COMO RESPIRAMOS - ASSIM VIVEMOS

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Tudo "respira", e não há necessidade de ter medo de que a inspiração seja seguida pela expiração. O pior é tentar parar ou bloquear a respiração. Então você inevitavelmente sufocará.

B. Verber

Respirar é um presente de Deus que soprou vida em corpos humanos. É sabido pela Bíblia que, ao criar o homem, Deus pegou um pedaço de barro e soprou vida nele. Respirar é sinônimo de inspiração (latim spiro, spirare - respirar).

"Inspirar" significa preencher alguém com uma influência aceleradora, aceleradora ou estimulante, e este é exatamente o efeito que a respiração proporciona. Às vezes é possível dar vida a uma pessoa com a ajuda da respiração artificial boca a boca, assim como, segundo as Escrituras, Deus fez com Adão. O direito de sermos nós mesmos é realizado com nosso primeiro suspiro, diz A. Lowen. A intensidade com que uma pessoa sente esse direito pode ser vista em sua respiração. A maioria das pessoas respira superficialmente e tende a prender a respiração.

Pelo tipo de respiração e seus principais distúrbios, pode-se reconhecer o principal conflito psicológico de uma pessoa ou suas atitudes psicológicas disfuncionais. No processo de trabalho psicoterapêutico, as peculiaridades da respiração dizem ao especialista em que direção se mover. Se a psicoterapia está progredindo com sucesso é indicado por mudanças, incluindo na respiração do cliente.

A respiração fornece oxigênio aos tecidos para manter o metabolismo, o corpo não armazena oxigênio em quantidades significativas, portanto, quando a respiração pára por mais de alguns minutos, ocorre a morte.

A respiração é um dos aspectos do ritmo corporal de expansão e contração, que também se expressa na pulsação do coração. Além disso, a respiração é uma expressão da espiritualidade do corpo.

A respiração está diretamente relacionada ao estado de excitação. Quando uma pessoa está calma, sua respiração é livre; em um estado de forte excitação, a respiração torna-se rápida e intensa; sentindo medo, as pessoas respiram com dificuldade e prendem a respiração; em um estado de tensão, a respiração torna-se superficial. A respiração normal pode ser ouvida e ouvida melhor durante o sono. Pessoas que respiram quase silenciosamente prejudicam sua respiração e saúde.

Em situações estimulantes, a respiração aumenta e a energia aumenta. A respiração natural, desde que uma criança ou um animal respira, envolve todo o corpo neste processo, embora nem todas as suas partes funcionem ativamente, mas cada uma delas é influenciada pelas ondas respiratórias que passam pelo corpo. Quando inspiramos o ar, a energia se origina nas profundezas da cavidade abdominal e sobe até a cabeça. Durante a expiração, a onda se move da cabeça em direção aos pés. Essas ondas podem ser facilmente percebidas, assim como interferências no processo respiratório. Um obstáculo frequente é o retardo da onda no nível do umbigo ou da pelve. Isso evita que a pelve e o abdômen sejam envolvidos no processo respiratório e leva a uma respiração superficial. A respiração profunda envolve a parte inferior do abdômen, que se projeta na inspiração e se retrai na expiração. Isso pode parecer um tanto enganoso, já que o ar nunca realmente entra na cavidade abdominal. No entanto, durante a respiração abdominal profunda, a expansão do abdômen inferior permite que os pulmões se expandam mais fácil e completamente, o que aprofunda a respiração. Crianças pequenas respiram assim.

Com a respiração superficial, os movimentos respiratórios não vão além do tórax e do diafragma. O movimento descendente do diafragma é limitado, o que força os pulmões a se expandir para fora. Isso causa estresse desnecessário no corpo.

Respirar profundamente significa sentir profundamente. Com a respiração abdominal profunda, essa área ganha vida. Ao conter a respiração profunda, alguns dos sentimentos associados ao abdome são inibidos. Um desses sentimentos é a tristeza, pois a barriga participa de um choro profundo.

Ter uma barriga lisa pode parecer esteticamente agradável, mas uma barriga lisa também indica falta de plenitude. Ao definir algo como plano, significa que essa coisa não tem sabor, cor ou originalidade. A falta de sensibilidade nessa parte do corpo também significa falta de sensações sexuais de calor e dissolução na região pélvica. Nessas pessoas, a excitação sexual limita-se principalmente aos órgãos genitais. Esse problema é consequência da inibição das sensações sexuais durante a infância. Nesses casos, a respiração abdominal profunda é necessária para trazer vida e sensibilidade de volta àquela área do corpo.

