2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Como você decidiu - sentir-se feliz só depois do Ano Novo ou depois de um aumento de salário? Quando você estará perfeitamente magro ou depois de comprar um carro? Quantas conquistas mais você precisa realizar para finalmente sentir a felicidade? Quão infinita pode ser essa lista?
Muitas vezes nos propomos certos "nicks", metas, após cuja conquista esperamos sentir alegria ou felicidade. Carregamos essas metas com expectativas adicionais. Por exemplo, que depois do Ano Novo comece uma vida diferente, ou que depois de comprar um vestido caro, me sinta mais atraente e feminina. Acontece que como se este ou aquele evento, ou conquista tivesse o poder de causar um certo estado emocional em nós.
É exatamente este o caso? Ou nós mesmos “carregamos” este evento com significados adicionais?
Certamente um vestido pode tornar alguém mais feminino ou bonito por si só? Ou a segunda-feira te dá forças para começar sua dieta? Ou a experiência deste ou daquele estado emocional depende de nós mesmos?
O que é preciso para ser feliz ou alegre? Muitas vezes, é o suficiente para se permitir sentir felicidade neste momento. Sim, a presença de algo adicional pode desencadear rapidamente a experiência desse estado ou intensificá-lo, torná-lo mais vívido. Mas se no auge da sua vida você não abrir o seu coração, não deixar entrar alegria nele, então, aconteça o que acontecer, não importa quais objetivos você alcance, haverá pouco. Um evento não é uma chave seletora para um estado específico. Você é o autor e mestre de sua vida emocional. Pode-se sentir feliz, alegre nas circunstâncias muito restritas da vida e completamente infeliz sentado em uma casa luxuosa.
Percebo por mim mesma que muitas vezes pareço "me agarrar" aos momentos que me aborrecem. Por um lado, é uma forma de sobreviver a eles, de lidar com eles. Por outro lado, quanto mais me apego a eles, mais afetam meu estado emocional, mais eu afundo, por exemplo, irritação, melancolia. E cada vez mais minha atenção se volta para o que me perturba. O estado desagradável cresce como uma bola de neve.
Mas, de repente, consigo desviar minha atenção para os momentos de alegria, mantê-los mais focados, dar-lhes espaço interior, e então meu estado também muda. Pode se tornar mais alegre, calmo, equilibrado ou qualquer outra coisa.
Que sentimentos você dá espaço interior? Qual estado você escolhe? Você pode se permitir sentir felicidade e alegria?
Vamos ver por que funciona assim. Muitas vezes, isso se deve ao nosso hábito de estar em um ou outro estado emocional, que é o pano de fundo de nossa vida. Por exemplo, uma condição de alarme. A ansiedade pode ser aprendida desde a infância com nossos pais ou adquirida do contexto geral da vida do país naquele momento. Mas também pode ser o resultado de um trauma psicológico, tornar-se parte de nossa adaptação a experiências negativas.
Como adultos, podemos mudar conscientemente nosso estado emocional. Nem sempre esse caminho é fácil e rápido, mas isso não significa que não possa ser percorrido.
Um dos exercícios possíveis para mudar seu estado é trabalhar com o foco da percepção. Eu recomendo tentar. É melhor fazer isso por várias semanas para que o resultado seja mais perceptível.
Você precisa perceber durante o dia o que o faz feliz ou alegre. Melhor ainda, escreva essas coisas ou eventos no final do dia. Pode ser algo muito simples - uma xícara de chá delicioso pela manhã, o sorriso de uma pessoa querida, etc. Ao fazer isso, mudamos nossa percepção de momentos negativos para momentos alegres para nós, começamos a formar outro hábito e conscientemente abrimos nosso coração para o bem.
Existem muitas práticas de gratidão. Eles também trabalham para formar um novo estado emocional. Você pode escolher algo que se adapte a você. Uma longa jornada sempre começa com os primeiros passos. Este pode ser um deles.
Boa sorte no seu caminho de vida!
Sua Natalia Fried
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