2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
O que fazer para criar estabilidade emocional?
1. Agende o dia! Mente e corpo estão acostumados à sua rotina, mesmo que a programação seja flutuante, você ainda sabe que há tempo para trabalhar e descansar. Importante! Para que a própria rotina diária não seja uma nova zona de tensão para você.
2. Comer e dormir! O trato gastrointestinal é 70% responsável pelo funcionamento do sistema imunológico. O sono, além de importantes processos metabólicos e de manutenção do sistema imunológico, também é garantia de maior estabilidade emocional para o dia. Portanto, é melhor ir para a cama entre as 22:00 e as 00:00 e acordar das 6: 30-8, fazer uma alimentação equilibrada e beber bastante água!
3. Certifique-se de incluir qualquer atividade física! O corpo está acostumado a estar em grande movimento, e sem ele pode vivenciar estresse, aproveitar esse assunto com a comida (como não comer demais será um post à parte). Portanto - inclua exercícios, caminhadas ativas com o cachorro, alongamento e tudo o que você e seu corpo quiserem!
4. Não negligencie a higiene e a aparência. Se você tem lindas roupas de casa que estavam esperando nos bastidores - aqui está😉 você deve ser confortável, agradável e bonito. Este é um ótimo momento para explorar - estou me vestindo para os outros ou para mim mesmo?
5. Não se prive da esfera social da comunicação. Isso é muito importante agora! Ele será preenchido por seus amigos ou por notícias e feeds sociais. redes, e há uma quantidade razoável de ansiedade e pânico. Por isso, criamos com amigos - chats gerais, chamadas online em grupo, correspondência com memes, máscaras engraçadas, etc.
6. Pratique técnicas anti-stress e relaxantes - respiração, ioga, duche de contraste e outros.
Não podemos influenciar a situação fora da janela, MAS está nas nossas mãos criar um ambiente seguro em casa e formar a nossa estabilidade interior!
O mais importante é que estamos aqui e podemos ajudar-nos! ❤️
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