Relação. Necessidades Universais

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Os relacionamentos são um processo de troca mútua. Estamos acostumados a ler e assistir filmes em que os relacionamentos envolvem autossacrifício, altruísmo e compreensão mútua. Na realidade, enfrentamos vários outros e suspeitamos que nossos parceiros sejam egoístas.

Existem duas notícias sobre isso. A boa notícia é que existem necessidades psicológicas universais nos relacionamentos para todas as pessoas. A má notícia é que ninguém saberá de suas necessidades até que você aprenda a articulá-las corretamente.

Fundo

O clássico moderno da psicoterapia, Richard Erskine, há muito se empenha em melhorar o próprio processo da psicoterapia. Ele conseguiu fazer isso a ponto de a terapia se tornar não apenas um procedimento mecânico, mas uma relação de cura. Claro, essas relações têm uma certa estrutura. No entanto, eles permanecem um contato profundo e sintonizado entre duas pessoas. Somente nesse contato se tornou possível determinar as necessidades universais nas relações inerentes a cada pessoa.

Todo o nosso mundo interior é um relacionamento conosco ou com outras pessoas. Quando experimentamos sentimentos desagradáveis no relacionamento com outras pessoas, isso indica que tínhamos expectativas, precisávamos de algo. Era necessário em um momento específico, de uma forma específica, de uma pessoa específica. E aconteceu que não entendemos. Essa era a necessidade de um relacionamento com outra pessoa.

As necessidades de relacionamento, das quais falaremos mais tarde, são universais não apenas para relacionamentos em um casal ou entre amigos. Eles são importantes para o relacionamento de qualquer pessoa com qualquer pessoa de qualquer idade.

Richard Erskine identificou 8 necessidades básicas de relacionamento:

• a necessidade de segurança,
• na proteção de uma figura parental forte e estável,
• auto-reconhecimento,
• na autodeterminação,
• compartilhando experiencia,
• influenciando outra pessoa,
• na iniciativa de outro,
• em uma expressão de amor.

Agora pare por um momento e leia esta lista de novo lenta e pensativamente. Ouça a si mesmo por dentro - quais necessidades estão respondendo ao seu corpo, seus sentimentos e seus pensamentos? É muito importante. Porque não podemos nos relacionar com outra pessoa sem estar em contato conosco mesmos.

A necessidade de segurança

Pense na sua infância. Cada um de nós tinha uma história dessas, quando por muito tempo decidimos, de alguma forma, provar a nós mesmos. Mas, em resposta, eles receberam críticas, ridículo ou desvalorização. Lembra do esforço que você fez para apenas ousar? Lembra-se da sensação que teve quando você não conseguiu apoio? Isso foi uma falha em atender a necessidade básica de segurança no relacionamento.

Satisfazer essa necessidade em si mesmo significa encontrar essa pessoa, ao lado da qual não é assustador e não tem vergonha de ser você mesmo. Também significa permitir-se abrir ao lado de tal pessoa. E para vê-lo, e não todos os infratores anteriores. Satisfazer essa necessidade nos outros significa se tornar essa pessoa para alguém.

A necessidade de auto-reconhecimento

Uma manifestação notável do fato de que essa necessidade não foi satisfeita é o sentimento e a voz da frase "Não sou digno". Cada um de nós, desde a infância até os dias atuais, deseja se sentir valorizado. Eu gostaria de ter cuidado comigo mesmo. Quando recebemos isso, normalmente nos sentimos satisfeitos. Se por muito tempo de nossa vida essa necessidade não foi satisfeita, em resposta ao cuidado sentimos culpa ou desconfiança. Soa familiar?

Reconhecer um valor envolve mais do que apenas cuidar de outra pessoa. Isso significa aceitá-lo com todo o conjunto de suas deficiências, características e diferenças. Percepção desse “conjunto” como valor em um relacionamento. É sentido como um desejo interior de compreender outra pessoa, seus motivos e sentimentos, suas ações. E o mais importante é reconhecer isso como importante para você pessoalmente. Pode ser difícil, mas é muito importante.

A satisfação desta necessidade também é possível através de um interesse sincero pelo mundo interior de outra pessoa, sua vida, seus interesses e princípios. Você pode descobrir mais sobre eles durante uma conversa normal, se for além do escopo da comunicação de dever após o trabalho. Se não existe esse interesse, sempre é sentido, certo? Se você se lembra de seus relacionamentos com pessoas diferentes, então com certeza havia frases comuns como "Como vai você?" ou "O que há de novo?" Não há realmente nada de agradável em tal comunicação. Mais cedo ou mais tarde, será como uma dor mental ou até física.

