Vício De Negatividade

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Percebemos que na mesma situação há pessoas que veem o fulcro e o positivo, e há aqueles que veem apenas o lado negativo da situação. E há aqueles que têm uma habilidade única - de ver a negatividade em todos os lugares e não se esqueça de relatar (avisar) os outros sobre isso.

Hoje quero falar sobre três razões comuns para o surgimento de tal pensamento e percepção da vida.

Razão 1. Uma profunda necessidade de mudar as histórias da infância

Cada um de nós teve uma infância difícil à sua maneira, mas existem aqueles de nós que cresceram em uma situação de constantes crises, brigas, rejeição e pressão. Imagine uma criança sobre a qual todos os dias os pais "despejam" sua negatividade na forma: "Por que você não fez sua lição de casa? Por que você não terminou? É difícil ficar pronto rapidamente? " etc.

Na verdade, a questão não estava na criança, mas no fato de que era simplesmente difícil para ela resolver seus relacionamentos, fazer algo com a falta de dinheiro, seus amigos, hobbies, sua satisfação geral com a vida. Quando criança, a criança não tinha força e capacidade para resistir a um ambiente de vida difícil, a tarefa era simplesmente sobreviver. Porém, quando cresceu, nada mudou e ele continua buscando respostas para questões não resolvidas: por quê? Por que eles fizeram isso? por que comigo? talvez haja um grão de verdade em suas palavras, e eu realmente não sou tão bom assim? como posso fazer meus pais mudarem …

Então, de fato, um adulto sempre inconscientemente encontra ou cria situações que seriam semelhantes às crianças, mas nas quais ele tem a chance de “se recuperar” e mudar o resultado, porque ele já é um adulto e tem mais experiência, recursos, força. A dificuldade está em uma coisa - quando ele entra em tais situações, ele se encontra na projeção daquelas histórias de infância que o capturam emocionalmente e nas quais mesmo na idade adulta é muito difícil para ele agir de forma diferente.

Como você pode ajudar a si mesmo se perceber que isso é sobre você?

- diga a si mesmo que a infância acabou, você cresceu e agora decide por si mesmo o que e como será em sua vida

- certifique-se de procurar um ambiente qualitativamente novo, aprenda uma nova interação com o mundo

- vá para a terapia, porque para mudanças de longo prazo de alta qualidade, você definitivamente precisará de ajuda externa

Motivo 2. Quarta-feira que come

Imagine que estava tudo bem com você, mas aí você se mudou para outra cidade, conseguiu um novo emprego e acabou em uma equipe difícil que critica a todos e desvaloriza tudo. Você entende que o trabalho é importante e necessário para você agora e começa a colocar uma tampa de vidro para não ligar … mas depois de um tempo você começa a perceber que você mesmo começa a ver tudo de um novo ângulo e novos horizontes estão se abrindo. Então, lembramos a psicologia popular, que diz: (1) você ganha a média aritmética com as 5 pessoas com quem passa a maior parte do tempo, (2) um empresário que perdeu tudo facilmente atinge o mesmo nível de renda em um ano ou dois, o pensamento dele ajuda, (3) quando você se comunica com alguém por muito tempo, você se torna muito parecido: hábitos, palavras, maneiras e até aparência.

Responda-se honestamente às seguintes perguntas:

- Que ambiente me rodeia?

- O que estou lendo? O que estou olhando? De quais fontes eu obtenho informações?

- Quem são meus favoritos? Que valores eles transmitem e transportam para as massas?

- Quem são meus amigos e o que sou eu com eles?

- Quais valores e hábitos eu "absorvo" através do meio ambiente? Eles ajudam ou atrapalham a realização dos objetivos que são importantes para mim?

Lembre-se, nosso ambiente influencia muuuuito nosso pensamento, e o pensamento já influencia as decisões que tomamos, o humor que obtemos com nossas ações.

Razão 3. Hábitos, benefícios secundários e novas conexões neurais

Às vezes, nossos hábitos temporários se tornam permanentes e se integram fortemente a nós. Qualquer desenvolvimento ocorre por meio de uma crise. Crise = crescimento. Uma crise pode ser positiva - quando o nível de estresse está acima da zona de conforto, mas nosso corpo consegue “digerir” com calma, além disso, essa saída da zona de conforto nos traz adrenalina, aumento de energia e bom humor. É difícil para nós parar neste estado))) Eu quero mais e mais. E em algum ponto, a linha se inclina imperceptivelmente e nosso corpo em estresse começa a ver o inimigo, a se defender e a aggro. Acionam-se processos mentais básicos, que visam ao máximo reconhecimento do inimigo (e a partir disso um sentido sutil de várias emoções negativas), a fim de realizar ações adequadas visando a nossa sobrevivência. Sem perceber, começamos a vivenciar constantemente emoções negativas, melhorar seu reconhecimento, sentir a menor mudança de estado … e o pensamento imperceptivelmente negativo torna-se nosso novo hábito "útil", novas conexões neurais são formadas com ele e ficamos desconfiados e insatisfeito de uma pessoa alegre …

O que fazer sobre isso?

- dosar o nível de estresse em sua vida e ter um descanso de qualidade (!)

- mantenha um diário de eventos positivos (todas as noites, mesmo ao telefone antes de ir para a cama, escreva em suas notas 3-5 eventos positivos que aconteceram com você durante o dia)

- auditar hábitos regularmente, definir metas para o desenvolvimento de novos hábitos e implementá-los passo a passo em sua vida

A principal vantagem do pensamento positivo é ver oportunidades na vida, reagir rapidamente a elas e simplesmente aproveitar cada dia que você vive. Eu o encorajo a notar quantas vezes você pensa negativamente, o quão forte esta conexão é para você, e conscientemente decida o que você quer fazer a respeito.