2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
"Ansiedade e como lidar com ela" é um tópico favorito na consulta de um psicólogo, e é por isso que os especialistas escrevem sobre isso com tanta frequência. Eles vêm com um pedido direto (sobre ansiedade) e indireto (sobre irritação, procrastinação, apatia, etc.). Todos esses temas, entretanto, estão unidos por uma fundação.
O que é ansiedade?
Como isso aparece?
Em que consiste?
Em primeiro lugar, deve-se notar que todos nós temos os mesmos Eros e Thanatos descritos pelo tio Z. Freud - os instintos de vida e de morte. Cada criatura na natureza deseja viver e viver enquanto for útil para a natureza, rebanho, espécie, etc., etc. Assim que ela desiste, deixa de ser útil ou, por algum outro motivo, não consegue mais se adaptar às condições externas, o instinto de morte se apodera dela e faz seu trabalho. Nada pessoal - a lei da natureza.
Assim, Eros leva à vida, amor, prazer, criação, enquanto Thanatos leva à morte, agressão direta e autoagressão, rompimento de laços e destruição.
Durante os períodos de crise da vida e no processo de vivência do trauma, Eros e Thanatos tornam-se temporariamente oponentes iguais na luta por um ser humano, e depende apenas dele e das condições que prevalecem ao seu redor qual o instinto vencerá. Com a idade, aprendemos a controlar nossos instintos por nós mesmos, portanto, quanto mais madura uma pessoa é, mais papel ela desempenha nessa luta, menos - as condições. Por exemplo, os pais criam condições seguras para que uma criança de três anos passe por uma crise do tipo "eu mesmo", mas para um adulto de 40 anos que resume os primeiros resultados e avalia sua vida, é em maior extensão ele mesmo.
Parece que tudo é simples - existem os instintos, e eles próprios nos conduzem ao longo do nosso caminho e também … pare! O que a ansiedade tem a ver com isso?
E aqui está o que isso tem a ver. Quando nos encontramos em uma nova situação com a qual nunca lidamos antes, inevitavelmente enfrentamos ansiedade. Essas experiências podem ser de intensidade e direção diferentes, mas de uma forma ou de outra refletem a emoção diante do desconhecido que encontramos no caminho. Ainda não sabemos neste momento que limitações, doação e clareza nos aguardam à frente. Só podemos saber ou não saber como costumávamos lidar com o desconhecido. Como você pode não saber? Sabemos, claro, sempre, mas nem sempre aceitamos e integramos a nossa experiência, nem sempre temos a certeza de que vamos fazer o mesmo, nem sempre queremos que seja igual, embora saibamos que em 99 % dos casos será assim.
Então o que acontece neste momento se domina Eros? Eros afirma a vida, o amor, a criação. Nesse caso, percebemos a virada que se aproxima com interesse e entusiasmo. Ainda não sabemos como será e como sairemos disso, mas sabemos que faremos tudo o que pudermos e sabemos como, acreditamos que vamos enfrentar, estamos prontos para tomar qualquer decisão e nos adaptar para isso, contando com nossa experiência e habilidades. Nesse caso, não há expectativas superestimadas de nós mesmos ou das condições - há fé e esperança de que encontraremos uma saída, há resignação com o resultado que aconteceu e força para tentar outra coisa. Incerteza + Fé, Esperança = Interesse
E se Thanatos? Thanatos acende conflito, ruptura, destruição. Quanto mais expectativas tivermos de um resultado que está além do nosso controle, maior será o nível de experiência. Nesse caso, surge a ansiedade (incerteza + expectativa = ansiedade). Além disso, a ansiedade pode ser transformada em agressão, em procrastinação e em apatia, mas não é mais tão importante qual método de enfrentamento eficaz ou ineficaz você usa - a ansiedade é o principal. Prevemos várias opções para problemas e infortúnios que a situação pode acarretar (quanto mais deles houve em uma experiência semelhante, nossa ou introjetada, mais tais expectativas podem ser), ou estamos prontos para aceitar apenas um resultado ideal / muito positivo, não suportando a imprevisibilidade das condições, gastamos energia para lutar contra o futuro, gastamos energia negando o que está acontecendo, gastamos energia para trazer à luz "como deveria ser", gastamos e gastamos a energia destinada a nos adaptarmos a o meio ambiente e ignorar as possibilidades reais de adaptá-lo nós mesmos.
Lendo o artigo e descobrindo as manifestações de ambos os instintos em você mesmo, você, é claro, faz uma pergunta lógica: "E o que fazer com isso?" E aqui a resposta é muito individual, depende muito do caso, das possibilidades, das habilidades e características. Como todos sabemos, há momentos em que a humildade não é a melhor tática, há momentos em que nada pode ser feito a respeito e há momentos em que ambas as estratégias são corretas. E só você decide como agir em cada situação específica. No entanto, o conhecimento das próprias estratégias, objetivos, desejos, capacidades, forças e fraquezas, que podem ser adquiridos tanto na observação de si nas várias situações de vida, como no processo de psicoterapia, no reconhecimento gradual de si mesmo junto de todos, ajuda muito nisto. com seus rostos.
Eu ficaria feliz em ter perguntas e comentários no artigo. Eles me aquecem muito e me motivam:)
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