Necessidade de aceitação

E não apenas aceitação, mas aceitação e proteção de uma figura parental estável, confiável e forte. Nesse caso, não estamos falando sobre a figura dos pais como um pai real. Isso se refere à capacidade da outra pessoa de cuidar de nós e permanecer estáveis quando estamos instáveis. Isso é comumente chamado de confiabilidade na psicologia matrimonial. Todo mundo quer ser criança às vezes, aos cuidados de um bom pai. É normal ser esse tipo de pessoa para alguém.

É sobre essa necessidade que o amor primário é construído. Quando nossa Criança Interior (a parte emocional vulnerável da personalidade) vê o outro como o pai ideal. No início, cada um de nós tenta corresponder a essa expectativa. E então ele quer o mesmo para si mesmo. E isso é completamente normal.

O que nós e outras pessoas precisamos para nos sentirmos protegidos por figuras parentais tão fortes e confiáveis? Em primeiro lugar, é claro, uma garantia de que uma pessoa não irá embora após algumas manifestações de individualidade das quais ela pode não gostar. Em seguida - todos nós queremos nos sentir protegidos de críticas. Do seu próprio interior e do de outra pessoa. Cada um de nós precisa vitalmente de uma pessoa que possa nos proteger de nós mesmos em nossas piores manifestações. É a necessidade de aceitar a proteção de um pai estável e confiável.

A necessidade de compartilhar experiências

Trata-se da importância de ter por perto uma pessoa que tenha a mesma experiência que nós. Alguém que entende o que sentimos, pensamos e podemos fazer em uma determinada situação. Uma pessoa que é capaz de compartilhar nosso ponto de vista, alegria ou tristeza. Alguém que, numa situação difícil, consegue dizer “Sim, entendo como é. Eu vivi assim. Às vezes você quer ouvir, e às vezes basta um olhar para entender que essa comunidade existe. Existe uma divisão em nossa experiência.

Para satisfazer essa necessidade, você pode procurar pessoas com ideias semelhantes, entrar em contato com comunidades de pessoas que passaram por uma experiência semelhante, compartilhar sua experiência com entes queridos e pedir-lhes que contem sobre uma experiência semelhante com eles. Lembre-se de como é bom quando você carrega algum tipo de grande fardo emocional e decide finalmente contar a alguém sobre isso, confiante de que sozinho você o arrastou e ninguém será capaz de entendê-lo. E então você compartilha e descobre que seu interlocutor teve quase a mesma experiência e os mesmos sentimentos. É um grande alívio, pode até ser sentido fisicamente! Os Alcoólicos Anônimos, um grupo de pais que perderam filhos ou de pessoas com transtornos alimentares, operam com base nesse princípio.

Você não precisa ser um especialista para satisfazer a necessidade da comunidade. Basta estar perto de outras pessoas e compartilhar experiências semelhantes. Funciona nos dois sentidos. E não é nada difícil. Mas como é importante para cada um de nós - não estar sozinho.

A necessidade de autodeterminação

A autodeterminação é a consciência dos próprios limites psicológicos e físicos, valores, princípios, características e diferenças. Há uma diferença em relação à necessidade anterior, onde é importante sentir-se em comunidade com outra pessoa. A necessidade de autodeterminação é a capacidade de se sentir uma pessoa única e saber com certeza que isso é normal e será aceito por outras pessoas.

Acima de tudo, essa necessidade se manifesta nos adolescentes, quando eles de alguma forma procuram ser diferentes dos outros. Às vezes, causa rejeição. Mas se você tratar isso com compreensão, poderá experimentar uma experiência completamente nova para si mesmo, a imersão no mundo de outra pessoa.

É normal ser diferente dos outros, não importa qual seja a diferença - aparência, hábitos, caráter, interesses, valores, linguagem, cor da pele. A singularidade de cada um é o maior valor. São as diferenças que nos fazem separar os indivíduos que despertam o interesse dos outros. Seria insuportável viver no mundo dos “clones”, porque tudo já é familiar e vivido. Nada despertaria interesse.

Nos relacionamentos, essa necessidade é atendida quando podemos mudar e enfatizar nossa individualidade. E quem está por perto o valoriza e reconhece como algo natural e importante para ele pessoalmente. E apóia nossas mudanças, alegra-se com nossas diferenças. Dê a pessoas próximas - e você verá como seu relacionamento cresce.

