"Pensamento Positivo". Por Que A Autodecepção Não Nos Ajuda A Curar

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Toda a história do desenvolvimento dos conceitos do movimento positivista pode ser encontrada em Christomathies e livros de referência em psicologia. Para mim mesma, estabeleci a tarefa de discutir não como tudo começou, mas o que levou e o que fazer com isso.

Para começar, como especialista em psicossomática, muitas vezes encontro clientes astutos que pensam positivamente “sempre, em toda a parte, em tudo e até ao fim”, porque simplesmente não pode ser de outra forma. Alguns deles "quebram" periodicamente, devido ao que retêm a capacidade de serem adaptativos. Alguns clientes simplesmente caem em desordens neuróticas desagradáveis. Eles checam suas frases pela presença de positividade de formulações, a ausência de partículas de "não", assustados se corrigem se dizem algo negativo, transformando a frase em positiva, se proíbem de "até pensar" em algo tão ruim, é por isso que tais pensamentos caem sobre eles com triplo poder … Claro, a medida é importante em tudo, muitos de vocês pensaram. Mas nem todos responderão à pergunta de como descobrir essa medida.

Às vezes eu pergunto a um cliente:

- Seu "pensamento positivo" o ajuda?

- Bem, ainda não.

- Por que você pensa?

- Porque não sou suficientemente positivo.

- Já pensou que a positividade não pode ser suficiente ou insuficiente, porque é sempre relativa? O mesmo evento será positivo para alguém e negativo para alguém?

- Isso é para alguém! Para mim pessoalmente, ser saudável é bom, o que pode ser negativo na minha recuperação para mim ?!

- Você acha que através da sua doença o corpo pode protegê-lo pessoalmente de algumas experiências desagradáveis, memórias traumáticas, etc. E para ele essa proteção é boa, é apenas um presente para você pessoalmente? E ao invés de estuprá-lo com "positivismo", talvez faça sentido direcionar esforços para encontrar uma linguagem comum com ele e descobrir do que ela ainda está protegendo você?

Mas acontece de forma diferente quando digo ao cliente:

- Como pensar positivamente?

- É muito simples, você se levanta de manhã e repete mentalmente "Estou com saúde, minha casa está cheia, todos os meus problemas ficaram no passado, meu corpo está curado …" e assim por diante.

- Não te incomoda que isso não seja verdade?

- Se eu repetir isso constantemente, se tornará verdade.

- Há quanto tempo você está repetindo isso?

- Bem … há muito tempo.

- E sua condição melhorou?

- Bem, ainda não.

Ou:

- Em todas as situações negativas, você pode encontrar algo positivo. Por exemplo, um braço quebrado, esta é uma oportunidade para finalmente relaxar!

- Ou seja, você não consegue imaginar um descanso para ficar saudável, para se servir normalmente, se lavar, comer, brincar, passear, etc?

- Não, mas você tem que pensar positivamente.

- E como isso te ajuda?

- Bem … eu só penso positivamente …?

Não pensem, apoio 100% a ideia de que com uma vida "positiva" é mais divertida e de melhor qualidade. Uma nuance reside apenas no fato de que nossa vida é uma estrada ao longo do qual sempre encontraremos igualmente fenômenos positivos e negativos. E a nossa vitalidade, ânimo e qualidade de vida, que nos acompanharão neste caminho, dependem em grande parte do quanto sejamos capazes de marcar e regular essa díade, para manter o equilíbrio. Porque se você vir apenas o mal na vida, então muito provavelmente ela permanecerá saturada, com problemas, fracassos, doenças e boas oportunidades simplesmente passarão por nossa consciência, não iremos notá-los e o que, no entanto, romperá o véu da negatividade será rapidamente neutralizado e desvalorizado etc.

Se, no entanto, revelar cegamente só bom, então isso também leva a uma violação da adaptação, avaliação inadequada da situação e a adoção de decisões erradas … Situações de conflito não desenvolvidas, frustração, trauma, etc., que tentamos neutralizar com "positivismo", permanecem não trabalhadas. E quanto mais as interpretamos “positivamente”, em vez de ordenar a situação nas prateleiras, encontrando uma solução satisfatória e emitindo emoções negativas, maior a probabilidade de manifestação de distúrbios psicossomáticos e doenças, apenas com base no “positivismo”. Isso também leva ao desenvolvimento da própria psicopatologia, uma vez que eventos que claramente têm uma conotação negativa para o cérebro, empurramos à força para uma célula com um sinal de "alegria" e tais inconsistências podem apenas causar dissonância, divisão e incluir proteção mental de nós mesmos.

