Medo E Ansiedade. O Que Fazer Com Eles

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Todos nós estamos ansiosos e com medo de alguma coisa. O medo costuma nos acompanhar dia após dia. Somos atormentados por várias dúvidas. Você está familiarizado com as seguintes questões?

- E se, se tomarmos essa decisão, for errada e perdermos?

- E se eu reprovar no exame ou se o negócio acabar?

- E se meus colegas rissem de mim, eu sugeriria uma nova ideia de inovação empresarial?

- sua opção …

Esse tipo de pensamento acompanha cada um de nós. A única questão é a intensidade e a frequência. O que fazer?

A única resposta lógica que me vem à mente é esta: pegue e faça o que você tem em mente, apesar da ansiedade e do medo.

É interessante, mas quando fazemos algo, planejamos, implementamos ativamente nossos planos, então não há lugar para ansiedade. Não há lugar para o medo. É tudo uma questão de concentração. Não podemos concentrar nossa atenção em muitas coisas ao mesmo tempo. Isso também se aplica aos sentimentos. Se estivermos focados na ação e isso exigir toda a nossa atenção, toda a nossa energia entrará em ação. Ela não vai ficar pensando em como essa ação é correta, necessária, valiosa. Além disso, não haverá energia para refletir sobre todas as falhas que podem surgir no caminho para a realização do que foi planejado. Então, quando a ação é realizada, o medo pode retornar tanto sobre a ação perfeita quanto sobre realizações futuras. Provavelmente sobre o futuro, já que a maior parte do medo não surge em relação ao passado.

Vale ressaltar, porém, que a diferença entre o medo e a ansiedade é que o medo tem um objeto, ou seja, estamos sempre com medo de alguma coisa. E a ansiedade não tem objeto de experiência. Surge como um sentimento vago e pode envolver todo o corpo e afetar o estado psicoemocional geral.

Um dos métodos de lidar com a ansiedade é traduzir a ansiedade em medo, ou seja, encontrar o objeto do medo. Então, quando sabemos exatamente do que temos medo, temos a chance de lidar com isso e escolher que tipo de relacionamento estabeleceremos com o objeto de medo.

Voltando às ações ativas, gostaria de acrescentar que se decidimos que podemos remover a ansiedade para sempre, simplesmente trabalhando com ela e determinando suas causas, então muito provavelmente estaremos enganados, uma vez que a ansiedade, especialmente de natureza existencial, é inerente em todas as pessoas e não pode ser destruída. De vez em quando, ela visita até os conhecedores mais avançados de almas humanas. Portanto, lutar pela "esterilidade" nesse sentido significa condenar-se aos fracassos continuamente. Um excelente livro sobre o assunto foi escrito por Rollo May, The Meaning of Anxiety. Recomendo a todos.

Portanto, é impossível se livrar completamente da ansiedade, você pode reduzi-la a um nível tal que o funcionamento normal em sociedade seja possível. E então - depende de você. A capacidade de lidar diretamente com a ansiedade depende de quais ações você toma para fazer isso. Não pensando nisso, mas agindo.

Por exemplo, se estou ansioso para estar perto de pessoas (este é o caso se a ansiedade for reduzida a um nível normal para suportar os contatos sociais), então simplesmente vou à sociedade e pesquiso o que exatamente me preocupa. Tenho a oportunidade de ver como os outros reagem a mim, que sentimentos isso evoca em mim. Eu apenas vou e faço ações que me ajudam a estudar a mim mesmo e meu comportamento em uma determinada situação. Isso me dá a oportunidade de entender quais mecanismos de organização e interrupção de contato utilizo e quais devo aprender a administrar. Essa oportunidade surge para mim quando vivo esta ou aquela situação, e não quando fantasio sobre isso. É assim que ocorre o processo de aprendizagem.

Claro, essa não é uma tarefa fácil e, no caminho para sua realização, você será perseguido por todos os tipos de resistências. Eles farão o papel de uma cobra tentadora e assustarão você com histórias assustadoras. Sua função é clara - eles querem manter o sistema existente intacto, uma vez que a mudança é estresse e o corpo resiste ao estresse. O corpo quer estar em um ponto de calma.

Mas o estresse, neste caso específico, é desenvolvimento. O desenvolvimento é sempre estressante, a mudança é sempre desagradável. É uma espécie de renascimento, graças ao qual a lagarta se transforma em borboleta. Portanto, mudanças são necessárias para crescer e se desenvolver. Portanto, tome uma decisão: mude o que não combina com você ou fique onde está agora. E aí, e aí você será assombrado pela ansiedade. Mas, em um caso, as chances de ela diminuir, de como você muda e encontra uma maneira de fazer amizade com ela, são muitas e, no outro caso - não. A escolha é sua.