Domando O Medo. Reinício

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

E o que pode ser dito aqui de novo? - você pergunta. O tópico não funcionou a menos que o preguiçoso. Vou arriscar do mesmo jeito. Além disso, no mundo todo, apenas 2 a 3 por cento das pessoas venceram seus medos. É possível que, mais uma vez, colocar uma palavra sobre ele seja útil para alguém.

Será sobre o medo, que, tendo surgido uma vez, não nos abandona mesmo quando não há razão para isso. Houve uma situação em que nossa vida estava em perigo real. Tudo acabou bem, mas o medo permaneceu.

Por exemplo, você estava caminhando ao longo da ferrovia, perdido em pensamentos e não percebeu como o trem passava perto dele com o braço estendido. Você estava muito assustado e agora sintomas semelhantes de medo aparecem sempre que você se encontra perto de trens. Ou evite pegar o elevador porque um dia ele travou e você experimentou quinze minutos de terror selvagem. E uma vez você foi assustado por um exibicionista, e agora você contorna aquele lugar pela décima estrada, porque lá você novamente mergulha em um pesadelo terrível.

E não importa que a estação esteja completamente vazia, o elevador funcione perfeitamente e o vergonhoso homem foi expulso há muito tempo. O medo não vai embora. Ele o segura pela garganta, rasteja em seu corpo com um calafrio, desce arrepios pelas suas costas, envolve seus dedos no frio, aperta seu coração com uma mão de ferro, priva você completamente do bom senso.

Argumentos não funcionam, persuasão não ajuda, e quando você começa a se envergonhar e se lembrar que há muito tempo você é uma menina adulta ou um menino corajoso, fica ainda pior.

Viver com o vício do medo é como carregar um saco de merda e não conseguir se livrar dele. Nojento, nojento, e você sempre se lembra: mesmo que você não possa vê-lo, ele é.

Eu realmente amo nadar. Acontece que em todos os lugares onde moro perto de rios e outros corpos d'água diferentes. Era uma vez, há vinte e cinco anos, eu ia ao Dnieper todas as manhãs. Uma vez ela nadou muito rapidamente e, quase alcançando o meio do rio, de repente sentiu um terrível batimento cardíaco. Com as últimas forças, voltando e desabando na areia, me afastei, recuperei o fôlego, meu coração se acalmou e decidi mergulhar mais uma vez.

O que você acha? Assim que parei de sentir o fundo, meu coração começou a bater novamente. Tudo bem, pensei, chega por hoje. Mas o resultado foi o mesmo amanhã e depois de amanhã e no terceiro dia …

Eu ainda queria nadar e comecei a pensar em como poderia parar minha taquicardia. Aprendi a nadar nas profundezas das crianças ao longo da costa. Então tentei nadar para longe com os olhos fechados - ajudou, meu coração estava batendo de maneira uniforme e calma. Então, nadei durante todo o mês de junho.

Quando fui para o rio, me senti de alguma forma inferior, quebrada … Às vezes eu tinha vergonha dessa minha nova privação. Nadando de olhos fechados, podia enganar meu cérebro, mas eu mesmo sabia que a inferioridade não ia embora. Fiquei enojado e triste porque uma de minhas atividades favoritas, natação, vibra tão ingloriamente nas águas do Dnieper.

Um dia fiquei com raiva e parti para o ataque. Devo dizer que até o momento li muitos livros úteis sobre minha histeria e uma sensação de medo, ouvi gente inteligente, me familiarizei com as técnicas para corrigir tais falhas.

Aprendi muitas coisas interessantes

1. Acontece que o medo não precisa ser combatido - ele é mais forte do que nós. Não o derrotaremos negando ou estabelecendo-nos com crenças diferentes, como o mantra "Não tenho medo de nada".

2. Na luta entre a vergonha e o medo, o medo sempre vence: a vergonha é uma emoção mais fraca em comparação com o medo. Portanto, "ai-a-ai, você é um adulto" também não é bom.

3. Quando começamos a pensar construtivamente, nos livramos dos preconceitos e de tudo de ruim, o medo nos deixa.

4. Quando evitamos aquilo de que temos medo, o sentimento de medo é reforçado.

5. Você não precisa fugir do medo - você precisa mergulhar nele. Ele não precisa resistir, mas olhar ousadamente nos olhos, descobrir de onde crescem suas pernas - e soltar.

6. Também gostei de uma das definições de medo. Em sua essência, o medo denota a ameaça de perda, e você só pode perder o que possui. Eu estava com medo de perder minha vida - portanto, o medo da morte se aproximava quanto mais me afastava da costa.

E então eu flutuo. Estou nadando para as profundezas. Eu nado e assisto. Em todos os seus olhos bem abertos. Sim, estou com medo. Sim, tenho medo de que agora meu coração pule para fora. Mas estou flutuando. É importante saber o que se passa na minha cabeça, o que penso.

Portanto, eu faço uma transcrição. - Estou com medo? Sim, é assustador. Estou com medo de quê? Receio que meu coração comece a bater agora. E o que vai acontecer? Será difícil para mim respirar, posso ficar exausto, perder a consciência. E daí? Eu posso me afogar. Embora - tem muita gente aqui, eu posso gritar, eles vão me ouvir e me salvar … E se eles não tiverem tempo? E se eles não chegarem lá? Eles podem me puxar para fora e me trazer de volta aos meus sentidos. E se eles não puderem? Bem, isso significa que vou morrer. Eu vou morrer de qualquer maneira …

Em tal diálogo comigo mesmo, eu nadei longe o suficiente, me virei e nadei até a costa. O coração ficou calmo! Eu estava feliz como uma criança.

Para a pureza do experimento, nadei várias vezes, repetindo o mesmo diálogo. Talvez modificando um pouco. O resultado não mudou - eu estava curado!

Por um momento, mergulhando nas águas profundas do rio, mergulho no meu próprio medo. Cada vez fica menos e menos, e um dia eu nado, curtindo o processo em si, completamente sem me fixar em como meu coração bate.

O que aconteceu?

1. Aceitei o medo como parte da minha personalidade e mergulhei completamente nele.

2. Parei de resistir, parei de fantasiar que era mais forte e mais astuto do que ele, abri os olhos literal e figurativamente, confiei na vida e comecei a agir.

3. O diálogo consigo mesmo é o movimento do medo da área dos sentimentos para a esfera mental. E de lá ele rapidamente vai para o espaço. Piada. Apenas sai. Talvez esse estágio tenha se revelado o mais poderoso e eficaz.

Meu caso não é o único. Assim, um jovem deixou de ter medo de grandes espaços, uma garota consegue andar de elevador, alguém fala com segurança em reuniões e reuniões de festa, e alguém voltou a sentir alegria ao volante de um carro …

E de repente o medo se abriu para mim com sua outra faceta - uma oportunidade inesperada de melhorar a qualidade de minha vida …