2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 15:52
Se uma pessoa fizer a pergunta "Como viver mais?", Ela provavelmente teve que suportar um choque forte e traumático na psique - a perda de um ente querido (ou separação), um trabalho favorito, um caso com o qual havia muitos esperanças, traição ou quaisquer outros eventos que "nocautearam debaixo dos pés do solo." Como se proteger nessas situações e sair do estado de choque e estresse psicológico?
Em primeiro lugar, você precisa desistir de quaisquer ações precipitadas e ásperas e "se calar". Muitas vezes, as pessoas, sob influência emocional, começam a brincar com os outros, tentando magoá-los ou forçando-se a sofrer fisicamente.
Em estado de choque severo, você pode cometer muitos erros não apenas em sua vida. É por isso que você só precisa se permitir viver (comer, dormir, comunicar-se com os entes queridos, não se esqueça da higiene pessoal) e descansar sua alma durante esse tempo. A falta de cuidados pessoais adequados e de sono adequado pode levar a problemas de saúde mais sérios, incluindo depressão.
Quando a dor começa a diminuir, surge a pergunta - como viver? O processo de sair de um estado de choque pode ser comparado ao início de uma nova vida e, neste estágio, é importante acreditar em si mesmo e em suas capacidades, começar a estabelecer metas e sonhar com algo.
Você pode imaginar seu futuro (por exemplo, seis meses depois, dependendo do estágio em que a pessoa está vivenciando o evento). Se as memórias dolorosas começarem a desaparecer, este é um sinal para seguir em frente - sonhar, planejar, definir metas e avançar para alcançá-las. Nesta fase, é importante perceber tudo o que foi concebido como bastante viável e compatível com as suas capacidades. A pessoa deve entender que haverá mudanças na vida, são possíveis e com certeza acontecerão. Periodicamente, vão surgindo memórias, isso é normal, deixe fragmentos agradáveis ou ruins da situação vivida na sua cabeça - lembre-se, chore, fique triste ou role na cama de impotência.
É importante receber e transmitir emoções, então você definitivamente precisa encontrar um interlocutor com quem você possa discutir tudo o que vivenciou, falar, chorar. Às vezes, ao contrário, você precisa de uma pessoa para conversas sobre temas abstratos, para "sair" para o mundo real ou apenas ficar em silêncio.
O próximo passo é aprender a desfrutar e apreciar as pequenas coisas (por exemplo, comida deliciosa - sorvete, frutas, carne). Coma e aproveite - esta é a vida. O que mais pode causar emoções positivas? Flores, raios de sol quentes, belas fotos na Internet, um filme interessante, um passeio no parque, um animal de estimação.
Com o tempo, você precisa experimentar algo novo, buscar-se na criatividade, frequentar aulas que tragam prazer e alegria. O mais importante é nunca desistir. Você pode se preocupar, chorar, ficar triste, mas não pode desistir - a vida não acabou e você precisa seguir em frente. Tendo enfrentado essa crise de vida, a pessoa se torna mais forte e, no futuro, será mais fácil sobreviver ao choque.
O que mais pode ajudar? É aconselhável relembrar não apenas o evento que causou o choque recente, mas também crises anteriores na vida, quando algo assim aconteceu. Que recursos você conseguiu para lidar com o estresse? Quem estava la? Como você superou os estados de crise anteriores - talvez você não tenha feito nada e descansado por vários meses, tentado se distrair ou, inversamente, preenchido todo o seu tempo livre com seu passatempo favorito? É importante compreender que, se já experimentei um choque anterior, poderei fazê-lo agora.
A vida está cheia de crises, grandes e pequenas. Eles acontecem regularmente, e as pessoas muitas vezes passam por crises durante toda a vida, sem suspeitar que podem viver de maneira diferente. Não é preciso ter medo das crises, são como sinais luminosos que indicam que chegou a hora das mudanças, sem as quais uma vida plena é impossível. Mas que tipo de mudanças já é uma questão para cada um de nós pessoalmente, e devemos respondê-la nós mesmos, sem ajuda e conselhos. A crise sugere que chegou a hora de parar, olhar para trás, avaliar cuidadosamente o presente e redefinir o futuro. A crise é um ímpeto para um maior crescimento. É difícil sobreviver a esse estado, mas é bem possível.
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