenhar um círculo (você pode circular um pires ou prato).
2. Concentre-se no seu estado, escolha uma cor que corresponda a ele e comece a desenhar a partir do centro….
3. Em seguida, continue intuitivamente, ouvindo a si mesmo para acompanhar os processos internos.
4. Acompanhe sua condição e pensamentos.
5. Depois de terminar o desenho, escreva um pouco sobre este estado.
Qual é a melhor hora para desenhar uma mandala?
Se você desenhar imediatamente depois de acordar, isso ajuda a passar de um estado sonolento para um estado ativo, para agilizar os pensamentos, para se livrar de estados após os sonhos, para entrar em sintonia com um novo dia, para se inspirar)
Se você pintar no meio do dia, sentirá uma espécie de "recarga". Essa pausa no meio do ritmo pulsante do dia ajudará a restaurar as forças, mudar para atividades à tarde e sentir seus desejos.
Se você preferir pintar antes de dormir, este ritual é semelhante a resumir o seu dia. Todas as tensões, alegrias, amarguras, decepções, conquistas podem ser expressas aqui. Então você, por assim dizer, integra toda a experiência vivida durante o dia, relaxa e vai dormir mais harmoniosa e livre)
Como usar a Mandala para você?
Se tens um PEDIDO - o que te preocupa no momento ou o que falta - tenta desenhar uma Mandala.
1. Folha de rosto Mandala Solutions, My Happiness, Balance. Pense em como você se sentiria se esse título refletisse a consulta.
2. Desenhe um contorno de círculo, este é o campo para trabalhar. Você pode circular uma xícara ou pires.
3. Concentre-se no título, mergulhe nos próprios sentimentos a respeito e desenhe uma mandala.
3Seria bom desenhar pequenos cimentos ou padrões para mergulhar mais fundo.
4. Em seguida, olhe para a mandala, observe seus sentimentos e pensamentos. Se surgirem ideias, escreva-as no verso.
5. Se for de manhã - ponha de lado a mandala e faça o que tem que fazer. Se for noite, vá para a cama. Talvez pela manhã haja mais clareza)
Em qualquer caso, a solução chegará até você. Do espaço, através de um sonho ou relendo um desenho. Um pedido ao inconsciente foi enviado.
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