2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2024-01-31 14:12
Na verdade, o que a zebra tem a ver com isso?
Nos últimos 100 mil anos, o corpo humano praticamente não mudou, mas as condições de sua existência mudaram. O cérebro moderno reside no corpo de um "homem das cavernas", que reage da mesma maneira que o fez muitos milhares de anos atrás. Assim, um Neandertal sob estresse lutaria ou fugiria. É por isso que Robert Sapolsky, em seu livro The Psychology of Stress, se refere à imagem de uma zebra correndo pela savana e fugindo de um predador. Afinal, todos os mecanismos de estresse visam garantir essa corrida ou luta. Uma pessoa moderna, em situação de estresse, deita-se desesperadamente no sofá, tentando encontrar uma solução para o problema, empatiza ativamente com os acontecimentos transmitidos pela tela da TV ou fica humildemente diante do chefe, que o repreende por sua ofensa. E todo o complexo de mudanças fisiológicas, hormônios e outras substâncias que participam da reação de estresse recai sobre os músculos imóveis. Esses efeitos são cumulativos, prejudicando gradualmente o corpo. Claro, existem situações em que uma pessoa ativa o "correto", do ponto de vista da biologia, a resposta do corpo ao estresse. Por exemplo, durante desastres naturais, ações militares e outras situações que representam uma ameaça real à vida e à saúde. Mas, mesmo nesses casos, as reações geralmente não são muito adaptativas (estupor, pânico, etc.).
Então, o que sabemos sobre o estresse? Graças a Walter Kennon, o termo "estresse" foi introduzido no uso científico na década de 1920. Em seus trabalhos, o cientista propôs o conceito de uma resposta universal "lutar ou fugir" e introduziu o conceito de homeostase.
Hans Selye continuou e expandiu esses conceitos com o conceito de uma síndrome de adaptação geral e propôs considerar a natureza trifásica da resposta ao estresse, chamando-a de uma resposta adaptativa não específica (ou seja, universal) do corpo aos estressores ambientais.
Sobre ratos com úlcera e a revisão do conceito de Hans Selye
Na década de 1930. G. Selye trabalhou no campo da endocrinologia e conduziu experimentos de laboratório em ratos. Assim, seu próximo experimento foi estudar o efeito de um determinado extrato dos ovários, revelado apenas recentemente por seus colegas bioquímicos, com o qual passou a injetar em ratos. Tudo ficaria bem se o cientista o fizesse com mais cuidado. No entanto, durante as injeções, ele constantemente deixava os ratos cair no chão e depois os perseguia pelo laboratório com uma vassoura. Poucos meses depois, ele descobriu inesperadamente que os ratos haviam desenvolvido úlceras estomacais e que as glândulas supra-renais estavam aumentadas, enquanto os órgãos imunológicos haviam encolhido. Selye ficou encantado: ele conseguiu descobrir a influência deste extrato misterioso. Porém, nos ratos do grupo controle, que receberam injeção de soro fisiológico (e que o cientista também jogou sistematicamente no chão e dirigiu com vassoura), para grande surpresa do cientista, distúrbios semelhantes também foram encontrados. Selye começou a especular sobre qual fator comum a ambos os grupos causou essas mudanças e chegou à conclusão de que poderiam ser injeções dolorosas e ratos em todo o laboratório. O cientista continuou os experimentos, submetendo ratos a vários tipos de influências estressantes (colocar animais infelizes no telhado de um prédio no inverno ou em um porão com uma sala de caldeira, forçando-os a se exercitar e passar por operações cirúrgicas). Em todos os casos, observou-se aumento da incidência de úlceras, aumento das glândulas supra-renais e atrofia dos tecidos imunológicos. Como resultado, Hans Selye concluiu que todos os ratos experimentaram estresse e mostraram um conjunto semelhante de respostas a diferentes estressores. Ele chamou isso de síndrome de adaptação geral. E se esses fatores de estresse durarem muito tempo, podem causar doenças físicas.
Qual foi exatamente o erro de Hans Selye? De acordo com o conceito do cientista, a resposta ao estresse possui três estágios: estágios de ansiedade, resistência e exaustão. É no terceiro estágio de exaustão que o corpo adoece, pois as reservas de hormônios liberadas nas fases anteriores do estresse se esgotam. Somos como um exército sem munição. Mas, na realidade, os hormônios não se esgotam. O exército não fica sem munição. Ao contrário, se compararmos o corpo humano com o estado, seu governo (cérebro) começa a gastar muitos recursos em defesa, negligenciando o sistema de saúde, seguridade social, educação e economia. Aqueles. é a resposta ao estresse que se torna mais destrutiva para o corpo do que o próprio estressor.
