2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Você vê agressão passiva em seu comportamento? Muitos têm uma reação passivo-agressiva no contato, mas 90% das pessoas não percebem.
Por que é importante que você trabalhe com sua agressão passiva?
Se você não contar às pessoas diretamente sobre suas necessidades e desejos, insatisfação, sobre o que você discorda, sua insatisfação e frustração crescerão e se intensificarão. Você obtém cada vez menos o que deseja do mundo e cada vez mais é indesejável e desconfortável para você. E o mais perigoso aqui é que você pode ficar sem amigos, sem pessoas leais em seu círculo, sem apoio. E sem tudo isso é muito difícil viver! Por experiência própria, direi que é muito mais fácil viver com o apoio de entes queridos. Mas quem apoiará a pessoa incompreensível que constantemente dá mensagens duplas? Além disso, pessoas com agressão passiva são mais propensas a doenças psicológicas, transtornos, depressão (por exemplo, transtorno obsessivo-compulsivo, transtorno afetivo-bipolar, etc.). Então, para que você possa viver com eficiência e conforto, você deve aprender a se comunicar diretamente com as pessoas, ser capaz de se compreender e aceitar a si mesmo e às pessoas ao seu redor.
Como se aprimorar para que a agressão passiva diminua?
Etapa # 0. Em primeiro lugar, admita o problema (“Sim, tenho um comportamento passivo-agressivo em tais momentos e situações!”). Certifique-se de fazer anotações mentais para si mesmo quando perceber esse comportamento em você.
Passo 1. Permita-se ficar com raiva por dentro. Permita-se entrar em conflito direto. Lembre-se de que o conflito direto apenas aproxima seu relacionamento, aproxima você de atender às suas necessidades. E isso não significa de forma alguma que você vai estragar o relacionamento com a pessoa! Se você deixar de expressar sua raiva da forma mais completa possível, você pensará novamente sobre como explicar à pessoa o que você queria dizer, entre em contato com ela novamente (“Vamos conversar novamente!”). A chave para ter sucesso em qualquer relacionamento é falar o máximo possível!
Passo 2. Fale sobre suas queixas, fale sobre o que você não gosta, com o que você não concorda. Procure maneiras de expressar seus pensamentos e desacordos. É importante melhorar sempre o seu modelo de fala - não tente dizer a mesma coisa 5 vezes no mesmo texto. Escolha diferentes textos para falar. Acumular queixas em você mesmo não é uma opção! Não há necessidade de acumular estresse psicológico, que pelo menos levará a distúrbios. Esperar que tudo volte ao normal por si mesmo, e a pessoa de alguma forma telepática entenderá o que você quis dizer, o que você queria dela - também não é uma opção! Essa abordagem fala do pensamento "mágico" de uma criança inerente a uma criança de 2 a 3 anos de idade (às vezes em uma idade mais avançada, quando as crianças acreditam sinceramente que tudo acontece por si mesmo). Mamãe leu minha mente e me comprou doces. Mas, na realidade, a mãe simplesmente adivinha que a criança quer doce, não há mágica aqui. Desligue sua visão infantil das coisas - ninguém vai adivinhar nada, ninguém é obrigado a saber e entender nada, e mais ainda a pensar em você!
Um momento separado quando você fala sobre o que você não gosta muitas, muitas vezes. Por exemplo, pela milésima vez você repete que seu marido não põe as meias debaixo do sofá, etc., mas ele não faz isso pela milésima vez. Tudo bem - fale 1001 vezes, procure outras maneiras de transmitir sua insatisfação a ele, procure opções de como lidar com esse problema. E aqui está um ponto importante - sempre explique por que algo não combina com você. Se for apenas o seu capricho, a pessoa vai perceber o seu comportamento como passivo-agressivo (por exemplo, "Você me faz lavar a louça à noite, quando já estou cansado, então vou forçá-lo a colocar as meias onde eu digo ! "). Para um relacionamento a dois, é importante que os desejos sejam úteis para ambos os parceiros. No entanto, há momentos em que isso é necessário para a própria pessoa, então explique por que isso é importante para você.
Etapa 3. Honestamente, admita para si mesmo o que é que o incomoda. Você pode estar incomodada não tanto com o lixo que seu marido não tirou, mas com o que ele fez ontem. Deixe-me dar um exemplo de um relacionamento pessoal - brigamos com um parceiro quase toda a semana porque ele me fez café em uma caneca suja (eu não fumei, e havia divórcios em cima). Na verdade, para mim esta situação foi a “gota d'água”, mas era difícil para mim explicar ao meu parceiro que o motivo da minha agressão não estava em nada naquela xícara suja, mas na atenção insuficiente para mim.
Portanto, é importante entender qual é a verdadeira causa do conflito - qual é a sua necessidade não atendida? E não importa o que seja, esse desejo é importante para você. Este momento o ajudará a ser mais honesto consigo mesmo, a reconhecer que suas necessidades também são importantes, por mais estranhas que pareçam. Também acontece que necessidades estranhas precisam ser explicadas a outra pessoa com mais detalhes.