A necessidade de influenciar outra pessoa

É importante para cada um de nós ver que nosso estado, palavras, ações afetam outra pessoa. É importante sentir que o comportamento, os sentimentos e os pensamentos da outra pessoa nos afetam também. É a satisfação dessa necessidade que permite que o relacionamento cresça. Mas também há uma desvantagem - o impacto pode não ser apenas positivo.

Se um dos participantes do relacionamento for destrutivo, isso afetará negativamente o outro. Inevitavelmente. Porque cada um de nós também sente a necessidade de sucumbir à influência de outra pessoa. O que acontece se a pessoa ao nosso lado não sucumbir à nossa influência no sentido comum da palavra? Nesse caso, consideramos o relacionamento restritivo. Eles se tornam violentos porque não somos capazes de impedir o comportamento que é inaceitável para nós.

Nos relacionamentos com outras pessoas, a necessidade de influência positiva é satisfeita por meio de uma descrição mais precisa de quais mudanças no comportamento da outra pessoa são importantes para nós. Para satisfazer esta necessidade, é necessário que os participantes da relação sejam suficientemente sensíveis consigo próprios e permitam que você se influencie. A medida de influência é determinada precisamente pelo contato interno. A outra pessoa, com todas as suas forças, não saberá exatamente onde parar. Também é importante não ter medo de mostrar aos outros como sua condição afeta. Significa mostrar emoção, compartilhar pensamentos em resposta e agir.

Necessidade de iniciativa de outra pessoa

Uma das necessidades de relacionamento mais importantes é a necessidade de iniciativa. Todos querem que o outro seja o iniciador do lazer conjunto, da comunicação, das mudanças de vida. Mas tomar constantemente a iniciativa, ser o primeiro e provocar reações emocionais é extremamente cansativo. Mais cedo ou mais tarde, uma pessoa perde o interesse em um relacionamento se não vê a iniciativa do outro. Essa necessidade está intimamente relacionada a todas as outras. Ele permite que você sinta segurança e valor, além de compartilhar e aceitar experiências.

Se nos voltarmos para nossa experiência de relacionamento, em cada um dos casos veremos essa necessidade. Quando você quer que seu marido traga flores. Ou o patrão elogiava e aumentava o salário, e não ia para ele com favores. Para as crianças ajudarem na limpeza sem lembretes. Ou uma amiga mesma me convidou para tomar um café. É muito natural querer ser liderado em algum momento e reagir às iniciativas do outro lado.

Atender a essa necessidade de um relacionamento permite que a pessoa ao nosso lado se sinta calma e relaxada. Saiba que não é preciso muito esforço dele para manter um relacionamento. Se uma pessoa não recebe isso, o interesse desaparece, a irritação e o ressentimento se acumulam. Mais cedo ou mais tarde, eles podem se transformar em um conflito vívido. Afinal, o objetivo principal dessa necessidade é manter contato e receber estímulos na forma de atenção, comunicação, presentes e tempo compartilhado. É completamente normal querer tudo isso, porque para isso nos relacionamos.

Necessidade de expressar amor

Relacionamentos não são apenas para conseguir. Também se trata de compartilhar. A necessidade de dar amor a uma pessoa é natural em qualquer relacionamento íntimo. Se uma pessoa nos é querida, a necessidade de demonstrar isso a ela será natural. Novamente, quando essa necessidade não é atendida, é acompanhada por dor emocional. Aqueles que enfrentaram isso o preencheram para o resto da vida.

Por exemplo, quando uma criança de cerca de cinco anos corre para sua mãe com um desenho que foi diligentemente desenhado por uma hora para ela, e ela o empurra ou não reage emocionalmente ao presente de nenhuma forma, a dor emocional da criança não pode ser transmitido em palavras. Bem como superestimar. Essa necessidade está muito próxima da necessidade de influência. É muito importante mostrar uma atitude afetuosa para com os entes queridos e permitir que eles nos amem. É muito natural sentir afeto, dependência saudável e gratidão pelas pessoas que amamos. E não há problema em querer mostrar esse amor por meio de ações, palavras, sentimentos e atitudes.

Como você pode ver, tudo é bastante simples e ao mesmo tempo muito complicado. Existem oito necessidades no total, que contêm tudo o que precisamos. Antes de tentar implementar esta lista curta, ouça a si mesmo e entenda quais necessidades de relacionamento não estão sendo atendidas. Isso permitirá que você melhore seu relacionamento com pessoas importantes.