2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Destacar suas emoções sombrias exige resistência. É assustador pensar que poderíamos aprender sobre nós mesmos olhando para dentro de nós mesmos como se estivéssemos de fora. E se surgir alguma verdade que desestabilize nosso relacionamento. Ou mudará nosso modo de vida, que, embora não seja perfeito, é familiar.
Mas destacar não significa destruir. Significa comparar a história e o contexto para trazer à tona o significado completo do que está lá e, então, direcioná-lo para melhorar as coisas. Enfatizar envolve aceitar seus pensamentos sem necessariamente acreditar em sua verdade literal.
Um dos maiores paradoxos da experiência humana é que não podemos mudar a nós mesmos e às nossas circunstâncias sem aceitar o que está disponível agora. A aceitação é uma pré-condição para a mudança. Isso significa permitir que o mundo seja o que é. Afinal, somente quando pararmos de tentar governar o mundo, chegaremos a um acordo com ele. Ainda não gostamos de muitas coisas, mas vamos simplesmente parar de lutar contra elas. E assim que a guerra terminar, as mudanças começarão. Assim que pararmos de lutar contra o que é, podemos prosseguir para esforços mais construtivos e recompensadores.
Uma boa maneira de se tornar mais receptivo e empático é relembrar sua própria infância. Você não teve a escolha dos pais, das circunstâncias econômicas, do físico. Reconhecer que você precisa jogar sua mão é o primeiro passo para se tornar mais afetuoso e gentil consigo mesmo. Nessas circunstâncias, você fez o seu melhor. E eles sobreviveram.
O próximo passo é passar de uma criança traumatizada a um adulto. Você vai zombar dessa criança, censurar seus erros, exigir explicações? Dificilmente. Provavelmente, você pegará a criança triste nos braços e tentará consolá-la. Por que um adulto se trata com menos compaixão?
É importante lembrar a diferença entre culpa e vergonha. A culpa é um sentimento de peso e pena devido ao seu fracasso ou ação errada. Este não é um brinquedo - como outros sentidos, ele tem sua própria conveniência. Sentimentos de culpa são necessários para não repetir erros (e crimes).
A culpa está relacionada a um determinado delito e a vergonha está relacionada a sentimentos de repulsa. A vergonha se concentra no caráter de uma pessoa. A vergonha estigmatiza uma pessoa como uma pessoa má, não uma pessoa que fez uma coisa má. Portanto, quem tem vergonha muitas vezes se sente humilhado e desvalorizado. Portanto, a vergonha raramente leva as pessoas a consertar algo. Pesquisas mostram que quem se sente envergonhado passa a se defender, tenta evitar punições, se isenta da responsabilidade ou passa a culpa para os outros.
Qual é a principal diferença entre essas emoções? A resposta é autocompaixão. Sim, você fez a coisa errada. Sim, você está preocupado com isso, mas deveria ser assim. Talvez você realmente tenha errado. Mesmo assim, a transgressão não o torna incorrigivelmente mau. Você pode consertar alguma coisa, pedir perdão e começar a trabalhar, pagando a dívida com a sociedade. Você pode aprender com os erros e se comportar de maneira diferente no futuro. A autocompaixão é a cura para a vergonha.
Continua…
O artigo apareceu graças ao livro "Emotional Agility" de Susan David
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