2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
IRRITAÇÃO O QUE DÁ?
Esses sentimentos são familiares para você?
O aumento da irritabilidade é às vezes um dos obstáculos mais sérios que impedem uma pessoa de se comunicar com outras.
A raiva é uma reação emocional humana natural e completamente normal. As crianças pequenas muitas vezes ficam com raiva e jogam fora os sentimentos acumulados, depois dos quais rapidamente se acalmam e esquecem o que aconteceu.
Todos nós sabemos perfeitamente bem que não é bom, indelicado e geralmente inaceitável para uma pessoa bem-educada descarregar nossa raiva nos outros. Portanto, com o tempo, as pessoas se acostumam a esconder seus próprios sentimentos, incluindo sentimentos de raiva e aumento da irritabilidade.
Todas as nossas emoções negativas pesam muito em nosso corpo, acumulando-se nas articulações e nos músculos.
Uma pessoa desenvolve artrite, várias dores são sentidas e até mesmo o câncer aparece.
Leia as afirmações abaixo e observe o que é real para você. Seja honesto.
Tenho medo de sentir minha própria raiva.
Em um estado de extrema irritabilidade, eu perco completamente o controle de mim mesmo.
Não tenho o direito de cair em um estado de raiva extrema.
A raiva é um sentimento muito ruim.
Tenho sensações muito desagradáveis e medo quando alguém está em um estado de extrema irritação.
O estado de raiva não é seguro para a saúde humana.
Meus pais não permitem que eu expresse meu descontentamento e raiva.
As pessoas não vão me amar se eu expressar abertamente minha raiva.
Eu deveria fazer o meu melhor para esconder minha raiva.
A raiva avassaladora me enfraquece e me deixa completamente doente.
Nunca experimentei fortes sentimentos de raiva.
Ao ficar com raiva, machuco gravemente as pessoas ao meu redor.
Escreva sobre você em um pedaço de papel
Vá em frente
Todas as nossas emoções e sensações são normais e naturais.
Devemos ser gratos a todos os nossos sentimentos, incluindo o sentimento de raiva, pela descarga de 220 volts que essa emoção dá ao nosso corpo.
A chave é encontrar maneiras positivas de expressar esses sentimentos. Ao mesmo tempo, você não deve atacar as pessoas ao nosso redor com violência e punhos, você pode simplesmente e claramente dizer a elas: "Isso me irrita."
Ou: "Seu ato me irrita." Se você não tem coragem de pronunciar essas palavras, ainda tem muitas opções de relaxamento: podemos jogar fora nossos sentimentos gritando no travesseiro todas aquelas palavras que se acumularam em nossa alma. Ou podemos chutar silenciosamente o colchão ou travesseiro com os punhos. Ou simplesmente fuja para algum lugar, retire-se por um tempo das pessoas ao seu redor e fique sozinho consigo mesmo, enfrente seus próprios sentimentos e experiências. Ou você pode apenas jogar um pouco de tênis. Todas essas são saídas saudáveis de sentimentos negativos acumulados na alma.
Agora veja as declarações que você escreveu. Escreva uma afirmação positiva para cada um (a raiva não é um sentimento bom = eu aceito minha raiva, me permito vivenciá-la, ela me protege)
Agora, sugiro que você responda a 9 perguntas e anote as respostas em um pedaço de papel. Você verá imediatamente a imagem completa.
1. Como os membros de sua família geralmente demonstravam sua raiva?
2. Como seu pai demonstrou sua raiva?
3. Como sua mãe demonstrou sua raiva?
4. Como seus irmãos e irmãs mostraram sua raiva?
5. Havia um bode expiatório em sua família que você usou para expressar sua raiva?
6. Como você demonstrou sua raiva quando criança?
7. Você já tentou derramar sua raiva fora ou, ao contrário, escondê-la, suprimindo-a dentro de você?
8. Que métodos você usou no passado para conter sua própria raiva?
9. Você pode expressar todos os sentimentos acumulados em sua alma de maneira adequada?
Responda a essas perguntas por escrito
Assim, você conhecerá melhor seus sentimentos e verá a raiz, as situações, os cenários!
O QUE FAZER ?
A maneira mais rápida e fácil de se livrar dos sentimentos negativos acumulados na alma é, pulando na hora, repetir várias vezes em voz alta: “Sim! Não! Desejo que todas as emoções negativas me abandonem o mais rápido possível! Sim! Não! Eu desejo que todas as emoções negativas me deixem o mais rápido possível! Tente seguir esta sugestão. Muito em breve você perceberá que sua alma ficará muito mais fácil.
Com um acúmulo excessivo de raiva, você pode acabar ficando irritado o tempo todo. Emoções negativas irão, por assim dizer, invadir todo o seu corpo e, na primeira oportunidade, começarão a se fazer sentir. Mesmo que você tente não demonstrar sua irritação, ela ainda se manifestará em todas as suas ações e gestos, na sua respiração, causando o surgimento de vários pensamentos negativos. Então, por exemplo, você pode começar a expor críticas totalmente irracionais às pessoas ao seu redor. Além das pessoas ao seu redor, você inevitavelmente se sujeitará a essas críticas. Pergunte a si mesmo as seguintes perguntas e veja por que você precisa dessas emoções qual é a sua necessidade
1. O que a constante permanência em um estado de irritação me proporcionará?
2. O que acontece se eu tentar me livrar da irritação que se acumulou em minha alma?
3. Desejo perdoar todos os erros infligidos a mim e me livrar da irritação acumulada?
Responda às perguntas por escrito.
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