Mecanismo De Defesa "Pensamento Positivo"

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Quando você se depara com um artigo com um título semelhante, quer ler nele sobre a exposição de outro treinador com um sorriso fingido, certifique-se de que está certo e, assim, gire os excrementos no leque.

Porém, se você abordar o assunto de forma objetiva, com a mente aberta, pronta para qualquer conclusão, torna-se possível descobrir quando um enfoque positivo funciona e quando não funciona

Concentração em pensamentos positivos … Bem, o que pode haver de errado nisso? No entanto, é extremamente difícil se acostumar com o pensamento positivo na imensidão de nosso país. É difícil focar no lado positivo. Quando seu pai é alcoólatra, encontrar um emprego por vocação é insuportavelmente difícil e, quando criança, você é inspirado pela ideia da nobreza da pobreza e da depravação do dinheiro.

O pensamento positivo encontra oponentes porque parece falso, antinatural. Existem tantos conflitos dentro do homem moderno - incluindo aqueles de uma série de "corrupção do dinheiro" que estavam inconscientemente ligados ao eu de nosso filho na alma - que não parece razoável criar deliberadamente outro conflito em um estado adulto.

E o homem do nosso tempo pode ser compreendido

Do ponto de vista de um psicólogo, a afirmação “Pense positivamente e tudo dará certo” soa superficial e pouco convincente. Há muitos anos, representantes de nossa profissão procuram uma forma de ensinar uma pessoa a resolver dilemas angustiantes e encontrar caminhos para a felicidade. Acredito que, a fim de encontrar a técnica de crescimento pessoal mais eficaz que funcione para sua situação particular, você precisa entender:

existem soluções temporárias, mas existem soluções permanentes

Para a maioria de nós, focar em pensamentos positivos é uma tentativa de escapar da dura realidade, proteger nossa psique de manifestações desagradáveis do mundo exterior e estabelecer-se em uma bolha quente de amor gerado e tranquilidade.

Esse desejo é compreensível e próximo de cada um de nós. Queremos conforto porque a natureza do mundo é dual. O conhecimento do desconforto sempre precede o conhecimento do conforto. Não culpe a si mesmo ou a outra pessoa por forçar o pensamento positivo para fora de si mesmo na tentativa de se tornar bem sucedido, alegre, feliz!

As reações negativas parecem naturais porque as cultivamos diariamente. O pensamento positivo, por outro lado, é efêmero e requer esforço. Com todas as nossas entranhas, sentimos resistência aos pensamentos positivos, não importa o quão convincentemente tentemos impô-los a nós mesmos: forçar-nos a pensar positivamente quando algo dá errado é como nos convencer de que o sol está brilhando na rua quando já passa da meia-noite e tentando ler quando está apagado.

No fluxo de informações é preciso aprender a distinguir entre os mecanismos de defesa que nos são apresentados sob o pretexto de soluções rápidas e as técnicas que podem manobrar a alavanca profundamente perdida em nós. Técnicas recentes, como trabalhar profundamente as emoções e integrá-las, muitas vezes envolvem um trabalho doloroso com o trauma e as condições que eles geram, que tentamos evitar - portanto, esse trabalho não é muito desejável e pode ser extremamente difícil.

Como você aprende a separar “injeções de felicidade” de técnicas que levam a mudanças internas poderosas?

Hoje, todos, independentemente de sua educação, precisam de um trabalho interno profundo e completo: a sociedade inconsciente moderna elogia o individualismo e ofusca a importância da unidade com outra pessoa. Mas a atitude “Eu mesmo sou responsável por tudo”, para sermos extremamente honestos, é o mesmo mecanismo de proteção: nos deparamos com pessoas que nos rejeitam de vez em quando. Que bom seria nos convencermos de que podemos existir independentemente dos outros, de que estamos forjando nossa própria felicidade. Que posição confortável e relaxante!

Considere alguns sinais decisões superficiais e rápidas:

1. Correções rápidas não resolvem o problema

O problema continua surgindo. A solução deve ser aplicada ao problema toda vez que ele surgir.

É importante notar aqui que, ao contrário dos métodos que podem curar a raiz do problema, as soluções rápidas são uma pílula sedativa e não têm efeito cumulativo.

2. Você sente que, ao aplicar um princípio, está contradizendo sua própria natureza

Aqui quero muito citar a "mulher védica" e as caminhadas nuas para "libertar".

Suas emoções são faróis. As emoções nos mostram em que direção estamos indo. Quem dialoga com as suas emoções e faz amizade com elas confia em si e é guiado por essa confiança. Se você quiser saber mais sobre como fazer amizade com emoções, consulte meu artigo, Fazendo amizade com emoções.

