Sobreviver A Perda

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52

Eu sei em primeira mão sobre a perda de um ente querido. Infelizmente, este é um evento ao qual não estamos sujeitos. Seu conteúdo principal é a perda da fé em que a vida é organizada de acordo com regras claras e pode ser controlada. Os sentimentos que uma pessoa experimenta durante o luto (bem como em uma situação de trauma psicológico) são proporcionais em intensidade a todas as experiências anteriores. Uma pessoa que experimentou uma perda, mas não reagiu a ela, por assim dizer, permanece no passado. Este acontecimento o atrai para si e não o deixa ir até que todos os sentimentos, todas as emoções associadas a ele tenham sido vividos. “Quando vim para outra cidade enterrar minha avó, pensei que não sobreviveria a tudo isso com tanta dor … Mas para mim acabou sendo quase insuportável … Na igreja, no cemitério, na comemoração, Vi rostos de adultos que não vivenciaram isso de forma tão violenta, como eu. Ouvi minha mãe, que me abraçou com as palavras: "Filha, não chore …". Eu entendi com minha cabeça que chorar em tal situação era mais do que apropriado, mas ainda às vezes eu me continha. E então tudo acabou. Voltei para casa, para minha família, e a vida continuou como de costume. Mas algo quebrou. De menina brilhante, otimista, sempre sorridente, ativa, me transformei em uma pessoa que não quer nada, a apatia e a falta de iniciativa fluíram em minha vida. Isso durou duas semanas. Todo esse tempo, eu não entendia o que estava acontecendo e com o que estava relacionado. Tentei sorrir e "espremer" o bom humor de mim mesma, mas só piorou. E então eu percebi. Lembrei-me do dia do funeral. Além das lágrimas, sofrendo pela perda de um ente querido, tive outros sentimentos. Por mais estúpido que pareça, foi vergonha e culpa pelas minhas lágrimas. Lembrei-me de que havia quase um ali chorando. E eu tinha vergonha disso. Em algum lugar, suprimi algo em mim … e voltei para casa com isso. Duas semanas - sem prazer da vida, sem alegria, sem sorrisos, mas apenas cansaço, mau humor e uma sensação de que nada da vida é necessário. Quando percebi o que estava acontecendo comigo, comecei a dizer, e as lágrimas que foram "contidas" não demoraram muito para aparecer em meus olhos. Chorei meia hora sem parar, tendo vivido minha dor mais uma vez. E então me soltou. Lentamente, o eu, que era, começou a retornar à minha vida. Tais e tais eventos, pequenas coisas na vida começaram a agradar, estabilidade no desejo de fazer algo, de ser ativo, etc. gradualmente começou a aparecer. Antes que eu chorasse todas as lágrimas então, uma pedra no peito e na área da garganta caiu como uma carga pesada em mim, o que espremeu todas essas emoções não expressas. Quando me lembro da minha avó, o calor se espalha dentro de mim, fico cheio de gratidão a essa pessoa, por tudo que ela fez por mim."

Luto: começo, objetivo, fim

O luto é um trabalho a ser feito. E, como toda obra, tem um começo, um propósito e um fim. Embora este trabalho não seja o mais fácil. Se você se lembra do trabalho não muito agradável que fez em sua vida, por exemplo, lavar louça ou chão, não importa o quanto tenha adiado, ainda mais cedo e mais tarde fará o que precisa fazer. Mas quando o trabalho foi concluído, você se sentiu aliviado. Ou outro exemplo: você se enganou sobre algo na frente de outras pessoas, e também pode ter trazido alívio quando você admitiu, pediu desculpas, corrigiu o erro. O principal na situação era você - ganhar coragem, se dominar, se superar. Se um evento como o luto acontece com você pela primeira vez, você não sabe como lidar com isso, como reagir a ele. Isso significa que você precisa aprender a vivenciar o luto à medida que a criança aprende a dar os primeiros passos. Você pode pensar que, se aprender a lidar com a dor, eventos trágicos aparecerão com cada vez mais frequência em sua vida. Mas este não é o caso. Nossa dor tem um propósito. Um evento difícil o tira de sua rotina habitual. E a princípio pode parecer que você está paralisado de medo, é difícil para você fazer algo, sentir, falar, pensar. Nessa situação, você precisa continuar vivendo. O objetivo não está no próprio fato da perda. O objetivo é sua condição, seu comportamento após um evento trágico. O objetivo é superar o medo, que paralisa sua vida.

Depois do que aconteceu, muitas pessoas começam a fazer perguntas, para si mesmas ou para os outros: "Por quê?", "Por que isso aconteceu comigo?" As perguntas são pertinentes, mas aqui você precisa entender que eventos trágicos acontecem tanto com pessoas boas quanto com pessoas más e não é sua culpa neles. As perdas chegam até nós porque vivemos em um mundo imperfeito no qual a vida coexiste com a morte.

A responsabilidade de hospedar o evento é sua

Agora, escrevi que não há culpa sua no evento traumático, e você não pode ser responsabilizado por isso. Pelo que podemos assumir a responsabilidade? Você pode assumir a responsabilidade pelo processo de sair do luto, de vivê-lo. Por que você? Por que a responsabilidade pelo processo de luto não pode ser transferida para outras pessoas mais fortes? Na realidade, é impossível. Ninguém pode viver a tristeza por você, sofrer por você, sentir por você e chorar por você. Esta é uma parte essencial da experiência de luto. Se você não fizer isso, deixará de ser responsável por esse evento em relação a você e por como isso afetou sua vida. Você deve assumir a responsabilidade de fazer o trabalho.

Pedir ajuda não é sinal de fraqueza

Lidar com a dor não é trabalhar sozinho. Para poder falar sobre seus sentimentos e experiências, você deve estender a mão para outras pessoas. A pessoa se sente menos solitária e mais calma quando sabe que há pessoas que vão ouvir, apoiar, entender. Não tenha medo de pedir ajuda.

Não apresse as coisas

Podemos entender uma pessoa que deseja terminar o trabalho com o luto o mais rápido possível. É difícil para ele estar com suas emoções e sentimentos profundos e tem pressa em se livrar deles. Mas o trabalho no luto não pode ser acelerado, não pode ser apressado. Sugiro que você faça o seguinte exercício em seu trabalho sobre o luto.

Exercício para lidar com o luto. "Letras". Se você tem um ente querido morrendo, este exercício é útil nos primeiros três meses após o trágico acontecimento. Você deve escrever duas cartas. A primeira carta sua é de pesar. Primeiro, pergunte-se: "Se você pudesse falar sobre o luto, o que eu diria a ele sobre o impacto que isso tem em minha vida?" É importante ser extremamente sincero.

A segunda letra é o oposto. Depois de 1 dia, escreva uma carta-resposta, por causa do pesar - para você. Antes de escrever sua segunda carta, pergunte-se: “O que a tristeza pode me dizer? O que isso quer de mim?"

O teste de luto permite que você se entenda mais profundamente. Uma pessoa pode se caracterizar analisando suas habilidades, sentimentos e pensamentos, bem como dependendo de como ela vive sua vida e o que exatamente espera de si mesma no futuro. Portanto, se você sente que não consegue lidar sozinho, entre em contato com seus entes queridos e um psicólogo!