2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Cada pessoa em sua vida pelo menos uma vez enfrentou tristeza pessoal. Pode ser a perda de um emprego, a expulsão de uma instituição de ensino e o mais terrível e difícil é a perda de um ente querido. A intensidade das experiências pode ser diferente, nem sempre depende da percepção real do evento, mais frequentemente é uma experiência puramente emocional.
Quando ocorre qualquer tragédia ou perda, nossa psique não está pronta e não pode processá-la imediatamente. Por muito tempo, os estágios de vivência do luto foram destacados com a ajuda dos quais nosso psiquismo e nós em geral enfrentamos esse problema.
Abaixo, listarei essa residência do luto e o que você pode fazer durante esses estágios para ajudar.
O primeiro estágio é a negação
Quando ocorre um evento difícil de ser vivenciado por uma pessoa, sua primeira reação é a negação. Isso é natural e normal, nossa psique nos protege de problemas inesperadamente acumulados. Uma pessoa neste estágio, de todas as maneiras possíveis, se recusa a acreditar no que aconteceu (ou no que está acontecendo). Muitos até dizem: “Isso não é verdade! Eu não acredito!”,“Não pode ser! Não! . Outros, no momento da negação, caem no hiperotimismo e tentam mudar algo, mesmo que isso seja impossível na realidade. Alguém, no estágio de negação, tenta não perceber e tentar viver sua vida normal, ou, ao contrário, mudar algo dramaticamente.
O que os outros devem fazer neste momento? Seja compreensivo e paciente. Não há necessidade de forçar algo para entender, para aceitar algo, é completamente impossível nesta fase. Seja paciente, não tente manter as ilusões de uma pessoa, apenas seja diplomático e diga a verdade quando for necessário. O que o próprio experimentador deve fazer? Tentando aceitar o fato da perda e do luto, em algum momento você pode precisar ficar sozinho com o que aconteceu. O principal é não se esquecer das pessoas ao seu redor e de sua ajuda e apoio. Não o evite, mas não o use intensamente.
O segundo estágio é a Agressão
Nesta fase, a pessoa já está mais ou menos ciente do que aconteceu com ela ou com seus entes queridos. E há muita raiva, agressão, raiva. A pessoa está zangada com o que aconteceu, com outras pessoas que são diferentes dela ou semelhantes. Em geral, esta é uma agressão irracional. É impossível destacar uma coisa que irrita a todos. Cada pessoa encontra, por si mesma, um objeto para a explosão de raiva e agressão. Além disso, algumas pessoas podem ficar histéricas, o que é difícil de controlar e parar.
Nesta fase, é necessário estar próximo da pessoa e controlar sua segurança, pois ele pode se machucar, isso deve ser feito quando há realmente uma ameaça à saúde. Você não deve se acalmar e se acalmar excessivamente, você precisa dar a oportunidade de expressar seus sentimentos. Posso recomendar ao próprio sofredor que tente monitorar seu estado agressivo e encaminhá-lo para ações seguras: praticar esportes (uma maneira muito boa de expressar raiva), alguma outra ação ativa. Isso vai aliviar a tensão.
Estágio três - licitação
Quando chega o terceiro estágio, a pessoa começa a "barganhar", por assim dizer. Ele se manifesta em tudo. Ele começa a apresentar sinais que podem mudar alguma coisa. Ao se separar, ele tenta descobrir o que estava errado e concorda em retomar o relacionamento, prometendo mudanças completas. Muitos se voltam para a religião e tentam apelar a poderes superiores para mudar o que aconteceu. A pessoa tenta "comprar" o luto que ocorreu mudando seu comportamento, convertendo-se à religião e deixando o mundo real, engajando-se em trabalhos de caridade, direcionando todos os seus esforços e tempo para lidar com o problema que a própria pessoa enfrentou.
As pessoas ao redor neste momento devem ser cuidadosas e diplomáticas. A melhor opção é orientar a pessoa para ações socialmente positivas e não mergulhar totalmente nelas. Aquele que está passando por esse estágio pode ser aconselhado a não se precipitar em nenhum negócio, mudando periodicamente.
Estágio Quatro - Depressão
Nesse estágio, a pessoa experimenta uma depressão de intensidade variável. O clima não é constante. A pessoa então cai em desânimo, então retorna à vida normal, as reações emocionais tornam-se fracas, a pessoa parece ser removida do mundo real. Pode aparecer irritabilidade. O sono e o apetite são perturbados, alguém consegue dormir dias na mosca, alguém perde completamente o sono. Também acontece com o apetite, para uns desaparece, outros caem na gula. Neste estágio de luto, muitas pessoas se afastam de outras pessoas e entes queridos, e muitas decisões tomadas neste estágio futuro são difíceis de corrigir.
Outros precisam respeitar os sentimentos de uma pessoa. Não subestime ou exagere o significado do que aconteceu. É preciso conversar com a pessoa e deixar claro que você a compreende e tem empatia por ela. Nesse estágio, a pessoa pode ser aconselhada a tentar se distrair: encontre um hobby que o ajude a se distrair, encontre algo novo para si mesma (pode ser qualquer coisa).
O quinto estágio é a aceitação
A consciência e a compreensão total do que aconteceu vêm, e o mais importante é a aceitação disso. A pessoa começa a voltar à vida normal. Lembro-me de muitos momentos agradáveis que aconteceram em outras etapas. O pensamento crítico e adequado está retornando gradualmente. O luto começa a ser percebido como parte do passado e surge a compreensão de que podemos e devemos conviver com ele. Ao mesmo tempo, a pessoa recupera o sentido da vida e a força para esta vida. Emoções e sentimentos tornam-se mais brilhantes e mais variados. Muitas vezes, neste estágio, a pessoa faz uma síntese e tira conclusões importantes para si mesma; todo o processo de vivenciar o luto é transformado em experiência.
Nesta fase, vale a pena apoiar a pessoa, percebendo as mudanças e os avanços com alegria e atitude positiva. A própria pessoa pode estar de parabéns, você está voltando a uma vida plena!
Vale lembrar que trabalhar com um psicólogo (ou psicoterapeuta) é importante ao longo de toda a trajetória do luto e ajuda a enfrentá-lo melhor, além de sair com o mínimo de perdas para você.
Se você ainda tiver dúvidas sobre como lidar com o luto, pode me perguntar, e estou pronto para respondê-las.
Mikhail Ozhirinsky - psicanalista, analista de grupo.
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