A maioria de nós está completamente fora de contato com nossas emoções. Percebemos nossos sentimentos como sabotagem incontrolável de uma vida feliz. Portanto, é difícil usar as emoções como bússola até que uma pessoa tenha feito um trabalho psicológico sério em um estado adulto para aceitar e integrar suas emoções.

3. Soluções rápidas = mecanismos de defesa

As soluções rápidas são um filtro de luz que colocamos na lente para ver a situação sob uma nova luz. Vale a pena retirar esse filtro - e as cores anteriores voltam ao campo de percepção de nossas lentes por completo.

Um foco positivo funciona?

Um foco positivo só funciona se for um produto do trabalho interno, não de sua base. "Finja até conseguir" (o famoso slogan em inglês Falsifique até conseguir, que exige agir com confiança para ganhar a verdadeira confiança) é um método bastante razoável de obter sucesso, agindo programando sua própria mente e usando um novo “prisma”. No entanto, aplicá-lo indiscriminadamente, na esperança de que ele mesmo lhe dê uma nova vida - uma ilusão. O outro lado é a sensação de que você é uma cópia, de que não é sincero consigo mesmo; como se você estivesse se traindo para atingir algum padrão socialmente privilegiado.

O foco positivo, ou pensamento positivo, é um excelente mecanismo de reforço para a prática básica que pode melhorar a qualidade da prática.

No entanto, não se deve pensar que o pensamento positivo por si só é suficiente para resolver problemas profundamente perturbadores na vida.

Aqui está uma pequena lista de áreas de trabalho interno que podem reconstruir a base instável sobre a qual a maioria de nós descansa:

• Trabalho independente com a criança interior;
• Estudo de lesões;
• Manter um registro de perguntas, respostas e observações internas;
• Prática de atenção plena;
• Reconhecendo todas as suas emoções, sem exceção, sendo verdadeiro sobre suas verdadeiras emoções e sentimentos, procurando sua voz e desejos únicos neste mundo;
• Melhorar a compreensão de relacionamentos saudáveis com outras pessoas;
• Relaxamento do corpo e relaxamento da mente.

Os métodos acima para restaurar uma psique saudável têm muitas subtécnicas. A maioria deles pode (e deve!) Ser aplicada simultaneamente para obter o resultado mais estável. Por exemplo, o trabalho com a criança interior pode ser feito por meio da visualização da experiência traumática seguida pela integração da emoção (método dor-corpo de Teal Swan).

Leo Gura, fundador do canal Smart Self-Development no Youtube Actualized.org, explica em detalhes como manter um registro de observações e praticar a atenção plena.

Técnicas maravilhosas orientadas para o corpo, cujo objetivo é relaxar e reiniciar os fluxos de energia no corpo, são oferecidas pelos mestres do tai chi. A massagem dos meridianos é um grande auxiliar nessa questão.

Por fim, gostaria de chamar a atenção do leitor para o fato de que o autodesenvolvimento requer uma abordagem integrada. Visto que o homem é um sistema coletor de uma miríade de aspectos, o desenvolvimento de todos esses aspectos deve ocorrer de maneira equilibrada.

Se você acha difícil ser espontâneo, entregue-se ao cultivo da autodisciplina. Como um experimento, crie um cronograma no qual você concorde consigo mesmo que dedicará algum tempo a cada dia à prática planejada para aquele dia.

Se você sentir que está em sincronia com sua bússola interna, continue a ouvi-la e a se dedicar às técnicas certas à medida que progride na vida.

As técnicas são sempre as mesmas, o método de execução é individual

Todas as verdadeiras técnicas de trabalho destinadas ao autodesenvolvimento ajudam a pessoa a encontrar:

compreender sua singularidade e reorganizar a vida de acordo com ela;

ansiedade reduzida;

aceitação da vida como ela é (paradoxalmente, mas é a aceitação que leva ao desenvolvimento mais rápido do que qualquer outro método que implique mangas arregaçadas e zelo desumano);

ação calma e confiante onde quer que você esteja;

sincronização com uma bússola interna: desenvolvimento da intuição, confiança na vida e em si mesmo.

Se você acha que as técnicas que está usando o estão ajudando a alcançar os resultados acima, com ou sem mudar conscientemente para pensamentos positivos, deixe-me assegurá-lo: você está no caminho certo!

O pensamento positivo surge por si mesmo como um efeito adicional maravilhoso de um trabalho profundo em si mesmo. Não se force a isso! Se você quer felicidade, tente cavar o mais fundo possível - mesmo que doa. O sofrimento vivido conscientemente não durará para sempre. O amanhecer sempre chega depois de uma noite escura.

Lilia Cardenas, psicólogo integral, psicoterapeuta