Nós entendemos: "Você não pode ser fofo à força." Assim como você não pode se forçar a amar alguém ou alguma coisa, não há como experimentar emoções positivas onde não há lugar para elas. Todas as palavras e frases não são sustentadas por verdadeiras experiências positivas, e há "auto-engano", que na melhor das hipóteses não surtirá nenhum efeito. Mas uma surpresa agradável é que sempre existem muitos momentos positivos em nossa vida, e tudo o que você precisa fazer é aprender a vê-los. Às vezes acontece que apenas ficando doentes, as pessoas começam a valorizar e celebrar todas as coisas boas que acontecem em suas vidas TODOS OS DIAS. Café da manhã, um raio de sol depois da chuva, um vento leve no calor, o cheiro de frescor, uma risada de criança, pelos macios de animais de estimação, o sorriso de um amigo … Estamos acostumados a dar por certo, e quase tudo que é realmente bom e agradável, neutralizamos, desvalorizamos, ignoramos, etc. Felizmente, isso não para de acontecer conosco, aconteça o que acontecer. E quando nos forçamos com as formulações corretas, raramente pensamos que tudo o que precisamos costuma estar por perto, só é importante poder ver sem recorrer a doenças;)

Existem muitas maneiras na psicoterapia de aprender a ver o que é bom. A menor coisa que pode ser oferecida aos adultos é o "Método da Copa Cheia" e, para as crianças, a "Bolsa das Boas Ações". No primeiro caso, a pessoa coloca uma tigela (cesta, vaso, caixão) em casa, na qual toda vez que algo realmente bom acontece com ela, ela coloca um doce, ou dinheiro, ou algum tipo de decoração ou qualquer coisa útil. No final do dia ou da semana, ele analisa o conteúdo, lembra o que é atribuído a cada um desses aparelhos e usa todo o bem acumulado com prazer e gratidão (às vezes, no final da semana, você pode mais uma vez agradeça às pessoas que contribuíram para reabastecer sua xícara e compartilhe com outra pessoa). No segundo caso, acontece a mesma coisa, só o pai ajuda a criança a destacar acontecimentos positivos, e você pode coletar, por exemplo, letras de uma determinada palavra que vai ensinar e, de acordo com o resultado, será possível adicionar deles o nome do "bônus" que a criança pode receber (m b. o nome do centro de entretenimento, livros, brinquedos, etc.). Se o copo ou bolsa for difícil de encher, então claramente faz sentido entrar em contato com um psicólogo ou psicoterapeuta. Aqui tudo pode começar com técnicas de “puxar as orelhas”, cujo propósito não é acreditar no que não é na realidade, mas simplesmente agitar o cérebro, expandir a consciência, a percepção, mostrar que só depende de nós como interpretamos isso. ou aquele evento etc.

Quando os momentos positivos muitas vezes não acontecem, mas há uma necessidade urgente deles, você mesmo pode criar esses momentos. Para fazer isso, basta lembrar o que lhe traz alegria, prazer (que tipo de trabalho, livro, hobby, comida, etc.). Se você adora bordar, não precisa de tantos discursos longos e interpretações positivas, basta comprar novos fios e tudo que você precisa, fique à vontade e bordar. E ao bordar, pense no que você fará quando se recuperar. E acredite em mim, isso lhe trará muito mais benefícios do que repetir 40 vezes por dia "Estou saudável, estou curado." Novamente, a incapacidade de notar o que traz prazer e criar uma atmosfera de alegria também é uma indicação direta para consultar um especialista.

Quanto ao seu próprio pensamento positivo e sua atitude em relação à doença em si, a solução para esse problema complexo se refletiu na psicoterapia positiva de N. Pezeshkian. O nome do método em si vem de lat.positum - "Presente", "dado", "real", e não "bom" ou "positivo", como muitos estão acostumados a pensar. Na psicoterapia positiva, nós a interpretamos como algo que uma situação que já aconteceu, nem boa, nem má, mas o que é … Sem julgar a situação apenas como um fato, apenas nós decidimos se ela se desenvolverá positivamente ou negativamente. No caso do pensamento positivo, o consideramos de acordo com a fórmula “ tome isso como certo e encontre uma solução satisfatória " Usando o exemplo de recuperação, isso pode ser expresso da seguinte forma:

“Fui diagnosticado com uma doença '…'.

Isso não é bom, mas também não vou transformá-lo em um desastre.

A partir deste dia, concentro-me em cuidar do meu descanso, alimentação, cuidados com o corpo e atividade física.

Eu estudo histórias, pessoas que lidaram com sucesso com esta doença. Procuro profissionais em quem confio e sigo suas atribuições e recomendações.

Analiso minha trajetória de vida e substituo crenças que me prejudicam por crenças que me levam a desenvolver virtudes. Eu me proponho a melhorar meu estado psicológico e me recuperar, e no caminho para alcançar eu faço ajustes construtivos”, e assim por diante.

Isso pode ser um exemplo de pensamento positivo em psicoterapia de doenças psicossomáticas. Todo o resto está por perto, você não precisa inventar, só precisa ver. E, acredite em mim, essa formulação da pergunta realmente leva os pacientes à recuperação com mais frequência.