Como Lidar Com A Rejeição

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

O sentimento de rejeição é familiar para cada um de nós em todos os estágios de crescimento:

- Vá embora, não vamos brincar com você!

- Me desculpe, mas você não é meu tipo …

- Obrigado por responder à nossa vaga. Ligaremos de volta para você.

Diante da rejeição, podemos sentir uma dor tão intensa que parece que a mente fica nublada e a terra desliza sob nossos pés. E leva muito tempo para recuperar a estabilidade e a autoconfiança.

Às vezes, a dor é tão intensa que se torna insuportável. E então ela pode ficar coberta de raiva. A raiva é uma emoção que nos permite lidar com a dor. No final, pode ser descarregado. É por isso que as pessoas que enfrentam a rejeição ou a traição de pessoas importantes para elas podem parecer agressivas e vingativas. Na verdade, há muito sofrimento por trás dessa raiva, que às vezes não há ninguém para mostrar e com quem compartilhar.

Mila voltou de uma viagem de negócios e encontrou suas coisas na porta. O homem com quem viveram juntos por dois anos disse que havia encontrado "seu verdadeiro amor" e que deveriam se separar. Poucos dias depois, Mila entrou em casa e atirou uma pedra na janela do apartamento do ex-jovem, que ficava no primeiro andar. De vidro em pedacinhos, Mila na estação.

Somos seres sociais e é muito importante sentirmos pertencer a um grupo, sermos aceites pelos outros. Portanto, a rejeição mesmo de pessoas não muito próximas pode perturbar.

Se as situações de rejeição se repetem continuamente, uma das soluções que se encontram na superfície é reduzir os contatos sociais da pessoa. Isso, por sua vez, aumenta a dúvida sobre si mesmo, os sentimentos de solidão e isolamento dos outros. Acontece um círculo vicioso. Quanto mais uma pessoa se protege dos contatos, menos confiante ela se sente na comunicação. E é como se não houvesse força suficiente para decidir sobre novos contatos. Ele se fecha em si mesmo. Sofre de solidão e tem medo de ir para as pessoas.

Alexandra era uma criança tímida quando criança. E ela preferia a sociedade dos livros para brincar com seus pares. Na escola, ela ficava longe de todos e nunca conseguia fazer amigos. Tentei não prestar atenção ao ridículo dos colegas. No instituto, ela tinha uma amiga íntima, que no último ano se casou e mudou totalmente para a família. Desde então, Alexandra não conseguiu estabelecer relações estreitas com ninguém. Ela mora sozinha, não se comunica com ninguém no trabalho e quase não vai a lugar nenhum.

O paradoxo da situação é que não são as outras pessoas que nos rejeitaram que nos infligem a maior dor, mas a nós mesmos. Se começarmos a nos culpar pelo que aconteceu.

- Exagere o grau de responsabilidade deles pelo ocorrido. Procure o que eles fizeram de errado e como mereceram uma recusa. "Isso tudo é por minha causa."

- Para generalizar. "Está sempre acontecendo comigo!" "Se não funcionou com essa pessoa, então não funcionará com mais ninguém." Se você já fez várias tentativas malsucedidas na vida, isso não significa de forma alguma que sempre será assim. Basta lembrar de Thomas Edison ou Henry Ford, que enfrentou muitas tentativas malsucedidas antes de fazer uma descoberta.

- Jogue o momento de rejeição uma e outra vez, em vez de mudar para outra coisa. O retorno constante a uma situação dolorosa impede a cicatrização da ferida e torna a pessoa muito vulnerável a outros contatos sociais.

Mikhail, um gerente intermediário, foi demitido devido a um conflito com a alta gerência. Ele ficou deprimido e agora fica em casa jogando no computador. Aos pedidos de sua esposa para procurar trabalho, ele responde que não há vagas em sua estreita especialização em Moscou. Mas é só sobre vagas?..

Em vez de se aperfeiçoar ainda mais, vale a pena ativar todas as forças para uma recuperação rápida.

Aqui estão alguns exercícios que podem ajudá-lo a recuperar a calma e a confiança

Parando o crítico interno

A primeira coisa a fazer é interromper o processo de auto-exame e buscar as razões em você mesmo.

Admita que houve uma situação desagradável em que você sofreu danos. Este é um motivo para ter empatia consigo mesmo.

- Sim, acabou desagradável. Dói principalmente porque é tão inesperado …

Você pode chorar - assim a dor vai embora mais rápido. Você pode se abraçar ou dar um tapinha na cabeça.

Trazendo de volta a autoestima

Quando rejeitada, muitas vezes surge a pergunta: "E se houver algo errado comigo?" Há uma grande tentação de se desvalorizar vendo apenas o que pode ser julgado.

Este exercício o ajudará a não cair na condenação e, pelo menos, a ver se possui qualidades pelas quais pode ser amado, respeitado e aceito.

Lembre-se, ou melhor, escreva 5 de suas qualidades que você valoriza muito em si mesmo.

Classifique essas qualidades em ordem de importância para você.

Descreva as duas qualidades mais importantes com mais detalhes. Por que você os valoriza tanto, como eles afetam sua vida. Que coisas boas aconteceram em sua vida graças a eles. Quem mais aprecia essas qualidades em você.

Satisfazendo a necessidade de acessórios

Como escrevi acima, sentindo a dor da rejeição, a pessoa tenta se isolar socialmente para não enfrentá-la novamente. Mas este é exatamente o caso quando vale a pena tirar uma cunha com uma cunha.

Para superar os sentimentos de rejeição, você precisa buscar a ajuda e o apoio de outras pessoas e receber a aceitação delas. O apoio social nos lembra que não estamos sozinhos e nos traz de volta o sentimento de pertencimento à sociedade. e com ela a coragem de se mostrar. Considere se há um grupo ou pessoa em que você provavelmente será aceito. Mesmo em formato virtual?

Antes de buscar o apoio de uma pessoa específica, é importante avaliar sua capacidade de entender a situação e prestar ajuda para não se machucar novamente. Um obstáculo à comunicação com determinada pessoa pode ser sua incapacidade de expressar seus próprios sentimentos ou o hábito de culpar ou dar conselhos obsessivos em vez de demonstrar simpatia.

Se não houver pessoas que possam compartilhar seus sentimentos e estar ao seu lado, você pode usar sua imaginação.

Lembre-se de alguns momentos calorosos de comunicação do seu passado. Quando você se sente bem com outras pessoas. Você pode se lembrar de quais grandes grupos você faz parte. Pode ser nacionalidade, religião, grupos de pessoas com o mesmo hobby, etc. O principal é ver que a rejeição em uma situação não o isola do resto do mundo.