2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Sobre a procrastinação e a base psicológica desse fenômeno
No século 21, existe uma palavra especial para o fenômeno de quando é necessário fazer, mas não é feito. Muitas pessoas chamam de procrastinação, alguns chamam de preguiça. A realidade é que neste caso você tem muitos planos, compromissos e anotações na agenda, mas se esquiva, encontra milhares de motivos para não fazer algo agora, atrasar os processos e deixar tudo para algum tempo depois. Como resultado, você aumenta seu nível de estresse fazendo tudo no último momento. Ou você simplesmente não faz nada e mantém a vitalidade do corpo.
Como parar de fazer isso com você mesmo?
Não existe uma pílula mágica para a procrastinação. A única maneira de começar a fazer algo é começar a fazer algo. Mas vai demorar. Como iniciador e motor de processos vitais, a vontade é a chave. Mesmo se você for um fã de corrida, você precisa de vontade para se levantar de manhã e realmente correr.
Existe um tipo de pessoa feliz que implementa ideias assim que elas vêm à sua mente. Se você não é um desses, não pode viver sem vontade.
E se a procrastinação não for apenas procrastinação?
Claro, há um componente psicológico na preguiça e na procrastinação. Quando você pensa sobre uma ação ou evento, você tem sentimentos. Esses sentimentos nem sempre são alegres e agradáveis, há alguns que te impedem.
Por exemplo, suas ações podem ser bloqueadas por um sentimento - e se não der certo, ou - vou parecer estúpido ou culpado - se eu fizer isso, vai violar os limites de alguém.
Esses sentimentos são o motivo da procrastinação, sua fonte. E é difícil fazer algo sobre isso sozinho, e planos detalhados, xingando em sua direção e coaching não vão ajudar. Nesses casos, é impossível simplesmente pegar e começar a fazer.
Portanto, se você não consegue se recompor e começar a agir, faz sentido parar e se perguntar: que sentimentos você tem quando pensa em fazer algo. Se você prestar atenção, provavelmente descobrirá medo, vergonha ou culpa.
Não lute contra esses sentimentos
Não tente destruí-los ou ignorá-los! Dê a eles a oportunidade de viver e se desenvolver. Fortaleça-os se quiser. Imagine que o que você tem medo aconteceu. Desenhe esta imagem quando você começa a fazer o que quer e fica com vergonha. Viva-os. Se você tiver a oportunidade de falar aos seus entes queridos sobre seus pés, não apenas afirmando, mas vivendo-os em contato público, então o poder do medo, da vergonha ou da culpa diminuirá. Às vezes basta reduzir o grau de incandescência no interior para começar a atuar.
Como saber quando é hora de agir?
O equilíbrio ajudará a entender isso. Se você deseja algo há muito tempo e tem medo disso há muito tempo, meça o seu desejo e o seu medo. O que é mais? Se houver mais desejo do que medo, provavelmente você não deseja tanto o que deseja. Se houver mais medo do que desejo, você provavelmente será envenenado por esse sentimento se agir. Mas se o medo é igual ao desejo e o desejo é igual ao medo, se esses sentimentos são iguais - comece, aja e siga em frente. Medo, vergonha, culpa são normais e não um obstáculo. Mesmo com sentimentos tão fortes, você pode concordar e começar a fazer.
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