2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Como melhorar durante a quarentena? Leia com atenção especial se você não tiver esse objetivo!
1. Ter medo de que, enquanto estiver em quarentena, você definitivamente ganhará peso devido à constante proximidade do refrigerador. Apenas de pensamentos. Por que não?
Precisamos lamentar a grande quantidade de estoque para a próxima semana. Ações que acenam e estão disponíveis criminalmente.
2. Crie uma lista de alimentos proibidos. E mais difícil consigo mesmo. Você não pode ser o mais doce, gordo, salgado. Sem batatas fritas, chocolates, sorvete. Todo mundo tem sua própria lista exclusiva de exceções.
Na verdade, a força de vontade é algo que sempre funciona perfeitamente:) Não, não se esgota de acordo com a pesquisa. Não, sob a influência do estresse, ela não deixa você de jeito nenhum.
Não acredite em estudos que dizem que seu cérebro está se concentrando em alimentos proibidos, portanto, está focado na sobrevivência. Para que o dono não prejudique, não estrague com a fome, toda atenção está voltada para os alimentos proibidos. Ah, sim, não acredite, isso nunca aconteceu com você.
3. Então você precisa ler um pouco mais de notícias para se preocupar, ficar com raiva, pensar o que é injustiça, pintar quadros terríveis e então dar o alarme. Com o que? Hmmmm … Tudo o que você se referiu ao ponto número 2 será útil aqui.
Avançar! Estudos mostram que a sedação com alimentos dura até 3 minutos.
Bravo, parece que o plano está certo!
4. Mas o que pode realmente durar muito? Sim, é tão viscoso quanto caramelo e tão nítido quanto uma lasca de culpa por violar a proibição. Você precisa mergulhar na culpa e na autoflagelação. Eu não pude, eu não pude lidar, fracote. Afinal, quanto custou para você? Apenas criar uma série de demandas irrealistas e não conseguir resistir?
5. Mas não se desespere e comece tudo de uma nova maneira. Aqui você precisa começar do ponto # 1. Compre um pouco mais de produtos e já sabe como.
Soa familiar?
Parece que algo em minhas instruções está funcionando muito bem?
E se de repente seu objetivo não for ocupar mais espaço no espaço, então obviamente você não deve seguir essas recomendações.
Abaixo, coletei os estudos que mencionei no artigo (você pode encontrá-los facilmente pelo nome do autor e pela data):
1. Sobre o esgotamento da força de vontade
Hagger, Wood 2010
2. O fato de que, sob a influência do estresse, aqueles que estão de dieta comem mais do que aqueles que comem livremente
Herman, Polivy, 1975
3. Que o cérebro está se concentrando em alimentos proibidos
Mann, Ward, 2001
4. Que o efeito calmante com comida dura até 3 minutos
Macht, Mueller, 2007
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