Se estivermos em um estado de constante mobilização, nosso corpo não terá tempo para acumular energia e recursos, e começaremos a nos cansar rapidamente. A ativação crônica do sistema cardiovascular pode levar ao desenvolvimento de hipertensão e outras doenças cardiovasculares. E este, por sua vez, é um terreno fértil para o desenvolvimento de obesidade e diabetes.
Dois elefantes em um balanço
O modelo de homeostase familiar e familiar a todos nós encontrou seu desenvolvimento no conceito de alostase ou na capacidade do corpo de manter a estabilidade por meio de mudanças. Em outras palavras, a alostase está associada à coordenação pelo cérebro de mudanças não em um único órgão, mas em todo o organismo como um todo, incluindo mudanças no comportamento. Além disso, alterações alostáticas podem ocorrer em condições de expectativa de desvios da norma de quaisquer parâmetros.
Existe uma metáfora um tanto excêntrica ou modelo de doenças relacionadas ao estresse "Dois elefantes em um balanço." Se você colocar duas crianças pequenas em um balanço, não será difícil para elas manter o equilíbrio. Esta é uma metáfora para o equilíbrio alostático (um balanço que pode ser facilmente mantido em equilíbrio): não há estresse e as crianças têm baixos níveis de hormônios do estresse. Mas se o estresse ocorre, o nível dos hormônios do estresse aumenta drasticamente, como se colocássemos dois elefantes grandes e desajeitados em um balanço. Se tentarmos manter o balanço em equilíbrio quando dois elefantes estiverem sentados nele, isso exigirá muita energia e recursos. E se de repente um elefante de repente quiser sair do balanço? Assim, os elefantes (altos níveis de hormônios do estresse) podem restaurar o equilíbrio em alguns aspectos, mas danificar outros elementos do sistema (os elefantes precisam ser muito alimentados ou podem pisar e destruir tudo ao seu redor com sua lentidão). Como essa metáfora, uma resposta prolongada ao estresse pode causar danos sérios e de longo prazo ao corpo.
O medo tem olhos grandes
O estresse não é causado por fatores de estresse em si, mas por nossa atitude em relação a eles. É por isso que todos reagirão de maneira diferente ao mesmo evento estressante. Claro, existem variantes típicas de reações de estresse e muitos exemplos de epidemias mentais massivas e condições de pânico sob condições de estresse severo. Mas se nos voltarmos para a experiência individual de vivenciar o estresse e as maneiras de lidar com ele, então a natureza individual de tais reações será sempre perceptível. Um papel importante nisso é desempenhado pela percepção de uma situação estressante e a atitude em relação a ela em uma pessoa em particular.
A expectativa de estresse pode se tornar um fator de estresse. Através de nossa imaginação, podemos" title="Imagem" />
O medo tem olhos grandes
O estresse não é causado por fatores de estresse em si, mas por nossa atitude em relação a eles. É por isso que todos reagirão de maneira diferente ao mesmo evento estressante. Claro, existem variantes típicas de reações de estresse e muitos exemplos de epidemias mentais massivas e condições de pânico sob condições de estresse severo. Mas se nos voltarmos para a experiência individual de vivenciar o estresse e as maneiras de lidar com ele, então a natureza individual de tais reações será sempre perceptível. Um papel importante nisso é desempenhado pela percepção de uma situação estressante e a atitude em relação a ela em uma pessoa em particular.
A expectativa de estresse pode se tornar um fator de estresse. Através de nossa imaginação, podemos
Se “ligarmos” a resposta ao estresse com muita frequência ou não pudermos “desligá-la” quando o evento estressante terminar, a resposta ao estresse pode ser destrutiva. E aqui é importante observar o seguinte: não é o estresse (ou estressores) em si, mesmo crônico ou extremo, que leva ao desenvolvimento da doença. O estresse apenas aumenta o risco de desenvolver ou agravar distúrbios pré-existentes.