Se uma pessoa percebe que está respirando superficialmente, ela precisa de exercícios especiais para ativar essa respiração. Você pode, por exemplo, respirar contra a pressão da palma da mão sobre o estômago.

Se você aprofunda sua respiração e a sente nas profundezas da pelve, o resultado é uma sensação de tristeza e sexualidade. Se você aceitar esses sentimentos - especialmente se você chorar profundamente - o peso do corpo ganhará vida com alegria.

Em outros distúrbios respiratórios, o tórax se move pouco, a respiração é principalmente diafragmática, com alguma expansão da cavidade abdominal. Neste caso, o tórax está muito inchado. Essa aparência pode parecer masculina, mas pode levar ao enfisema. Encher constantemente o tórax com muito ar estica e dilacera o delicado tecido dos pulmões, como resultado do qual não há oxigênio suficiente no sangue, apesar dos esforços dolorosos para inalar mais ar. Mesmo que essa condição seja menos pronunciada, ela representa um perigo para a saúde, uma vez que a imobilidade do tórax é um grande fardo para o coração.

Para a maioria, os sintomas de hiperventilação ocorrem ao respirar profundamente enquanto está deitado sem se mover. Fisiologicamente, isso pode ser explicado pelo fato de que esse tipo de respiração diminui muito o nível de dióxido de carbono no sangue, o que leva a essa reação. Isso pode ser resolvido respirando em um saco de papel, porque neste caso parte do monóxido de carbono é absorvido novamente. O conceito de "hiper" é comparativo em relação à profundidade de respiração anterior. Em outras palavras, os sintomas de hiperventilação aparecem quando respiramos mais fundo do que estamos acostumados. Assim que o corpo se acostuma com a respiração profunda, essa "hiperventilação" deixa de ser "hiper".

Esses sintomas também podem ser explicados pelo fato de a respiração energizar o corpo. Se o corpo de uma determinada pessoa está acostumado a um certo nível de energia ou excitação, então será carregado mais do que o necessário, o que se manifesta em um estado mórbido. Se essa carga aumentada não for descarregada, o corpo se contrairá e os sintomas descritos acima aparecerão. Quando uma pessoa consegue tolerar uma alta carga de energia, o corpo se sente mais vivo.

Se uma pessoa tende a suprimir seus sentimentos, não consegue chorar, então, muito provavelmente, ela terá distúrbios respiratórios. E se uma pessoa retém sentimentos, o peito também retém o ar em si mesmo. E provavelmente vai ficar inchado.

No interesse de nossa própria saúde, é importante que tomemos consciência de nosso estilo de respiração. O exercício abaixo pode ajudar. Também deve ajudar a aprofundar a respiração. Primeiro, preste atenção ao tamanho do seu peito e veja se você está inspirando profundamente e por quanto tempo o está segurando. Nesse caso, você pode não apenas ter problemas para respirar completamente, mas também para expressar seus sentimentos.

Na posição sentada, de preferência em uma cadeira firme, diga "ahhh" com sua voz normal enquanto olha para o ponteiro dos segundos do relógio. Se você não conseguir segurar o som por pelo menos 20 segundos, significa que você tem problemas respiratórios.

Para melhorar sua respiração, repita o exercício do ego regularmente, tentando prolongar a duração desse som. O exercício não é perigoso, mas você pode estar com falta de ar. Seu corpo responderá com respiração vigorosa para repor o nível de oxigênio no sangue. Essa respiração intensa libera os músculos tensos do peito, permitindo que relaxem. Esse processo pode terminar em choro.

Você pode fazer este exercício contando em voz alta em um ritmo constante. Usar a voz de maneira contínua requer a manutenção de uma expiração contínua. Este exercício terá o mesmo efeito do anterior. Com exalações mais completas, você inspirará mais profundamente.

Neste, como em outros exercícios, é importante não tentar obter resultados a qualquer custo. Como todas as funções naturais do corpo, a respiração simplesmente acontece. Quando você para de se esforçar e se entrega à misteriosa força do seu corpo, obtém graça e saúde.

