Coronavírus: Como Não Entrar Em Pânico

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Pandemia de pânico no mundo 😰

Os clientes vêm com medos e fobias agravados. É tudo culpa do coronavírus. O pânico que ele semeia ao redor do mundo infecta as pessoas mais rápido do que o próprio vírus.

O pânico, o estresse e o medo constante causam exaustão, o que em nada contribui para a resistência do corpo e fortalece o sistema imunológico.

Como evitar o pânico:

1. Certifique-se de fazer tudo o que puder para manter você e sua família seguros:

✔️ lave as mãos com sabonete, use antisséptico, não toque no rosto, olhos, boca e nariz com as mãos;

✔️ Se possível, fique em casa, se precisar sair - mantenha distância de outras pessoas;

✔️ não esqueça de ventilar e fazer limpeza úmida;

✔️ se você estiver com resfriado, febre, tosse e falta de ar, chame um médico;

✔️ aderir às recomendações das autoridades sanitárias e às medidas de quarentena;

2. Estudar as estatísticas sobre o coronavírus, nós principalmente entramos em pânico com o desconhecido:

✔️ em 80% dos casos, o coronavírus age como um resfriado comum;

✔️ idosos e pessoas com doenças crônicas graves estão em risco;

✔️ em crianças, o coronavírus é assintomático na maioria dos casos;

✔️ a mortalidade por coronavírus é de 0,4% para pessoas com menos de 50 anos, 1,3% com menos de 60 anos, 3,6% com menos de 70 anos; 8% com menos de 80 anos;

✔️ após medidas de quarentena, a incidência de coronavírus na China praticamente desapareceu;

3. Observe as informações de higiene:

✔️ Confie apenas em fontes confiáveis;

✔️ participe de conversas movidas ao pânico e discussões sobre coronavírus;

✔️Não se concentre nas más notícias, há muitas coisas boas acontecendo no mundo, por exemplo, leia histórias sobre como as pessoas em diferentes países se apoiam;

✔️ gaste menos tempo na Internet, tarefas domésticas monótonas podem desviar a atenção de pensamentos perturbadores;

4. Não tente controlar o que você não pode influenciar:

✔️ A sensação de impotência só aumenta se você tentar controlar a situação com o coronavírus, admitir suas limitações e fazer apenas o que depende de você;

✔️ Pense em um plano de ação em várias situações, isso ajudará a recuperar o controle sobre o que está acontecendo;

✔️você ainda pode escolher o que fazer na situação atual, por exemplo, cuidar de coisas que estão adiadas há muito tempo;

5. Cuide-se:

✔️ Se possível, mude para trabalho remoto;

✔️ aprenda a dormir o suficiente, o sono ruim reduz a imunidade;

✔️ Faça uma pausa e divirta-se - faça exercícios, comece a ler um novo livro, assista filmes, transplante flores, cozinhe algo saboroso, desmonte o entulho do armário;

✔️ faça o que você ama ou faça o que você adia há muito tempo;

☝️Lembre-se, o pânico é o medo de um futuro desconhecido. Para lidar com isso, você precisa se concentrar no que está aqui e agora.

🧘‍♀️ Proponho uma maneira fácil de lidar com a ansiedade:

Sente-se em uma cadeira, respire fundo algumas vezes, concentre-se nos sentidos - onde estou? O que eu vejo? o que eu ouço? Qual é a sensação da cadeira? é o que vejo, ouço e toco - agradável ou não? tome (por exemplo) o café e sinta seu cheiro e sabor, diga seus sentimentos em voz alta - "Estou em casa, estou sentado em uma poltrona, vejo meu filho brincar, ouço pássaros cantando fora da janela e carros dirigindo, Eu bebo café, gosto do gosto e do cheiro amargos. Aqui e agora, meus entes queridos e eu somos saudáveis."

Tente ficar no presente e não direcionar seus pensamentos para um futuro ansioso. Todas as pessoas do mundo estão passando por um momento difícil agora, e o que podemos realmente fazer é ficar calmos e não entrar em pânico.

Saúde e tranquilidade a todos nós!