O cérebro é a principal glândula de uma pessoa
O sistema nervoso simpático desempenha um papel fundamental na resposta ao estresse. É graças a ela que o corpo é ativado e mobilizado sob condições de estresse (aceleração dos batimentos cardíacos, aumento do fluxo sanguíneo para os músculos, liberação de adrenalina e norepinefrina, supressão da digestão, etc.). Um papel importante nisso é desempenhado por mudanças na esfera hormonal (aumento da secreção de alguns hormônios e diminuição de outros). Mas de onde vêm as glândulas periféricas?" title="Imagem" />
O cérebro é a principal glândula de uma pessoa
O sistema nervoso simpático desempenha um papel fundamental na resposta ao estresse. É graças a ela que o corpo é ativado e mobilizado sob condições de estresse (aceleração dos batimentos cardíacos, aumento do fluxo sanguíneo para os músculos, liberação de adrenalina e norepinefrina, supressão da digestão, etc.). Um papel importante nisso é desempenhado por mudanças na esfera hormonal (aumento da secreção de alguns hormônios e diminuição de outros). Mas de onde vêm as glândulas periféricas?
Existem dois hormônios vitais para a resposta ao estresse - adrenalina e norepinefrina. Eles são produzidos pelo sistema nervoso simpático. Além disso, os glicocorticóides, que são produzidos pelas glândulas adrenais, desempenham um papel importante. Sob estresse, a adrenalina começa a agir em poucos segundos, e os glicocorticóides mantêm seu efeito por vários minutos, às vezes horas. Além disso, durante o estresse, o pâncreas começa a produzir glucagon, que, junto com os glicocorticóides, aumenta os níveis de glicose no sangue (os músculos precisam de energia para "lutar ou fugir"). A glândula pituitária também produz prolactina, que inibe as funções reprodutivas (durante o estresse, não antes do sexo e da procriação), bem como endorfinas e encefalinas, que diminuem a dor (razão pela qual um soldado no meio de uma batalha pode não notar um ferimento grave por muito tempo).
Além disso, a hipófise produz vasopressina, que desempenha um papel importante na resposta cardiovascular ao estresse. Os hormônios do sistema reprodutivo (estrogênio, progesterona, testosterona) são suprimidos, assim como o hormônio do crescimento somatotropina e a insulina, que ajuda o corpo a acumular energia em condições normais.
Em outras palavras, quando você está fugindo de um predador na savana, definitivamente não terá pensamentos de um jantar delicioso ou de procriação. E é improvável que seu corpo tenha tempo para se renovar e crescer.
Ativos em conta bancária
Nosso corpo acumula nutrientes na forma" title="Imagem" />
Ativos em conta bancária
Nosso corpo acumula nutrientes na forma
Por que estamos doentes? Nós "pagamos uma multa" pela retirada de ativos do depósito. Vamos considerar o exemplo do diabetes mellitus. O diabetes tipo 1 é caracterizado pela falta de sua própria insulina. A glicose e os ácidos graxos que circulam no sangue transformam-se em placas "desabrigadas" ou ateroscleróticas. A necessidade de insulina começa a aumentar, dificultando o controle. O desenvolvimento do diabetes e de suas complicações está se acelerando. No caso do diabetes tipo 2, há tendência ao excesso de peso. As células de gordura são menos sensíveis à insulina - “não há quartos vagos no hotel”. As células de gordura estão inchadas. A glicose e os ácidos graxos continuam circulando no sangue. O pâncreas começa a produzir cada vez mais insulina e suas células gradualmente começam a se decompor. Isso explica a transição do diabetes tipo 2 para o diabetes tipo 1.
"Atacar ou fugir" ou "cuidar e apoiar"?
Estudos recentes mostraram que a resposta ao estresse de ataque ou fuga é mais comum em homens, enquanto um mecanismo diferente de cuidar e apoiar é frequentemente acionado nas mulheres. As fêmeas cuidam de seus filhos e estabelecem laços sociais. Isso se deve à produção de ocitocina nas mulheres durante o estresse, responsável pelo instinto materno e pelo vínculo monogâmico com o homem. Assim, a resposta ao estresse pode não ser apenas uma preparação para uma luta ou fuga cansativa, mas também um desejo de se comunicar e buscar apoio social. E, é claro, as diferenças de gênero não são tão graves: as mulheres também podem ter um padrão de "atacar ou fugir", e os homens - uma busca por coalizão e apoio social.
Continua…
Cit. baseado no livro "The Psychology of Stress" de Robert Sapolsky, 2020
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