Conclusão - suas ações passivo-agressivas podem ser o resultado do fato de que você não entende totalmente seus sentimentos e ressentimentos. Uma vez que você possa lidar com eles, tudo ficará muito mais claro e compreensível, inclusive para o seu parceiro, se você transmitir as informações para a pessoa corretamente.
Passo 4. Não se engane, não misture conflitos. Misturar conflitos apenas aprofundará o problema subjacente, e você não será capaz de lidar com as necessidades de que está sofrendo agora. Seu parceiro só vai ficar confuso e pensar que você é um psicopata, um narcisista - ou o que seja! Em outras palavras, brigar com um filho é uma coisa, mas acusar o pai de negligência é completamente diferente. Considere cada situação que desencadeou sua raiva separadamente e discuta-a com a pessoa com quem ela está diretamente relacionada. Que outro momento é importante aqui? Você deve ter uma necessidade de realmente sair do conflito e viver pacificamente e amigavelmente, e não provocar a raiva do outro, não tentar provar a ele que ele é estúpido, etc. Se você tiver pelo menos uma necessidade inconsciente de provar isso seu parceiro está errado sobre alguma coisa, machuca você ("E agora, veja como você me machuca!"), essa é uma forma de comportamento passivo-agressivo que provoca ainda mais agressão em resposta.
Sua tarefa principal é resolver o conflito para que a pessoa o entenda, e não se desculpe, não se sinta culpado diante de você por metade da vida.
Etapa 5. Dê a si mesmo tempo. Reconhecer que você é uma pessoa passivo-agressiva, você tende a apresentar esse comportamento, já é um passo bastante grande, que requer muita energia. Conseqüentemente, você precisará de tempo para encontrar seu futuro brilhante depois de ver tudo isso. Imediatamente e tudo não funcionará perfeitamente. Se fosse possível, você mudaria a situação em um piscar de olhos, sem estudar psicologia e psicoterapia. No entanto, isso é bastante difícil e muitas vezes requer o acompanhamento de algumas pessoas, então é só dar um tempo, mas certifique-se de analisar (o que não deu certo e onde, o que poderia ter sido feito melhor), sem se culpar ao mesmo tempo, sem ter vergonha - olhe um pouco a situação de fora.
Etapa 6. Pratique expressar suas emoções. Eles disseram isso - não funcionou, eles não entenderam você; eles disseram isso - a pessoa ficou ofendida; repetiu diferente, discutiu essa situação com ele, explicou. Aprenda a dizer a verdade. Aprenda a recusar se você não gosta de algo. Aprenda a falar sobre sua insatisfação se estiver realmente insatisfeito. Aprenda a discordar só porque tem medo que a pessoa o rejeite. Você pode apenas treinar em um ambiente seguro. Por exemplo, diga ao vendedor o que você realmente pensa - ele parece bom, serve muito bem, um dos mais vendidos, na sua opinião, você quer chegar até ele quando comprar pão, etc. Ria alto no cinema, dance no um casamento, como você gosta e quer. Expresse-se! O principal é compreender suas emoções e a capacidade de expressá-las corretamente. Este é um caminho direto para sair do seu modelo de comportamento passivo-agressivo.
Recomendado:
Como Livrar-se Da Motivação Dos Funcionários. A Desmotivação é Tudo Para Nós
Sobre a motivação de um funcionário humano para trabalhar…. Uma pessoa é uma substância viva que, segundo as observações de vários especialistas, é capaz de se auto-motivar e a principal tarefa de uma empresa ou de um gestor é não estragar (não violar) esse processo de automotivação.
Como Superar A Preguiça. Como Se Livrar Da Preguiça Para Sempre. Ações Simples
Quais são os motivos da preguiça? Como lidar com essa inação patológica? Na verdade, a preguiça pode ser dividida em dois problemas - o problema da motivação e o problema da força de vontade. Então, quais seriam os principais motivos da preguiça em relação à motivação?
Como Se Livrar Da Preguiça E Encontrar A Solução Raiz Para Todos Os Problemas
Muitas vezes você pode ouvir as pessoas dizerem que são preguiçosas e, portanto, não têm tempo para fazer o que é necessário a tempo, as coisas são adiadas, é muito preguiçoso para fazer alguma coisa, ou é impossível fazer algo por causa disso “preguiça estúpida”e etc.
Todos Os Homens São Cabras? Como Faço Para Me Livrar De Uma Instalação Falsa?
Nos primeiros anos de vida, a criança forma um certo conjunto de normas, regras, atitudes, crenças, segundo as quais planeja viver o resto de sua vida. Esse plano de vida inconsciente costuma ser chamado de cenário de vida. A formação do roteiro é concluída pela idade de 6-7 anos.
Maus Hábitos Psicológicos, Que São Melhores Para Se Livrar
1. Dê desculpas. Um péssimo hábito. Ao nos justificarmos em resposta à violação de nossas fronteiras, permitimos que elas penetrem ainda mais. Para muitos, a desculpa como proteção é costurada quase no nível do DNA. Especialmente entre aqueles que vieram de uma família co-dependente.
