2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Em meu artigo "O modelo cognitivo", disse que a base dos pensamentos automáticos são as crenças profundas e intermediárias. Neste artigo, vou apresentar a você uma técnica chamada "Falling Arrow" … A técnica é uma parte importante do processo terapêutico e visa identificar de forma rápida e eficiente as crenças intermediárias e profundas.
As principais questões utilizadas na técnica:
- O que essa situação significa para você?
- A que isso pode levar?
- O que virá depois disso?
- O que há de errado com …?
- Qual é a pior coisa que pode acontecer como resultado disso?
- Se sim, e então?
- Como isso o caracteriza?
- O que isso diz sobre você?
- O que essa situação significa para você?
- A que isso pode levar?
- O que virá depois disso?
- O que há de errado com …?
- Qual é a pior coisa que pode acontecer como resultado disso?
- Se sim, e então?
- Como isso o caracteriza?
- O que isso diz sobre você?
Implementação de tecnologia
A implementação da técnica pode ser condicionalmente dividida em três etapas: coleta de pensamentos automáticos, determinação de seu significado e identificação de crenças intermediárias e mais profundas.
Para começar, identificamos um pensamento automático chave que é provavelmente o resultado de uma crença disfuncional. Em seguida, determinamos o significado desse pensamento para o cliente, supondo que o pensamento esteja correto. Fazemos perguntas da lista até encontrar crenças importantes do cliente.
Terapeuta: “Depois que sua amiga se recusou a ir ao cinema com você ontem à noite e explicou que estava ocupada no fim de semana, você pensou: 'Ela não quer ir ao cinema comigo' e ficou triste?”
Cliente: "Sim, o clima azedou imediatamente."
Terapeuta: “Vamos tentar descobrir por que esse pensamento o aborreceu. Imagine que o pensamento está realmente correto e sua namorada não quer realmente ir ao cinema com você. O que isso significaria para você?"
Cliente: "Ela não quer se comunicar comigo."
Terapeuta: “E se você imaginar que ela realmente não quer se comunicar com você. O que há de ruim nisso?"
Cliente: “Então, sou chato e desinteressante (aqui o cliente sugeriu:“Se um amigo não quer se comunicar comigo, sou chato e desinteressante”(Persuasão intermediária)."
Terapeuta: "Suponha que você seja realmente chato e desinteressante, a que isso pode levar?"
Cliente: "Ninguém vai precisar de mim."
Terapeuta: “E se assumirmos que você não será necessário para ninguém. O que isso diz sobre você? »
Cliente: "Eu não sou atraente" (convicção profunda).
Esclarecimento Importante: Perguntar o significado de um pensamento automático geralmente ajuda a identificar crenças intermediárias, mas se você perguntar ao cliente: "O que esse pensamento diz sobre você?", É mais provável que encontre uma crença profunda.
Que dificuldades podem surgir
Se, em resposta às perguntas do terapeuta, o cliente descreve seus sentimentos, por exemplo, "Eu ficaria chateado" ou "Isso seria terrível" - isso pode complicar o processo. Nesse caso, primeiro expressamos empatia e, em seguida, trazemos o cliente de volta à discussão pretendida.
Terapeuta: “Vamos ver por que essa situação o deixa triste. Supondo que seu amigo realmente não queira ir ao cinema com você, o que isso significa para você?"
Cliente: "É horrível".
Terapeuta: “Claro que pode ser frustrante. Mas o que há de tão terrível nisso?"
Cliente: "Isso é horrível porque provavelmente sou chato e desinteressante."
Terapeuta: “Vamos supor que você seja chato e desinteressante. Por que é tão horrível?"
Cliente: “Não sei, eles podem não querer se comunicar comigo.” (Convicção intermediária: “Se eles não querem se comunicar comigo, então sou chato e desinteressante”).
Terapeuta: “É desagradável se eles não querem se comunicar com você, mas o que isso diz sobre você como pessoa?
Conclusão da técnica
No momento em que o cliente repentinamente fica de mau humor ou começa a repetir as mesmas palavras - muito provavelmente, você descobriu uma crença importante intermediária ou profunda.
Depois de identificar as crenças-chave, é importante explicar ao cliente que essas crenças são apenas ideias que foram formadas na infância e não refletem necessariamente a realidade, mesmo que acreditemos nelas. E nas próximas sessões, verificamos o quão verdadeiras elas são.
E também formamos uma carta de enfrentamento que o lembrará disso.
Conclusão
A técnica da flecha cadente ajuda a encontrar a verdadeira causa dos pensamentos disfuncionais. Portanto, é freqüentemente chamado de Socrático - ele estabelece conexões entre pensamentos automáticos e suas raízes comuns - crenças profundas, trabalhando com as quais é a chave para o sucesso da terapia.
Recomendado:
Uma Ferramenta Para Encontrar E Mudar Crenças Limitantes
Comunicando-me com clientes nas consultas, percebi que o já estabelecido crenças . Uma pessoa sempre age com base nessas convicções que se desenvolveram nele no processo da vida, e então busca a confirmação dessas crenças em sua experiência real.
Quem Salvar: Uma Criança De Uma Mãe Ou Uma Mãe De Uma Criança?
Mãe ideal Uma mãe muito boa se sacrifica e coloca seu filho em primeiro lugar. Ele se esquece completamente de sua própria vida e necessidades. Pressões de indignação e irritação, porque boas mães não estão zangadas com seus próprios filhos.
Continum Cognitivo: Uma Técnica Para Mudar Crenças
Pessoas deprimidas, ansiosas ou com raiva tendem a reagir aos eventos como se estivessem em um desastre. Mesmo um desconforto temporário parece insuportável para eles. Eles acreditam que não serão capazes de sobreviver ao que aconteceu. É assim que o pensamento preto e branco se manifesta, no qual as pessoas se percebem, o mundo e os outros de uma posição de tudo ou nada, vêem apenas os lados positivos ou negativos e vão a extremos, avaliando os eventos como um sucesso abs
Uma Cunha Não é Arrancada Com Uma Cunha Ou Se é Necessário Ir Para Uma Cama Não Refrigerada
Às vezes, quando algumas portas se fecham e você só quer abrir outras imediatamente … Separação, divórcio, a partida de um ente querido é sempre uma perda. Quaisquer mudanças que ocorram em nossa vida (transição para um novo emprego, mudança dos filhos para sua própria casa, separação de um parceiro) - a perda do que era antes, a perda de adaptações previamente formadas, ideias sobre nós mesmos e a vida.
Uma Técnica Psicológica útil. Lidar Com Uma Doença Grave, Ansiedade Persistente, Medo Exaustivo
Este exercício (já há algum tempo) nasceu com meu cliente em uma sessão - cobri em um de meus vídeos. Vou te contar na publicação … Se falamos da solicitação geral de trabalho psicológico com a cliente, investigamos as razões mentais da oncologia dessa mulher, estudamos seus fundamentos internos e procuramos enfraquecer a doença.