E quanto às pessoas cujos peitos estão livres e fracamente preenchidos? É normal que a respiração atinja as profundezas do abdome. Nesse caso, a onda respiratória percorre todo o corpo. Freqüentemente, um tórax mal preenchido é plano e estreito, e a respiração se estende além dele. É mais difícil para as pessoas com essa estrutura inspirar do que expirar. Eles não suprimem os sentimentos em si mesmos, mas separam-se deles. Isso é especialmente verdadeiro para sentimentos que emanam das profundezas do abdome, como tristeza, desespero e desejo. Os ferimentos sofridos na infância foram muito graves. Seu desejo de contato foi completamente consumido, o que os levou a sentir que não tinham direito à alegria e à autorrealização. Daí seu profundo desespero.

Em crianças, o desejo de contato íntimo é mais frequentemente expresso no desejo de sugar o seio da mãe. Um adulto provavelmente será capaz de sugar facilmente com os lábios ao inserir o polegar na boca. Um bebê ou animal recém-nascido mamará com a boca inteira, pressionando o mamilo com a língua contra o palato, enquanto a garganta se abre, criando pressão, e o recém-nascido pode sugar o máximo de comida possível do seio. Ao mesmo tempo, os bebês alimentados com mamadeira sugam principalmente com os lábios. A maior parte do trabalho para eles é feita pela força da gravidade. Assim, sugar o alimento do seio é uma forma de ação mais ativa e agressiva.

M. Ribbly mostrou uma conexão clara entre sugar e respirar. Se um recém-nascido é desmamado precocemente, durante o primeiro ano de vida, sua respiração torna-se superficial e irregular. O bebê sente a perda da mama como a perda de seu mundo. Como o bebê não consegue ter contato íntimo com a mama, ele deve suprimir a respiração para evitar a dor. Os bebês fazem isso contraindo os músculos da garganta, uma habilidade frequentemente mantida na idade adulta. Para respirar agressivamente, você precisa sentir a garganta trabalhando durante a respiração, assim como os bebês precisam sentir a ação da garganta para sugar agressivamente. Uma forma de ativar o músculo da garganta é gemer enquanto inspira. Você pode usar isso ao expirar, combinando com o som da inspiração, conforme mostrado no exercício a seguir.

Fique sentado na mesma posição do exercício anterior. Respire normalmente por um minuto para relaxar. Então, ao expirar, faça um som que continua até a expiração completa. Tente fazer o mesmo som ao inspirar. Isso pode ser difícil no início, mas pode ser alcançado com um pouco de exercício. Você sente o ar sendo sugado para dentro do corpo? Antes de espirrar, o corpo inspira o ar com uma força relaxante. Você já sentiu isso?

Lowen usou esse exercício para ajudar as pessoas a chorarem quando têm problemas. Nada melhora a respiração como um bom choro. O choro é o principal mecanismo de alívio do estresse e o único disponível para uma criança.

Quando uma pessoa está envolvida em algum trabalho físico que exige esforço, ela geralmente respira pela boca, uma vez que o corpo necessita de mais oxigênio. O mesmo se aplica a estados emocionais fortes, como raiva, medo, tristeza e desejo. Em situações como essa, fechar a boca e respirar pelo nariz é uma forma de manter o controle. Existem situações em que o controle é necessário, mas também existem situações em que é necessário liberar todos os freios. A maneira de respirar deve depender da situação, e não de como você "deveria" se comportar. O corpo sabe a resposta certa e precisa ser confiável para fazer a coisa certa se for permitido.

A respiração caracteriza as características da interação humana com o mundo. Pessoas com respiração superficial não têm um senso básico do direito à vida. Tem-se a impressão de que a pessoa nasceu, mas não respirou. Essas são pessoas que, nos primeiros estágios de desenvolvimento, foram expostas a circunstâncias traumáticas. Essas pessoas estão preocupadas com distúrbios do sistema cardiovascular, violação dos limites psicológicos, a incapacidade de relaxar e aproveitar a vida. Na psicoterapia com esse cliente, a ênfase principal é ensinar à pessoa a respiração plena, com a qual ela deixa a vida entrar em si mesma.

Pessoas que se consideram sem direito a ter algo e de muitas maneiras se negam, com uma violação da capacidade de construir relacionamentos de pleno direito com os outros, são caracterizadas por uma respiração perturbada, o que é um sinal de incapacidade de deixar a vida dentro de si, para aceitar o mundo ao seu redor e relacionamentos. No trabalho psicoterapêutico com eles, a provocação de uma inspiração completa torna-se essencial.

Pessoas que se caracterizam pelo controle total sobre tudo, combinando o desejo de independência com o desejo de se fundir com outras pessoas, não são capazes de se entregar aos sentimentos e compartilhá-los com os outros. O trabalho psicoterapêutico com esse cliente visa desenvolver uma expiração completa.