2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
A ansiedade nasce conosco. Desde os primeiros meses de vida até uma idade avançada (se você tiver sorte), ela estará lá. Essa emoção é desagradável por sua incerteza, é vivenciada como tensão e ansiedade. Com ansiedade de alta intensidade, pode haver desconforto no corpo, como dores de cabeça.
Apesar de suas propriedades desagradáveis, a ansiedade pode muito bem se tornar sua amiga. Uma espécie de farol em um mundo incompreensível e mutável. No processo de psicoterapia, as pessoas começam a entender a que sua ansiedade está conectada e o que ela quer dizer. Em vez disso, não a ansiedade em si, mas sua psique como um todo. Essa emoção pode surgir como uma reação ao fato de você estar fazendo algo errado. Por exemplo, em um cliente, a ansiedade estava associada a uma reação a um trabalho não amado e a "passar por cima de si mesmo" diariamente, que ele tentava ignorar.
Freqüentemente, é exatamente essa ansiedade inconsciente associada a conflitos internos que leva ao consultório do psicoterapeuta. Agora temos fatores externos suficientes para estimular a ansiedade. Em uma era de crise e pandemia, parece que todos deveriam estar alarmados, isso é normal. Sim, de fato, normal. Mas outra questão é COMO nos preocupamos? Qual é a nossa preocupação? Que conflitos internos a crise atualizou em nós?
Alguém tem medo de se infectar e lava as mãos muito mais do que o recomendado pela OMS. Outro está ansioso por não ter para onde ir no fim de semana, o isolamento. Alguém tem medo de perder o emprego, para quem isso é uma fonte de respeito próprio. Pode haver muitas opções. O principal é que cada pessoa se preocupe de forma diferente, com base na sua experiência e personalidade. Questões de significados, significado pessoal deste ou daquele evento ou fato - este é o caminho para entender a ansiedade e, em última instância, a capacidade de estar com ela.
Isso mesmo, seja. Não espere que a ansiedade passe - isso só vai consertá-la em sua cabeça. Não rejeitar, mas aceitar e compreender - isso é o que realmente ajuda a estar ansioso sem sofrer. Mas isso já é muito mais difícil do que entender do que realmente se trata. A tolerância à ansiedade é a capacidade de se preocupar sem se desintegrar. Este é exatamente o caso quando a ansiedade de um Monstro se torna um farol que ajuda na vida. Afinal, a ansiedade pode proteger contra ações precipitadas e perigosas. Por exemplo, nas realidades modernas, ela pode forçá-lo a usar uma máscara, lavar as mãos e isolar-se em casa. Sua presença pode se tornar compreensível e sua intensidade aceitável.
Cada um tem seu próprio caminho para compreender a ansiedade, cada um escolhe por si mesmo se precisa entendê-la. Nossos cérebros desenvolveram muitas maneiras de evitar essa emoção, e isso é ótimo. Outra questão é que às vezes os métodos antigos nos decepcionam ou não funcionam. Por exemplo, agora é impossível levar uma vida social intensa, para quem fez isso “afogar” os sentimentos é muito mais difícil do que para quem “se refugiou em si mesmo”. Descobriu-se que a ansiedade não pode ser colocada em quarentena, mas você tem que aprender a lidar com ela. E isso o torna interessante. Como vamos sair daí? O que podemos aprender lá? Aprendemos algo novo sobre nós mesmos?
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